今天我们一起交流一下烦躁的处理方法
　　为了与焦虑顺利相处，维子建议大家学会冷静下来，转换心情的应对方法。
　　也可以采用控制愤怒的愤怒管理方法，试着找到属于自己的应对方法。
　　【用6秒规则搞定】
　　据说无论多么激烈的愤怒，其情绪的峰值也只有6秒左右。也就是说，只要能顺利度过愤怒萌芽的最初6秒，就不容易让愤怒爆发。
　　因此，感到愤怒的时候，尽量让自己冷静6秒是关键。也可以在脑海中数一数。应该会从热血沸腾的状态慢慢冷静下来。
　　这在愤怒情绪管理中也被提倡为6秒规则。为了不让愤怒成为冲动的反射，请实践一下吧。
　　【尝试让情绪冷静下来的方法】
　　用6秒规则来平息怒火，让情绪冷静下来吧。下面介绍一些有效的方法，请大家试着寻找适合自己的方法。
　　【试着将愤怒数值化】
　　客观地看待愤怒并将其数值化，就能恢复冷静。试着回顾一下：这次的愤怒，10个等级中有8个，真是够厉害的。
　　【深呼吸正念】
　　好好地吐气，让新鲜的空气进来，焦躁的心情也会得到净化。
　　当愤怒再次发作，或是脑海中浮现杂念时，只要投入专注于吸气呼气的正念，就能与消极情绪保持距离。
　　【离开那个地方出去散步】
　　与愤怒产生的地方保持物理上的距离，就能慢慢恢复冷静。另外，如果能出去散步，接触一下外面的空气和风，心情也会有所缓和。
　　【听喜欢的音乐】
　　接触喜欢的东西，心情会变得愉快。因此，为了平息愤怒、恢复精神，听喜欢的音乐是很有效的。
　　不仅能让自己冷静下来，还能让自己暴躁的情绪压制。
　　【把爱吃的东西放进嘴里】
　　吃自己喜欢的东西，把注意力集中在味觉上，而不是愤怒。咖啡的香味会让人平静，巧克力的甜味会让人心情缓和。
　　找到适合自己的办法吧！总有一款适合你！
　　未完待续
　　接下来将会和大家一起聊一下避免呢妙招！持续关注哦！

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