孩子学习习惯很差，还改得掉吗？

　　从小到大我们都在被教育要养成好习惯。
　　上幼儿园的时候，你要养成早睡早起的好习惯；
　　上学的时候，你要养成预习复习的好习惯；
　　工作了之后你要养成复盘归纳的好习惯
　　我们从小就在被教育好习惯的重要性，但是从来没有人告诉过我们该怎么养成好习惯。
　　今天来告诉你，一个好习惯该怎么养成。
　　养成习惯分为三个部分，线索行为奖赏。
　　线索指的是在某一个特定场景下会做某个行为的开始。
　　行为是你做这个动作的过程。
　　奖赏指的是你完成这个行为后会得到什么。
　　由线索行为奖赏的组合，就产生了行为闭环，由此产生了真正的习惯。
　　比如说，你下班回到家，非常的累（线索），你往沙发上一躺，打开电视（行为），你看了很多好看的剧，心里很舒服，一天的忙碌和心累都没有了（奖赏）。
　　了解到这三个要素（线索，行为，奖赏），我们该如何培养自己的习惯呢？
　　首先就是把注意力放到线索和奖赏上面，而不是行为，因为行为都是下意识自然而然产生的，而习惯的这个气场则是由线索和奖赏提供的。
　　线索可以分为以下5个方面设计：
　　第一，时间，例如早起做什么，晚上睡前做什么；
　　第二，地点，例如在办公室做什么，在家做什么；
　　第三，情绪状态，压力大时做什么，无聊时做什么；
　　第四，其他人，周围人在做什么，氛围怎么样；
　　第五，之前发生了什么，刚刚发生的事情让你想到该做些什么，上一个习惯引起下一个习惯，形成链条式的反应。
　　通过以上五个方面，你可以计划在以上五个场景下你该做什么。
　　大家都知道，做什么说说很容易，但是具体真的要执行到底可能有些难度，所以现在需要奖赏的配合。
　　奖赏则分为由行为本身导致的自然奖励，例如刷了牙，牙齿会变白，躺着看电视会很爽；和由规划设计出来的规则奖励，例如我今天完成一篇文章，获得一个赞，就能得到一些钻石。
　　所以线索奖励才是培养好习惯的关键。
　　那你可能会问，那坏习惯该怎么改呢？
　　那这个的逻辑就和培养好习惯不一样的，纠正坏习惯的关注点需要在行为上面。
　　你可以首先观察自己的习惯行为，你需要先知道自己有啥坏习惯；然后确定引发这个习惯的线索和奖励；最后找到替代行为来纠正自己的坏习惯。
　　例如，你在家很无聊（线索），你就会吃很多垃圾食品（行为），这会导致你发胖（坏习惯），但是你会很爽（奖励）。
　　碰到这种情况，你可以选择加入一些跑步的社群，或者找朋友聊聊天，这样就可以避免坏习惯的培养（吃垃圾食品），有益身心健康，何乐而不为呢。
　　最后总结一下，习惯是由线索行为奖励共同配合产生的，好习惯是通过线索奖励的协作激励的，而坏习惯则是因为行为的不友好而导致的。
　　所以培养好习惯需要积极地正面反馈，改正坏习惯则需要寻找适当的替代行为。