想要美白，夏季护肤必吃这14种公认有效的食物，吃出豆腐肌肤

　　一白遮千丑，而夏天是很多女人的诟病。很多女孩子的五官可能长得不错，但偏偏却被肤色影响了气质。肤白貌似成了美女的象征，相信所有的女人都希望拥有白皙的肌肤。实事上有很多美白的窍门，想要自然美白，多吃六种美白食物，两周吃出豆腐肌肤！
　　盛夏来临，
　　这头顶的大太阳
　　以及伴随着的高强度紫外线，
　　可以说是大部分爱美女士的噩梦了
　　为了防晒，
　　大家也算是用上了全身解数！
　　防晒霜、遮阳帽和遮阳伞齐齐上阵，好像都不太顶用。
　　有句话说得好，
　　一白遮百丑，
　　美白已经是当代女性，
　　保持美貌的重要战略任务！
　　除了做好防晒措施以外，
　　大家也会用面膜美白，
　　会用化妆品美白，
　　但即便是几千元的美白护肤品，也只能让你保持现有的肤色，而不能达到真正的美白效果。
　　或许你不知道，一些蔬菜水果也可以美白！
　　紫外线促使皮肤的黑色素产生，进而沉淀到皮肤里。弄清楚原理后，我们就知道该如何在这一步设立障碍了。
　　今天我就告诉大家14种可以美白的食物！
　　让大家吃出美白！
　　冬瓜
　　《神农本草经》中说，冬瓜令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜是美容的佳品，对于肌肤的美白效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部，或者用冬瓜瓤清洗面部，都可以让你的皮肤细润滑净，减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有的组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
　　豌豆
　　有关美白的蔬菜，有着双豆一说，一个是豌豆。豌豆中含有丰富的B族维生素以及大量的优质纤维素，还有很多微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中丰富的维生素C能起到美白肌肤的作用。另外，豌豆中的粗纤维还可以润肠通便。
　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生有毒的副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
　　豆腐
　　豆腐在生活中是一种很平价的食物，受到广大人们的喜爱。但它却营养丰富，吃豆腐有多项好处，同时还能帮你美白护肤呢？豆腐的原料是大豆，蕴含丰富的大豆异黄胴体和优质丰富的蛋白质，多种人体所需的元素，维生素E和钙元素。具有较强的抗氧化作用和高度的润肤美白功能。经常吃豆腐，皮肤又白又嫩，两周吃出豆腐肌肤不是什么难事。
　　香蕉
　　香蕉是一种常见的食物，含有丰富的维生素C、E和矿物质元素，具有一定的抗氧化和美白的功效。牛奶香蕉汁有很好美白润泽效果，还可以排毒养颜，使皮肤变得细腻顺滑，学会这些美白的窍门，经常吃以上六种食物，你也能两周吃出豆腐肌肤。
　　牛奶
　　牛奶不仅仅有补钙增强体质的作用，同时还具有美白的功能。牛奶中含有充分的蛋白质，可以给人体提供能量。也具备塑身美白功能。早上一杯牛奶，可以帮助你补充一上午的能量。牛奶中含有的铁、铜和维生素A有美白的功效。能帮助你皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增加皮肤弹力、消除皱纹和提供胶原蛋白的作用。睡觉前一杯牛奶，有助于安眠，抓到美白的窍门，两周吃出豆腐肌肤的效果！
　　白萝卜
　　中医认为，白萝卜利五脏，令人白净肌肉。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食都可以。它具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C是天然的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可以使皮肤变得白净细腻。
　　胡萝卜
　　胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素，可以起到抗氧化和美白肌肤的作用，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，让人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
　　番茄
　　不以防晒为前提的美白，都是耍流氓。有时候比起使用各种美白大法去试验，不如老老实实的从防晒做起。西红柿就是最佳的防晒食物。
　　对于想要美白的人来说，应该多吃一些富含维生素C、番茄红素的食物，这样能够对抗紫外线，达到保护皮肤的作用。常见的西红柿就适合多吃，西红柿是最佳的防晒食物，里面含有较多的抗氧化物质，番茄红素、维生素摄入充足能够降低紫外线带来的伤害。因此，平时可以适当进食番茄，达到美白养颜，抗衰老的作用。
　　蘑菇
　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤更加艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，它们可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，并将其排出体外，对预防便秘、肠癌、清理血管垃圾等疾病都十分有利。
　　黄瓜
　　含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜所含的维生素C的含量比西瓜高5倍，维生素C能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
　　想变白，进食一些黄瓜比较合适，黄瓜里面还有丰富的水分，适当进食黄瓜能够达到补水的作用，促进肠道蠕动，排毒能力强，减轻皮肤受到的损伤。
　　因此，想要美白养颜的人，吃黄瓜是再好不过的了。
　　因为黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。所以特别推荐。不只是减肥的好东西。
　　丝瓜
　　能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
　　薏苡仁
　　薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
　　薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。
　　我国医书古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
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　　西瓜
　　西瓜和西红柿是人体的防晒衣。西瓜的茄红素含量较高，有预防紫外线的功效，在茄红素的帮助下可以使肌肤快速愈合，缓解晒伤，有着神奇的防晒功能。另外西瓜含有丰富的维他命C和各种维生素，吃了不但美容养颜还解渴利尿。用西瓜皮擦脸，可以促进面部皮肤的新陈代谢，让皮肤更加润泽细嫩，防止日晒过多引起的面部色素沉着。
　　柠檬
　　堪称美白界的老大柠檬，蕴含丰富的维生素C，有美白之王的美称。具有非常高的抗氧化作用，含碱性，能够缓解衰老，促进新陈代谢，帮助人体补充各种营养物质。柠檬加蜂蜜可以美白淡斑，收细毛孔，增加营养物质，让你的肌肤在两周变成豆腐肌肤。
　　结束语：美白是养出来的，我们不接要经常吃这6种美白食物，还要学会抓住生活方面的美白窍门，早睡早起、多喝水、室内运动，只要在生活中留个心眼，两周吃出豆腐肌肤并不是什么难事！