如果偶尔出现失眠，不需要特殊的药物治疗，可养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，适当参加一些锻炼，适当进行户外运动。
　　可以在睡前做有氧运动，比如出去散步、练太极剑、打太极拳也可以睡前跳广场舞，或者是睡前听一些缓和的音乐、喝一杯热牛奶，睡前避免过度兴奋和咖啡过度紧张和兴奋等等。
　　如果患者有器质性病变时，也可能会引起失眠，主要是病因治疗，一定要及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。
　　失眠患者是否服药，需通过专业的医生或医疗机构确诊失眠性质，需明确是一段时间的睡眠不好，还是失眠症、抑郁症、焦虑症的症状。
　　确诊后由医生制定治疗方案，若患者只是短期失眠，则建议消除原因，可不用服药。若是失眠症，且程度较轻，则建议用心理治疗和行为治疗。
　　若是抑郁症或焦虑症导致的失眠，则需规范地采取物理治疗或药物治疗等方法。若只是平常现象，则可通过健康的行为和生活方式来调整，无需药物治疗。
　　有关治疗失眠的食物有很多，比如莲子、大枣，还有一些枣仁，总之有许许多多的食物是有助于睡眠的。
　　但是对于失眠患者，营养均衡也是非常重要的一方面，比如说钙、镁叫矿物质，那么就是通过各种食物来摄取，如果达到平衡，患者神经就较稳定，也就更容易入睡。
　　那么这个营养平衡就通过食物来获取。比如鱼肉类的食物要有，瘦肉类食物，还有植物蛋白，比如黄豆、豆腐，平时吃的这些豆制品类的。
　　还有一些是维生素类的，通过绿色蔬菜、菠菜等绿色蔬菜来摄取，也是达到一个均衡，那么就可以使患者更容易入眠。
　　总之，关于食物治疗失眠，没有什么特定的食物是有助于睡眠的，综合平衡的饮食更为有效。有些比如核桃、红枣，这些可能更有助于失眠的调整。
　　有些食物应该尽量避免，比如茶叶或者酒精等，尽量不要作为助眠食物对待。

遭遇熊孩子怎么办？大师创作，荣获大奖的育儿宝典，送给家长有人调侃道：不怕同学是学霸，就怕学霸过暑假。由此可见，假期真的是拉大孩子差距的关键。既然如此重要，那么，对于希望孩子成龙成凤的家长朋友们来说，该如何利用即将到来的寒假呢？……试驾起亚新智跑Ace，是否拿捏住了车主口味紧凑级SUV市场的争夺战一直很激烈，近期我们试驾了起亚换标后推出的首款紧凑级SUV：智跑Ace。智跑诞生至今已经11年有余，大家并不陌生，但此次新车变化之大，可以用换车来……买房怎么选？记住这9字真言，买到的房子基本上不会亏随着我国生活水平的不断提高，在城市打拼的上班族，都想要在城市中有一处自己的住所。于是，许多人拼了命都要在城市中购买一套房子，既方便了自己的工作，又可以享受城市中的一些优惠政策。……治疗失眠需要吃药吗？治疗失眠的食疗方法如果偶尔出现失眠，不需要特殊的药物治疗，可养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，适当参加一些锻炼，适当进行户外运动。可以在睡前做有氧运动，比如出去散步、练太极剑、打……肺癌为什么会出现淋巴结转移，如果转移后该怎么办？章先生在几年前的时候被查出了肺癌，并且进行了五个月的化疗，效果相对来说还不错，所以他又恢复了日常的生活状态：加班熬夜，不规律的饮食。在最近这两个月，章先生却突然出现了咳嗽……杭州保姆纵火案幸存者人设翻车2017年杭州保姆纵火案幸存者林生斌，2021年6月发布微博，公开宣布自己重新组建家庭喜得一女，再度进入大众视野，引发网友热烈讨论。有人感叹他逐渐走出阴影，开始新的生活，有人认……李小龙在她床上暴毙，和向华强生一女离婚，陈岚叫她大姐提到功夫巨星，很多人首先会想到李连杰，成龙，其实在李连杰成龙之前，还有一位中国功夫巨星，他就是李小龙，虽然他生在国外，但他传承发扬的是中国功夫，他也常说自己是生在国外的中国人。……干货！宝妈挑选隔尿垫应该注意什么？新生儿在刚出生这个阶段的时候，其实尿量并不多，但是随着身体各系统机能逐渐完善，尿量增加就会出现漏尿的可能了！这时候还不使用隔尿垫的话对于宝宝来说就很容易造成pp不舒服，当……广州嘉普力汽配连锁品牌解析轮胎加盟和代理的区别对于广大车主们来说，轮胎是最常用的汽车配件，要及时更换才能确保行车安全，因此轮胎销售依然非常火爆，不少人会考虑加入其中。那么轮胎加盟店和代理的区别是什么？想开店选择哪个方式更好……十悲催的四四（狗头保命，纯属娱乐）妈妈联合几个亲戚针对四四快三十岁没有对象一事成立了特别行动小组，四四刚被拉进群就敏锐的嗅到了一丝诡异的氛围、感到了两团的不安，因为群名叫聚闲堂。……有利于12岁宝宝成长发育的50个早教游戏！悦宝园游戏小编为各位宝妈宝爸整理了适合12岁宝宝的早教游戏，能够帮助锻炼提升宝宝的安全感、意志力、目标感、注意力、记忆力、思维能力、平衡、力量及速度，很全面建议收藏起来慢慢看！13……假期最后一天的正确打开方式，你做到了吗？5月5日假期的最后一天，我们选择欢聚一堂，开开心心过假期的尾巴。姐姐在放假之前就和我们约好，假期的最后一天中午大家都去姐姐新家吃饺子。饺子馅是姐姐公公调的，姐姐说她公公调……