娃都23岁了，睡觉还是鸡飞狗跳！妈妈做好这4步，娃轻松哄睡

　　我相信，在哄睡这件事上，每个妈妈都有一把辛酸泪。
　　好容易把沾床就哭的奶娃娃拉扯到2、3岁能上幼儿园了，以为娃终于能自主睡觉，再也不用哄了，没想到接下来的挑战更为艰巨。
　　妈妈，我还想玩！
　　妈妈，我想尿尿！
　　妈妈，我想听故事！
　　妈妈，我还想听一遍！
　　妈妈，再讲一遍吧，我还一点都不困！
　　你假装睡觉，娃在你旁边蹦来蹦去；你把灯关了，娃踩个小凳子还能打开；你困得睁不眼，娃在你耳边不停地吵：妈妈快醒醒，你陪我玩！
　　晚上睡觉难，早上起床必然更难。
　　眼看上幼儿园快要迟到了，叫也叫不醒，好不容易叫醒了，还要发一通起床气。
　　我的天，这日子什么时候才是个头
　　虽然哄睡很难，但足量的睡眠对孩子的确非常重要。睡眠不足容易导致孩子发育缓慢、抵抗力减弱、记忆力下降，甚至还有可能过度肥胖。
　　所以对于孩子睡觉这块，爸爸妈妈还是要重视起来。
　　那么我们应该如何帮孩子建立良好的睡眠习惯呢？一、心理建设
　　宝宝本来每天晚上都放飞自我，玩到嗨，你突然要求他提前睡觉，自然是不愿意配合的。
　　所以在执行早睡计划之前，我们要给孩子充分的心理准备。
　　1、奖励制度
　　孩子大多是吃软不吃硬的，强制执行很容易让孩子反感，不如给点甜头让他们主动执行。
　　比如我给女儿暖心定了一个奖励制度：每天晚上如果坚持9点钟上床睡觉，不耍赖皮，妈妈就会奖励你一个小太阳。每积累5个小太阳，就可以兑换一个礼物。
　　暖心每次都会兑换一个她喜欢、平时又很少能吃到的东西，比如冰淇淋、汉堡、薯片等。
　　这样就给了她一个内在的动力，促使她想要完成。同时也减少了孩子吃零食的频率，好处多多。
　　注意哦，制定奖励制度时，要让孩子充分参与，比如让他自己画小太阳、自己选择兑换的奖品等。
　　参与的越多，孩子执行得越好。
　　2、不要一次提前太早，要循序渐进
　　比如宝宝平时每天11点多才能入睡，那你突然要求他9点就睡，他一定是睡不着的。
　　因为把他平时睡觉的时间往前推2个小时，正好是他最兴奋的时候，这被称为睡眠禁区。
　　所以爸爸妈妈不要着急，循序渐进地慢慢调整。孩子平时习惯11点睡，那我们这一个月就坚持10点半睡，养成习惯后，下个月再尝试着10点就睡。
　　这样才能很自然地过渡到一个正常的睡眠时间。
　　二、睡前准备
　　1、不要吃太饱，吃完玩一会再上床
　　胃不和则卧不安，很多时候宝宝睡不着可能是因为吃得太饱了。
　　妈妈们可以晚饭时给宝宝提供一些容易消化的清淡饮食，多一些果蔬，少一些油脂蛋白类。
　　饭后也要留足时间，让宝宝消化至舒服的状态再上床睡觉。
　　2、进行一些舒缓的游戏，减少兴奋
　　睡觉前的一个小时就不要带宝宝玩太刺激、容易兴奋的游戏了，可以玩积木、拼图、画画、过家家等舒缓的游戏，避免孩子因为神经过度兴奋而睡不着。
　　3、不要给孩子看手机，减少蓝光影响
　　我们的手机、平板、电视等屏幕会发出大量蓝光，而蓝光会干扰褪黑素分泌。
　　哈佛大学有项研究表明，持续6。5小时的蓝光照射，能让人的睡眠时间整整延迟三个小时。而这是成年人的数据，幼儿对蓝光更为敏感。
　　睡眠专家建议，睡前2小时不要给孩子看任何电子屏幕。
　　所以我女儿暖心每天看动画片的时间也调整为晚饭前看20分钟，吃完晚饭就不能再看了。三、固定的时间，固定的睡前仪式
　　这里强调的固定很重要。
　　固定即不可打破的秩序，对于孩子而言，秩序就像房子的墙，它划定了生活的界限和范围，能带给孩子舒适的可预测性，也是孩子安全感的重要组成部分。
　　我家的睡前仪式很简单，8：30准时开始收拾玩具、刷牙、洗脸、换睡衣，然后躺在床上。
　　每个孩子的习惯爱好不同，睡前仪式可以灵活调整，比如喝奶、洗澡、泡脚等，但是一旦开始就不要再改变了。
　　四、约定规则
　　刚刚开始哄睡训练时，孩子们总是有很多借口忽悠妈妈，比如：饿了、渴了、想尿尿、想喝奶等等，其实只是想借机出去玩一会。
　　妈妈应该提前跟孩子约定好：我们现在开始睡觉了，关上门妈妈和宝宝都不能再出去了。
　　当然，很多宝宝不会这样轻易接受，不论孩子哭还是闹，妈妈一定要做到温柔而坚定。
　　你可以这样告诉宝宝：我们不能出去玩，但是可以躺在床上做点别的事，你想听妈妈唱歌还是讲故事？
　　一般情况下，孩子有了选择的机会，就不会再反抗了。
　　要注意哦，给宝宝选择睡前绘本也是很有讲究的。
　　1、不要选择那些容易引起宝宝兴奋，或者让他哈哈大笑的书。
　　2、绘本里要充满想象力的元素，把孩子带入他们喜欢的角色场景，让他们感到愉快平和。
　　3、绘本的文字要有韵律感，要舒缓动人，引导孩子一点点沉浸梦乡。
　　我女儿最爱的睡前绘本，是这套来自德国名家的《童立方宝宝晚安系列》，每晚睡前必看。
　　这套书场景温馨，配色沉静，画面生动有趣，审美水平非常高。是14岁宝宝绝佳的哄睡绘本。
　　绘本中的文字非常有韵律感，比如《跳来跳去的晚安羊》中，第一跳、第二跳，一直到第九跳，这样一句一句地数下来，孩子已经困得不行啦。
　　绘本的小故事里蕴含着满满的爱，比如《晚安，猫头鹰宝宝》中，猫头鹰宝宝用了很多办法都睡不着，因为能让宝宝睡觉的只有妈妈的晚安亲亲。
　　故事温馨平和，充满感情，孩子偎在妈妈的怀中，带着甜甜的爱意，心满意足地进入了梦乡。
　　这套书共3册，原价160元，我为大家申请到了优惠价，三本仅86元。
　　爸爸妈妈快点击下方链接，把这套超棒的晚安书抱回家吧。
　　有了它的助攻，我相信只要你的孩子不是有太多精力没有得到释放，在读完这套绘本后，就可以安静入睡。尤其对那些明明很困，但是折腾着不愿入睡的孩子，效果更好。宝宝晚安系列（全三册）86购买