缺点并不可怕，可怕的是利用缺点对自己进行毁灭式打击

　　自尊对人的重要性不言而喻。它影响着一个人的生活质量和幸福指数。那什么能决定我们的自尊呢？
　　有人认为是环境。其实，自尊和环境是间接关系，而时刻影响自尊的因素是：你的想法。
　　追女朋友的时候，老丈人对我很不屑，问我：你哪来的底气？
　　我说：底气不是靠环境，而是靠心态。
　　心态决定想法。当一个人无法改变外部环境的弱势时，他的想法将决定自尊的强弱。自尊提高了，生存环境才能得以改善。
　　有本讲《自尊》的书告诉我们，哪些想法和因素会使人自尊不足，并且传授了提升自尊的对策。但作者说，要想从本书中受益，不能只读不做。
　　每个人几乎都会自我批评，但自尊不足的人往往对自己更恶毒而病态。这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，从而陷入自尊不足的恶循环。
　　一、低自尊的根源
　　低自尊来自自己和亲人的病态批评。
　　为什么会形成病态的自我批评？自我批评和不良自我感觉有直接关系。而决定人早期不良自我感觉的因素有五个。
　　家长将品位、个人需求等与道德挂钩的程度。比如孩子喜欢某种发型被指为不良少年，成绩不好被认为低分可耻。把个人品位和未完成的任务批为道德问题，会导致孩子自尊不足。
　　家长混淆行为和实质的程度。如果孩子在街上乱窜，家长提出危险警告，他们的自尊不会受打击。但如果直接评价为坏孩子，不仅是指责行为，也是人格攻击。这让孩子无法区分行为和本质，认为自己和自己的行为一样差劲。家长若能仔细区分不当行为和本质的好坏，培养出的孩子会有较好的自我感觉。他们对自己的批评也会更加温柔。
　　家长禁止手势的频率。孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫禁止手势。禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。比如坏孩子的批评反复提及，就会被孩子内化。他们会真的认为自己的确不好。
　　禁止手势的一致性。当孩子做同一行为时，你的反应有时大发雷霆，有时置若罔闻，有时可以，有时不行。这样前后不一致的反馈，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。
　　禁止手势源于家长情绪化的频率。家长在愤怒或心情低落时，对孩子的批评威力巨大。他们把糟糕的情绪发泄在孩子身上，让孩子产生自我否定和恐惧。即使长大后，那种自责情绪仍会影响和伤害他们。
　　作者认为环境塑造了低自尊，未免偏颇。大脑是自然进化给予人类的礼物。其实，塑造低自尊的是你对环境的认知。就像维克多弗兰克尔在《活出生命的意义》中说的：克服困难就是生活的意义。我们需要将批评和自己的本质隔离，直至解除批评者的武力。
　　三。解除批评者的武力
　　《有钱人和你想的不一样》作者哈维。艾克说：改掉错误并不会让你变得更好，只会使你更平庸。病态的自我批评每经历一次，都会进一步损伤自我价值感。消除它的负面影响，包括三个步骤。
　　揭穿其真实目的。自我批评的声音，就像有一个批评者在批评自己。要想制服批评者，首先要揭穿他的真面目，分辨和暴露他真正的企图。每当意识到他出现时，洞察他的目的。比如你痛斥我，是想让我懊恼、你拿我和别人对比，是为了赢并沾沾自喜。
　　顶嘴。向批评者顶嘴，让他闭嘴。可以运用两种方式。
　　询问代价。当批评者出现时，想想你因他的攻击付出的代价。比如他让我总认为自己不受欢迎、他使我焦虑，总是活在不安中。
　　肯定价值。学会肯定自己，用积极的自我价值意识取代批评者的声音。相信人的存在就是生命价值。每一个为生存而努力的人，都有相同的价值，它无关成就。正如作者所说，我们应该为充实生活努力，而非拼命证实自己。
　　让其失去用武之地。作者说，解除批评者武力的最佳方式是让其失去用武之地。之所以有人深陷自我批评的泥淖，是因为它能满足人的一些需求。只是这种满足犹如饮鸩止渴。止渴只是暂时，而负面影响则是长期的。我们可以通过更健康、更有建设性的方式满足需求，而非通过自我批评。下面列出三种方式：
　　感觉良好的需求。老方法是通过和别人的对比，批评督促自己达到高标准，进而获得短暂的良好自我感觉。但我们更应该学会更客观、准确地看待自己，并且真正接纳自己。
　　端正行为的需求。老方法是靠批评者监督自己循规蹈矩，更健康的方法是：重新审视这些准则的清单和个人标准，判断哪些真正适合自己。
　　有所成就的需求。老方法是靠批评者鞭策自己向前。而健康的方法是：首先要摒弃做了什么，就有什么价值的观念；其次是学会评估自己的目标，然后确定目标，付诸行动，一步步实现。
　　四、准确的自我评价
　　自尊不足的人往往用一面扭曲的镜子观照自己。他们放大自身的缺点，缩小优点，最终产生强烈的自卑感。
　　准确地评价自己，形成正确的自我评价，我们需要写一张自我认知详细列表。具体步骤如下：
　　列出你对自己的看法，包括外表、个性、人际关系、处事能力、学习或工作表现等。
　　在你认为是缺点的项目前标，优势前标。
　　把的部分和的部分，分为两列罗列出来。
　　开始修改罗列出的缺点，要遵循四个原则。
　　不要使用贬义词。比如龅牙改为前突的上前牙、打电话时笨嘴拙舌改为看不到对方的表情，感到心慌，有点紧张。
　　使用正确语言。用事实说话，不要夸张。比如大粗腿改为实际尺寸、桌上乱七八糟改为有三支笔、两本书没收拾。
　　使用具体而非笼统的语言。删除每次总是从不这样的词，把它们改为具体的情况。比如丢三落四改为偶尔找不到钥匙。
　　找出例外情况或相应优点。比如被批评不坚持己见，但优点是愿意听取别人的意见。
　　修改后的缺点将和罗列的优点形成全新的自我描述。我们可以通过每天阅读它学会更宽容、更正确地认识自己。
　　此外，要学会赞美自己的优点。它有三种方法。
　　日常肯定。把几句优点综合成一个肯定句，每天时不时地重复它。比如我热情、友好、随和。
　　提醒标识。把优点写成卡片，把它贴在生活中的各个角落，比如门上、冰箱、衣柜，或者放在包里、办公室抽屉。让自己时时看到它们，强化优点。
　　主动整合。把优点从文字转换为场景回忆。每天选几个优点，回想证明这些优点的例子，让自己记起和相信这些优点确实为自己所有。
　　五、塑造独立完整的自尊体系
　　拿破仑说：我成功是因为我想要成功。这是一个因果的世界。强大的自尊取决于三件事。一，学会正确地看待自己；二，区别批评与事实；三、实践的能力，认清自己的所需，然后用行动去创造自己的生活。
　　你想要什么。制定目标的第一步是探寻自己的内心所需，然后把它们罗列出来。比如，人际方面是多些时间和家人相处；物质方面是购房；心理成长方面是控制情绪，锻炼毅力。
　　根据列出的清单，问自己以下四个问题，列出相应的答案。
　　什么让你不满意或不顺心？
　　你渴望什么？
　　你的梦想是什么？
　　你的小确幸是什么？
　　选择奋斗目标。根据上述四个问题的答案清单，对它们进行筛选和评估。无论何时，都应该为至少一个长期、中期和即期目标同时奋斗。
　　把目标具体化。评估完成后，在长期、中期和即期目标中各圈出一个，开始着手行动。行动前，要明确目标内容、时间、地点和任务，同时细化目标的实现步骤，按步骤一步步完成。
　　自尊决定了一个人如何看待自己，以及他与这个世界的相处方式。自尊不足的人，很难自信，也很难通透地对待人生。反之，恰到好处的自尊，让我们拥有健康、积极的人生。
　　伟大管理学家德鲁克《卓有成效的五项修炼》说：只想规避短处注定平庸，发挥优势才能成功。人生而有限，与其拿过去的过去的失误束缚自己，或者拿未知的风险吓唬自己。不如，我们拿出勇气改变，利用自身优势去追求自己想要的东西。