如何判断宝宝是否缺钙铁锌维生素！（宝妈收藏）

　　日常生活中，怎样判断宝宝是否缺少钙、铁、锌等营养元素，不至于盲目为孩子补充，或者错过宝宝最佳补充时间，影响宝宝成长发育。为避免这些问题，我们可以看看以下孩子缺乏营养元素的种种表现及补充方法，让宝妈们在育儿的道路上少走弯路及时调整。
　　一。钙
　　1。表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
　　2。精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
　　3。夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
　　4。1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
　　5。前额高突，形成方颅。
　　6。由于同时缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
　　小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。
　　1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为X形腿，有的表现为O形腿，并且容易发生骨折。
　　缺钙原因：
　　婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多。中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。
　　维生素D是钙被骨髓吸收的载体，维生素D可使钙吸收成倍增加。没有维生素D的帮忙，钙只会在体内匆匆地来，匆匆地走。
　　而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，补钙同时注意补充D3是关键。
　　补钙方法：
　　中国居民膳食钙参考摄入量：
　　年龄每日参考摄入量（mg）06个月300。
　　1岁4岁400mg。
　　4岁7岁600mg。
　　7岁11岁800mg。
　　11岁18岁1000mg。
　　孕妇中期1000mg。
　　孕妇晚期1200mg。
　　乳母1200mg。
　　1。多食用钙质含量高的食物：
　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
　　2。多做体育运动：
　　运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
　　3。多晒太阳：
　　紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
　　4。单独补充：
　　补钙和补充其他矿物质分开补充，吃含有维生素D的钙片补充。
　　二。铁
　　孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。
　　小儿面色变苍白（以唇、眼睑、指甲最明显），食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖。
　　小婴儿大哭时可有呼吸暂停（背过气）；幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。
　　补铁方法
　　1。多吃富含铁元素的食物：
　　血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达1020，能让大家补铁补血更充分。
　　2。多吃促进铁吸收的食物：
　　维生素C可以促进铁的吸收，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
　　3。吃强化食物：
　　在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，铁的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。
　　单独购买针对性补充剂，同时建议补铁同时补点维生素。
　　三。锌
　　1。食欲减退：
　　挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
　　2。乱吃奇奇怪怪的东西：
　　比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
　　3。生长发育缓慢：
　　身高比同龄组的低36厘米，体重轻23公斤；
　　4。免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：
　　扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
　　5。指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
　　6。视力差、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
　　缺锌原因：
　　1。怀孕期间锌摄取量不足的孩子。孕期对锌的需求量约为100毫克，其中大概50被胎儿吸收，而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值。
　　如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被吸收，孩子出生后就易出现缺锌症状。
　　2。发生早产的孩子。早产将导致孩子失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间，造成先天性锌不足。
　　3。非母乳喂养的孩子。母乳含锌量极丰富，可达正常人血锌浓度的6～7倍，更重要的是其吸收率高达42，这是任何非母乳食品都不能企及的。
　　4。偏食多动的孩子。爱动是孩子的天性，特别是在炎热的夏季因爱动每天随汗液排出的锌丢失量可达23毫克，如果恰恰你的孩子又存在挑食偏食的情况，那难免要中招了。
　　5。体弱多病的孩子。体弱多病的孩子往往食欲减退，动物性蛋白摄入较少，导致食物中含锌量不足；有些孩子因生病长时间依赖单纯性静脉输液也易出现锌摄入量不足。
　　6。另外还有一些个别的孩子，如消化吸收功能不好，容易腹泻的孩子也容易缺锌。
　　中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，中国少年儿童的缺锌率高达60，这60的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就
　　瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核
　　牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、
　　麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。
　　强调注明：
　　如果日常摄取难以保证，建议选择补充剂进行补充，对于准妈妈或孕产妇来说，缺锌对胎儿是非常不利的，因为婴儿主要摄取来源靠的是母乳，母亲的营
　　维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥。
　　维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓
　　维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等
　　维生素B12：巨幼红细胞性贫血
　　维生素C：坏血病，抵抗力下降
　　维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症
　　维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。
　　如何补充维生素
　　食补：
　　维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
　　维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
　　维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
　　维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
　　维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
　　维生素D：鱼肝油、人造黄油、金枪鱼中。
　　维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。
　　维生素K：绿叶蔬菜中。
　　特殊强调：
　　维生素D食物中摄取含量很难达到人体日常所需，因自然界中含有维生素D的食物不多，植物性食物中维生素D的含量极小，所以应适当补充维生素D制剂满足身体所需。