饮食可以强精，你们都吃对了吗？

　　约一半的不孕不育是由男性健康问题引起的。涉及到精子的原因，常见的有精子数量少、精子运动速度慢、精子形态和大小不正常和一些精液相关的问题。正常的精子是男性生育的重要因素。
　　精子数：精液中精子的浓度是精子质量的重要标志之一。
　　精子形态：精子的平均大小和形态是生育能力的指标之一。
　　精子活力：精子的运动能力，精子在赋能后才能够通过游泳到达卵子并使其受精等等。
　　以上精液参数指标低于正常值，就可引起少弱畸形精子症，导致男性不育。
　　如何改善精液参数，吃出强壮好精子？
　　随着经济的发展，人类的饮食习惯也有了极大的改变。更多的能量摄入，更多的脂肪，更多的人造黄油，更多的糖类，给身体带来了更多的氧化压力。而精子的健康程度与氧化压力的大小有着密切的联系。那么如何才能够强精？通过一日三餐就可以！正常的饮食结构可以改善和代谢身体内的氧化压力。
　　研究表明
　　红肉、家禽、贝类、谷物、坚果和豆类等食物含有大量的矿物质，对精子发育、精子活性和睾酮代谢有促进作用，同时可以提升正常精子的数量和形态。
　　柑橘类水果、甜椒、奇异果和其他蔬菜，如西红柿，西兰花，抱子甘蓝，白菜等食物，含有大量的抗氧化剂，通过终止自由基对细胞膜产生链式过氧化损伤来保护精子免受自由基和氧化压力。因此多吃这类型的食物可以增强精子的活力和数量，改善精子的形态。
　　鱼和海鲜、坚果、鸡蛋，乳制品等食物富含足量的蛋白和3，通过提高身体的日常代谢能力来减轻氧化压力，同时提升精子数量，增强精子的活力和改善精子的形态。
　　因此，吃对一日三餐，可以吃出强壮好精子！
　　饮食不要盲从，适合自己的才是最好的
　　所谓吃对一日三餐，怎样才算吃对呢？是不是看广告、跟流行？答案是否定的，饮食不能盲从，要根据自己实际情况来选择合适的饮食补充！比方说，当体内微量元素缺乏或含量不足时，就会影响精子的生成与活力，锌参与睾丸酮的合成与运载以及精子的活动与受精等。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小，精子生成减少或停滞。如要体内缺锰，可使男子发生精子成熟障碍，导致少精或无精。缺硒时可以减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、红糖等含有较多微量元素的食品。维生素E、维生素A能调节睾丸功能，增强精子活力，维生素缺乏时，应多吃动物肝、植物油、胡萝卜、西红柿、南瓜、扁豆、大枣等富含维生素食物。精氨酸是精子生成的主要成分，当体内氨基酸缺乏时，应多吃山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等富含精氨酸食物。
　　因此，饮食不能盲从，我们需要根据自身的情况，选择最适合自己的食物。那些食物适合自己，应该怎么吃，该吃多少，需要咨询营养方面的专业人士，而不是盲从与随大流！