导语：想生个健康宝宝，这种营养必须补上，预防小儿缺陷全靠它
　　现在生孩子讲究优生优育，其中一项很重要的工作，就是从备孕开始就要补充叶酸，夫妻同房在没有刻意避孕的情况下，正常情况下半年内基本会怀孕，所以从备孕期间就需要服用叶酸了。那么，叶酸有什么作用，为什么要补充这种营养呢？
　　一、叶酸的作用
　　叶酸是一种很重要的维生素，补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的重要方式，所以备孕妇女及孕早期准妈妈都需要补充叶酸。另外，叶酸还有一个功能就是制造红细胞和白细胞，增强机体的免疫能力，而人体一旦缺乏叶酸，会导致贫血，所以叶酸又被称为造血维生素。
　　二、缺乏叶酸的危害
　　孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，此时胚胎内的细胞生长、分裂十分旺盛，如果缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育缺陷（例如脊柱裂、无脑胎）、胎儿畸形等，甚至也会引起早期流产。
　　孕中期及孕晚期，如果孕妇摄取的叶酸不足，容易出现胎盘早剥、妊娠高血压综合征等问题；如果胎儿摄取叶酸不足，会导致宫内发育迟缓、早产儿、兔唇等问题，出生后生长发育和智力发育都会受到影响。
　　三、怎么补充叶酸
　　中国营养学会2007年在《中国居民膳食指南》中指出：
　　育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸，每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。因为女性体内的叶酸水平不是用药后短期内就能升高的。
　　因此，正常情况下，备孕及孕期妇女每天对叶酸的摄取为0。4毫克就够了，平时饮食中我们吃的绿叶蔬菜就含有叶酸，但是要注意叶酸不耐高温，遇光、遇热不稳定，所以在烹饪中容易失去活性，因此除了食补之外，例如富含叶酸的芦笋、香蕉、豆类、西兰花、豌豆、菠菜等，还可以直接服用叶酸片，目前市面上有琳琅满目的维生素和叶酸片，挑选时，要选择正规厂家生产的，并注意看下说明书，重点关注下不良反应和含量等问题即可。拿不准的也可以请医生推荐下。
　　朋友们，你们当时有补充叶酸吗？欢迎讨论。

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