强迫思维如何自救

　　强迫思维如何自救
　　来访者：我经常强迫得穷思竭虑，请问如何自救？
　　【秋水分析】穷思竭虑的根源，是人的思维陷入了误区；穷思竭虑的表现是显意识和潜意识之间无休止的争执继而导致的痛苦、恐惧、焦虑等。患者自以为能够控制自己的情绪和心理，殊不知，正是因为这种想法把自己推下了万劫不复的地狱。
　　长话短说，患强迫症的机理如下：强迫症患者，当初肯定是发觉（或者被人提醒）到自身存在一些所谓异常现象（包括主观或客观方面的）。客观方面，指一些看得见、摸得着的客观物质。比如发现自己的笔记本液晶屏上很多灰尘。主观方面，是指那些看不见、摸不着，主观意识的东西。比如，萌发某一个离奇的杂念。
　　在你看来，这种异常现象不符合你的普世价值观，难以忍受。为了防止它的蔓延，或者防患于未然，你就会对它进行打压。而结果却是：越压，越厉害。当然，它越发让你难以忍受。接着，你自然而然就会更用力地进行打压它。结果必然是，打压力度越大，反弹力越大。接着滚滚而来、愈来愈重的异常现象，加上屡战屡败的结局，让你迷惑和恐惧。
　　这太不符合常理了，真让人百思不得其解，实在难以接受。于是你会念念不忘，纠结啊，痛苦啊，刻骨铭心，心理落下了阴影。这就是强迫症的种子。
　　种下了因，如果遇到适宜的条件，再加上你的错误认知，种子就会发芽、开花、结果和重新播种。
　　你想想，此时，你会怎么办？要么罢手退缩，要么勇往直前。如果罢手，意味着前功尽弃，自己还要受其窝囊气：这么一个小小的东东都摆它不平，今后我还能干什么大事！不！长痛不如短痛，继续给自己鼓励加油。只有想不到的，没有做不到的！我耶！勇往直前！于是你不断寻找攻克它的方法，可谓千方百计，穷思竭虑，到头来还是竹篮打水一场空。
　　真是惨不忍睹啊！明知深山有老虎，偏向虎山行。世上无难事，只怕肯登攀。明知眼前就是悬崖绝壁，再进一步就是万丈深渊，就会粉身碎骨。但我自岿然不回头。因为好马不吃回头草，好女不侍二夫。我就是不回头，我就要死撞南墙不回头！
　　这时，我要恭喜你啊！你当初的所谓的异常现象，其实具有常态性的、偶尔性和一过性的特点。然而现在，你的异常现象已今非昔比。经过你的精心培育，它已经出落得顶天立地：具有病态性、必然性、持久性的特点。
　　现在的症状已让你烦躁不安，让你胆战心惊。让你日思夜想，夜不成寐。让你无法工作、不思进取。让你的生活黯然无光，让你对前途感到渺茫，让你对未来失去希望。
　　它让你痛不欲生。这就是可怕的神经质类症。
　　你现在的问题不单是穷思竭虑，更有对穷思竭虑症的恐惧和焦虑，以及对恐惧的恐惧，对焦虑的焦虑，对恐惧的焦虑，对焦虑的恐惧等重重叠叠的心理症状。
　　康复自救的路在何方？从表面现象入手，顺藤摸瓜，找到它的根部。你会发现，原来你的病根总是把一些正常的自然现象当成不正常的现象来打压。换句话说，当客观规律和你的主观愿望发生冲突的时候，你总是企图消除客观规律，而不是反省、改变自己的主观思想和态度。当然会被自然规律无情的惩罚。
　　或许你会问：我现在的症状可不是以前的正常性的现象，而是病态性的现象啊？是啊。你现在的症状的确不是当初的常态性的现象，而是改头换面、穷凶极恶的病态性症状。但我告诉你，虽然它面部狰狞可怕，但也是合理化的结果，是你一步步把它培养来的，同样属于正常的、合法的现象。你不要，也得要。也就是说，你每次往死里打压的都是合理化的正常现象啊。比如，你患有病毒性感冒，体温在高烧，虽然高烧属于病态性症状，但属于合理化的结果，因为是感冒疾病的一种最常见症状。高烧了，虽然医生会采用一些治标的手段去压烧，比如注射退烧针暂时维持一下，但医生肯定会帮你找到高烧的原因，然后对症治疗，消除它的病根病毒。
　　如果一个夫妻老年得子，却生下了一个傻子。对这个不良的结果，怎么办呢？再难过，不想要，也得要。总不能杀了他或是遗弃他吧！否则你将导致更大的灾难性后果良心的谴责、社会道德的谴责，法制的惩罚！
　　对不良后果，能改善就改善，尽力了还是改善不了，只有接纳现实！这就是正确的态度。
　　万物都受因果关系控制，有因必有果，有果必有其因。服从因果关系，顺应客观规律。当主观思想态度与客观规律发生冲突的时候，该修正的是你的主观愿望，而不是客观规律！
　　综上所述，你的病因就是对抗客观规律！把正常结果，当做不正常的东西进行打压。所以，你一定了解自己问题的来龙去脉，彻底了解它是怎么形成、怎么发展恶化的，怎么去面对。带着正确认知，深刻反省自己的所作所为，深刻剖析你的灵魂深处的僵化了的思想态度。做到这些后，你会发自内心的释然，发自内心的放下！
　　从这一刻起，你真正迈上了老庄服从自然，无为而治的康复轨道。这跟你以前采用顺其自然，为所当为乃截然不同的两种轨道。
　　以前的你，是以它为治疗强迫症的方法和手段，你因此会走走停停，不停地回顾张望，来检查自己使用方法后的成效，会常常评价自己的症状是好还是差。其实，你的思想还是被病灶（心结）牢牢牵制。所以当每当你寂寞无聊的时候，你的症状自然而然就会反弹出来。
　　现在的你，心结已经打开，再也没有什么东西值得你去留恋，值得去回味无穷。因为顺其自然，为所当为是你的目的，你会义无反顾地、毫不迟疑地投入到生活的洪流，走完康复的轨道。
　　所以，正确认知是关键。切记！切记！最后祝你早日解脱，回归到正常人的队伍。
　　袁运录，网名恨若秋水，国家二级心理咨询师，创立逆向心理学体系秋水理论。
　　曾经严重口吃、强迫、抑郁、失眠，师从张景晖和传统文化。
　　解脱后，发表2000多篇口吃、强迫、失眠、抑郁的研究和实践文章。
　　出版《口吃原理与康复》《情绪心理学》（江西教育出版社）。