在正确的时间做正确的事，长寿不请自来

　　养生，俨然已经变成了现在大家最重视的事情，无论是五六十岁的人，还是年轻人，都已经开始了自己的养生之路。很多人是跟风养生，并不了解正确的养生之法，其实养生也有黄金时段。在正确的时间里做正确的事情，才有可能会长寿。
　　养生的黄金时段是什么时候？
　　早上的7点到9点之间，是养胃最佳的时间。中医上认为胃里有胃经存在，早上的这个时间段正确的饮食，可以起到很好的养胃效果。很多人虽然一直在吃保养品，但是却没有吃早餐的习惯，长期不吃早餐会对胃造成严重的损伤，即使吃再多的营养品，都可能起不到效果。
　　一些人虽然按时吃早餐了，但是在食物选择上面却存在问题。早上吃太多燥热的食物，很容易出现胃火旺盛的情况，而水果吃太多的话，会导致胃寒。所以早餐最好以麦片、面条、粥为主，该吃早饭的时候一定要记得吃早饭，合理饮食，可起到养胃的效果。
　　中午的十一点到下午一点的时间，是养心的最佳时间段。中午往往是太阳光最强烈的时候，也是阳气最充足的时候，这时候若能适当的休息休息，不仅可以为下午的工作和学习提供能量，也可以缓解一下疲劳。但是睡觉时间太长，避免中午睡得太多，影响到晚上的睡眠。中午对心脏周边位置进行按摩，可促进血液循环，有助于增强心脏功能。
　　晚上的九点到十一点之间，应该是大家准备入睡的时间，若是超过十一点还不入睡，不是养生，只能说是熬夜。长期熬夜的人很容易出现慢性问题，所以这个时间段内最好让自己平静下来，做好入睡的准备，保持心情平静，才能有利于身体的健康。
　　很多人入睡之前会有喝牛奶的习惯，这个习惯确实是比较不错的，牛奶具有安神镇静的作用，可以促进睡眠，改善睡眠质量。中老年人睡前饮用，可避免夜间出现血钙低的情况，对骨骼有着很好的保护作用。若是想要美容养颜，也可以抓住睡前的这个时间段，晚上的十二点到凌晨六点之间是皮肤代谢最旺盛的时间，睡觉之前最好护肤工作，可以起到更好的护肤效果。
　　运动是现在人比较常用的一种养生方式，很多人喜欢早上运动，觉得早上的空气最新鲜，并且人也比较清醒。也有人会选择晚上运动，认为晚上的时间会更加充足。其实最佳的运动时间是傍晚时候，这时候人的味觉、视觉以及一些感知是最敏感的时候，这个时间段，人体的血压以及心跳等都比较稳定，这时候运动，效果会比较好，并且不容易对身体造成损伤。
　　学习去养生，是一件非常不错的事情，若能在正确的时间段进行，效果会更好，并且也更加有助于长寿。养生需保持良好的饮食习惯和生活习惯，一日三餐按时吃，选择合适的时间运动，中午适当的休息，能够让自己各方面的能力提高许多。提高自身的抵抗力和免疫力，增强身体素质，身体变强壮，才更有可能变成百岁老人。