慢跑，成为现在人们最喜欢的运动方式，也是很多人减肥的第一选择。但跑友们在运动时不注意技巧，很容易就导致越跑越肥。人是跑步了，但肉却还在。下面，小编为大家列举了几条慢跑误区。
　　误区一：必须吃饱了再运动
　　很多人都觉得应该吃饱了再运动，吃不饱会导致血糖低，容易头晕乏力甚至晕倒。但实际上，饱腹运动是有害健康的。
　　饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量供应不足。
　　因此，在运动前先喝杯牛奶，补充一些健康的小食品，如糕点或香蕉等，只要能满足运动需要的基本能量就可以了。
　　误区二：饭前不适宜运动
　　美国研究证明，饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥。
　　因为在进行体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。因而可以让人们的食欲减退，食量减少。
　　同时，饭前运动还能有效的消除脂肪，消耗的热量也很少哦，而且更不会影响健康。
　　误区三：运动30分钟就足够了
　　为什么很多人每天坚持运动却对减肥没什么用，因为一般人多半运动到30分钟后，已经汗流浃背，觉得达到效果，就结束了。然而这些人受累了不说，而且还是在马上就要出效果之前放弃了。
　　这主要是因为要连续运动30分钟以后，身体才会开始消耗脂肪，比如慢跑。慢跑可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪，并且每次慢跑的时间不能低于40分钟，前期主要是在消耗你的水分，而后面开始才能真正有效燃烧你的脂肪。
　　误区四：运动越剧烈越容易减肥
　　运动越是剧烈就越容易瘦这个观念是错误的，持久性的小强度运动才能达到真正的燃脂效果，而你运动量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率维持在100124才是最有效的减肥方法。

带图片的空间说说一、时间会夺走我们的青春，但它夺不走那些记忆，那些美好。二、相信世上有好人，但一定要防范坏人；相信自己很坚强，但不要拒绝眼泪；相信金钱能带来幸福，但不要倾其一生；相信真诚……慢跑减肥注意个误区慢跑，成为现在人们最喜欢的运动方式，也是很多人减肥的第一选择。但跑友们在运动时不注意技巧，很容易就导致越跑越肥。人是跑步了，但肉却还在。下面，小编为大家列举了几条慢跑误区。……你来了十几趟了给你个机会说说吧最终的坚持一年在这条熟悉的路上已经不知道跑过多少回了，每次都是空手而归。客户是一个非常有影响的企业，我在见到的第一天，就决心一定要搞定他，这是一个重要的标杆，对当地的影响力巨大，很……十日战争是持续了十天的战争吗十日战争的背景发生在斯洛文尼亚和南斯拉夫联邦之间的十日战争，是一场小规模的军事冲突，但其影响却十分巨大。下面我们来分析一下十日战争的背景。爆发这场战争最主要的因素，是斯洛文尼亚在经济上……小熊加湿器辐射大吗最近市场上出现了一个品牌叫小熊，那么这个小熊加湿器有什么有点呢？小熊加湿器辐射大吗？小熊加湿器辐射范围大吗？一起跟佰佰小编去看一下。现在市面上的加湿器大多数是采用了超声波……从北京出发去海边玩，不要太远，我一个人开车，有什么好地方吗？哈哈，一个人开车，但应该不是一个人出行吧！其实出去旅游，我更建议搭个伴。我首先推荐的地方就是天津东疆湾景区。从北京出发，只需一个多小时就可以感受到阳光、沙滩、海水、绿色、……饮食误区猪蹄汤加了这物竟把一家五口送进医院猪蹄汤是我们很多人家都喜欢喝的，而且每家每户做法都不同。但是最近有一家人在猪蹄汤里加了树上的铁树果竟被送进医院。饮食误区有哪些呢，我们一起来看看吧。近日，在浙江务工的陈丽……玉米杆怎么变废为宝种出优质平菇？她靠这个秘诀在抖音大火这几年抖音的农技短视频层出不穷，关于种地养牛赶海栽水果这样的农村生产养殖题材更颇受欢迎。因为这些视频创作者多是返乡创业的新农人，所以能把看似枯燥的劳作拍得生动有趣，再加上他们对……熊掌多肉怎么爆盆想让熊掌多肉爆盆，可将腐叶土、园土、沙土混合后作为栽培的基质。并将小熊多肉转移到光照充足的环境下进行养护，以促进根系的生长。此外，在小熊多肉的生长期间需将温度控制在16～26之……让婴儿乖乖吃药的好方法宝宝每次吃药的时候总是哭闹，尤其是喝中成药的时候不仅味道难闻，宝宝总是喝不下去，随着年龄的增大越来越难喂，下面就简单介绍几种让婴儿乖乖吃药的好方法，希望能帮到宝妈们。辘辘……浅谈增强基层意识形态工作的针对性和实效性浅谈增强基层意识形态、工作的针对性和实效性习近平总书记在全国宣传思想工作会议上指出，意识形态工作是党的一项极端重要的工作，能否做好意识形态工作，事关党的前途命运，事关国家……我家的狗我家养了一只狗，我给它取名叫大圣。我从来不把它当狗看，而是当我的小弟弟。大圣1岁了，又聪明又可爱。它全身黄色，耳朵大大的，头圆圆的，眼睛圆溜溜的，爪子尖尖的，尾巴长长的，看起来……