足跟痛的种类
　　01hr跟腱周围炎
　　跟腱周围有压痛，痛点不集中，可触到硬结。跟腱周围炎患者大都无明显的直接外伤史，运动时有疼痛感觉，较轻者仅在用力蹬地后或某一特定的用力动作才痛，准备活动之后疼痛消失。
　　02hr跟腱炎
　　足跟部上方酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧，肌腱两侧受到挤压时会有强烈压痛，当病情恶化时肌腱会肿大，在病变区域出现结节。行走、运动中跟腱被牵拉时疼痛加重，经常运动的人群发病率非常高。
　　03hr跖筋膜炎
　　疼痛部位主要在脚底偏后方，足跟下方，大多数偏内侧。走路的起始几步疼痛，晨起或者长时间休息后迈出第一步时疼痛，活动后症状反而消失，当坐下休息时症状就会重现。
　　04hr跟腱滑囊炎
　　疼痛部位多为足跟处较深部位，发病后软组织增厚，充满滑液，局部肿胀，并有压痛，稍微一用力就有明显的疼痛加重。
　　05hr跟下脂肪垫炎
　　压痛点在足跟正中点靠后一些，跟下脂肪垫炎的疼痛部位比跟腱滑囊炎的疼痛部位较浅，特点是坐一会突然站起时或睡醒觉后起床时着地疼痛明显，活动后会明显减轻，与走路多、负重、体质下降、近期体重明显增加、鞋底薄有关。
　　缓解方法
　　01hr休息
　　足够的休息能够加速炎症的代谢，减少致痛物质的产生，所以足够的休息是很有必要的。
　　02hr松解足底筋膜
　　03hr小腿腓肠肌的拉伸
　　04hr踝关节灵活性训练
　　05hr控制体重
　　减少对足部的负荷也是控制疼痛的好方法。
　　06hr合适的鞋
　　鞋是我们每天都需要的东西，如果鞋不舒服会大大增加疼痛的机率。
　　上述几个动作无先后顺序，在家就可进行简单的练习，但是有些足跟痛问题可能会复杂，如果自行练习不能够很好的缓解症状，建议大家及时就医，咨询相关的医生或治疗师，进行科学的评估和系统的治疗。
　　关注我中医康康持分享健康医学心得，转发点赞，有问题留言，谢谢支持
　　健康乐享官头条健康中医养生的真相

宝宝秋冬季洗白白！快来Get新技能这几天没有一点点防备那风，那雨，那降温就这样突然来临了！想必小伙伴们都已经体会到寒冷对身体的各种摧残了吧在这样的酷刑之下，洗澡or不洗澡……宝宝不吃奶粉怎么办？5种原因5种对策，解决婴儿不吃奶粉的问题宝宝不吃奶粉是一件让父母头疼的事情，我们为您提供宝宝不吃奶粉解决方案，让宝宝爱上吃奶粉。宝宝不吃奶粉主要有以下几种原因，我们依次对症解决：1、宝宝不喜欢吃奶嘴……现场参观侏罗纪世界电影特展还记得2015年高票房电影《侏罗纪世界》吗？这次把电影里的恐龙模型带到广州啦。〔耶〕〔耶〕买了一个团购99元，含一大一小的入场票，以及肯德基冰咖啡花筒套餐，划算吧？〔呲牙……西贝莜面村，出新品啦，快去吃在西安有这么一家店，被列为世界非物质文化遗产美食，曾经两次走进联合国，在全国50多个城市有350多家门店，它就是每天排队到爆的，西贝莜面村这次西贝又带了一波新菜品，而且新……您是我人生的引路人泥腿子的您胆识过人。没有你就没有我的今天，感谢茫茫人海中能遇到你。你的童年是痛苦与传神并存。出生于贫苦的农村，家里九个孩子，你排行老四，但男孩子你是排行老大。所以犁田的重……蛤蟆先生去看心理医生我强烈不认可你，但坚定用理性表达再次梳理《蛤蟆先生去看心理医生》前几章概括。首次咨询初见咨询师建立信任，第二次抑郁的原因讨论当下情绪感受，第三次成长的寓言引出儿童自我状态理论，采用三人小星球寓言表达孩子……师家河小学开展祝福您，祖国妈妈系列主题活动（杨传旨司晓凤）为了迎接祖国母亲72岁生日的到来。9月27日到9月29日，师家河小学开展了祝福您，祖国妈妈系列主题活动。9月27日下午，学校各个班级开展了祝福您，祖国妈妈……校外补课班整改后，迎来了下一个整治目标，家长们举双手赞成双减政策是现在的热点话题，9月份开学之后将全面推行，受影响最大的是学生，作业量减少，补课班也被整改，最终目的就是为了让学生能有更多的休息时间。为了减轻学生和家长的负担，教……温馨提示这些化妆品，不要买！近日，国家药品监督管理局发布通告称，标识生产企业为广州市汉龙化妆品有限公司且标识生产日期为2017年3月10日之后的化妆品，均为假冒化妆品。现将通告原文转载如下。国家药监……学生作文朕的后宫，数学是嬛嬛开始便错了，内容叫人捧腹大笑小学生写作文，对文笔和创意来说是一种训练，但对批阅论文的老师来说，很可能是一种考验。孩子们的文字总是充满生活气息，让人感到又气又好笑，网上有一篇小学生的作文，因为熟练的比喻手法……推荐几种缓解常见足跟痛的小方法，快来学习足跟痛的种类01hr跟腱周围炎跟腱周围有压痛，痛点不集中，可触到硬结。跟腱周围炎患者大都无明显的直接外伤史，运动时有疼痛感觉，较轻者仅在用力蹬地后或某一特定的用力动……大鹏说我要抢劫，全家鼓励！啥原生家庭教育出如此大赢家我所经历的事情，现实里很多人都在经历着：被家人冷落，被领导误会，被同事排挤，感觉自己与整个社会都格格不入。无论自己怎样努力，生活都不会有起色。于是我开始不满、抱怨，想要不……