生活中的很多人都有午睡的习惯，尤其是忙碌一上午之后更是疲惫的想要睡一觉休息一下。
　　俗话说中午不睡，下午崩溃。午睡的这些好处你都了解吗？
　　健康午睡，这3大好处不请自来
　　1。对眼睛有养护作用
　　长时间专注于工作不仅对脊椎有很大的伤害，而且对眼睛也有伤害。此外，许多上班族几乎长时间面对电脑屏幕，这更容易造成眼睛疲劳。适当的午睡可以促进眼泪的分泌，使眼睛不会过于干燥，起到保护作用。
　　2。增强记忆力
　　人们每天接受新知识，但同时也在失去一些吸收新知识的能力，而午睡可以减缓这种记忆衰退。午睡还能使人集中精力，大大提高警觉性，有效地恢复认知能力和提高记忆力。3。对心血管有好处
　　在午睡过程中，人的感知神经的作用与原来正好相反，从而减缓机体代谢，降低体温，减慢呼吸，减慢脉搏，降低心肌耗氧量，降低心脏耗氧量和动脉压。因此，午睡能有效维持心血管系统。
　　午睡虽好，但不能贪睡哦！
　　午睡可以在一定程度上帮助我们恢复精力、保护视力，对我们的身体有很多好处。但是，午睡虽然有好处，如果贪睡、睡得时间过长，可能会增加患疾病的风险。
　　如果午睡时间过长，会出现头晕、疲劳、无精打采、注意力不集中等症状，而且它还影响夜间睡眠的质量，不仅如此，午睡时间过长还会增加30的死亡率。
　　那么，最佳的午睡时间是多久呢？根据专家提醒，最好的午睡时间是40分钟以内。超过40分钟就会对身体产生危害。
　　午睡时要注意这些问题
　　1。不要趴着睡
　　趴着睡觉会导致颈椎受到损伤，严重时还会导致驼背。其次，它会阻碍体内血液的顺畅流动，导致大脑供血不足，进而导致头晕。当你醒来时，你会感到更累。此外，趴着睡觉会对眼睛产生巨大压力，压迫眼睛，甚至导致近视等眼病。
　　2。不要离通风口过近
　　如果你离通风口太近，你会不小心感冒，因为睡觉时体温会下降。此外，当你睡觉时，由于你的意识放松，自我保护意识降低，你很可能因为突然刮风而面瘫。
　　3。饭后不要立即午睡
　　饭后睡觉会影响胃肠道的工作以及食物的消化和吸收。从长远来看，它可能会引起一些胃肠道疾病，这对健康是有害的。建议饭后30分钟小睡一会儿。
　　4。处在较为安静的环境中午睡
　　在适当的环境中小睡一会儿。首先，不要在嘈杂的环境中小睡，即使你很困。因为一旦我们因为突然的噪音醒来，我们的心脏就会陷入紧张状态，这很容易引起心脏病，影响我们的情绪。

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