铭仁耳鼻喉医院世界睡眠日打鼾不是睡得香，当心是鼾症

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。
　　2021年3月31日是第14届世界睡眠日，今年的主题是规律睡眠，健康未来，目的就是为了引起人们对睡眠质量的关注。
　　生活中，我们有很多人存在睡眠打鼾的情况，但事实上大多数人对于鼾症的认识并不全面甚至还有误区。今天，我们就带大家来认识一下鼾症。
　　鼾症是什么？
　　鼾症学名叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，指成年人在7小时的夜间睡眠时间内，至少有30多次呼吸暂停，每次呼吸暂停时间至少10秒以上，每小时呼吸暂停的平均次数大于5。
　　在许多情况下，一次呼吸暂停或呼吸暂时停顿是由喉咙后部的软组织松弛或塌陷引起的。当你睡着时，上气道的肌肉会放松。如果你仰面朝天睡时，重力会导致舌头向后坠，使气道变小，进而减少了到达肺部的空气量。呼吸时，喉咙后面的软组织在狭窄的气道内振动，导致打鼾。打鼾使睡眠呼吸反复暂停，若夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
　　鼾症的病因
　　1、白天过度劳累
　　身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫是最常见的打呼噜的原因，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳。
　　2、睡觉的姿势不对
　　仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅也是比较常见的打呼噜的原因，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
　　3、吸烟、饮酒和刺激性药物
　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
　　4、肥胖
　　肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道同样是比较常见的打呼噜的原因。
　　鼾症的危害
　　1、憋气窒息
　　打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。
　　2、危害心理健康
　　由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证，使得患者在白天的工作和学习中，会出现头晕头痛、精神不集中等表现，最终导致经衰弱、高血压、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦虑等人格障碍。
　　3、心血管病
　　危险异常的心血管疾病和打呼噜有着很大的关系，据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
　　4、影响睡眠
　　打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。
　　5、血氧不足
　　打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久而久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。
　　6、影响胎儿发育
　　如果女性在怀孕期间打鼾，会对胎儿的成长发展造成很大的影响，经常打鼾可导致胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长和智力的双重发育。
　　7、影响面容形象
　　打鼾的女性会由于血液循环不畅，而导致出现面色枯黄、皮肤粗糙、脂肪堆积、口臭、月经不调、痛经和其他严重症状表现，从而极大地损害她们的健康，严重的甚至会提前3到15年进入更年期。
　　鼾症的预防
　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯；
　　2、避免烟酒嗜好，吸烟加重呼吸道症状，饮酒加重打鼾；
　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动；
　　4、鼾症多有血氧含量下降，容易导致心脑血管疾病的发生，及时发现，及时治疗；
　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制；
　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，保持侧卧位睡眠。
　　温馨提示：睡眠呼吸暂停对身体多个系统都会造成损害，已证实是高血压的独立危险因素，与心脑血管病、糖尿病等慢性疾病密切相关。因此，医师、患者及全社会都应重视阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征对身体危害的广泛性和严重性。