孕期准妈妈情绪化咋办？自我调节和老公的关怀一个不能少

　　孕期由于受到激素、生活习惯、周围环境等各方面影响，准妈妈很容易出现情绪化。一个朋友，平时大大咧咧，自从怀孕后，三天两头找我视频，诉说各种不快，变得多愁善感。由于我是过来人，所以我很能理解她的变化，因此，每次我都会耐心安慰她，激励她。之后她的心情就会好很多，其实，这也是应对情绪化的一种方法。
　　准妈妈很容易出现情绪化
　　孕期准妈妈出现情绪化该怎么办呢？
　　首先，孕妈应该学会自我调节，终究靠别人是被动的。而孕妈只有学会自我调节，内心才会真正变得强大。
　　1、找个靠谱的人倾诉
　　为什么说要找个靠谱的人倾诉呢，因为靠谱的人，会给你鼓励、给你积极的引导，会带你走出情绪阴影。如果找个不靠谱的人，当你跟他倾诉时，他有可能会习惯性地对你冷嘲热讽或者推波助澜，这样不仅不利于心情调节，还会加重情绪化。如果周围没有靠谱的人宁愿不倾诉。
　　找个靠谱的人倾诉
　　2、充实孕期生活
　　这个算是我的亲身经历。我怀孕以后就不上班了，在家里每天并不比上班轻松，当然这些都是我自愿的，没人要求。我就喜欢这种充实的感觉，因为充实的生活会让我没有时间去想一些是是非非。我每天早上坚持准点起床做早餐，然后跟老公一起吃饭，饭后习惯性出去逛逛。根据医生建议，孕期要适当运动。逛完回家继续找事情做。总之，我会把时间安排起来，整个孕期下来，感觉自己是充实的，也没有发生过太大的情绪波动。很多以前想做没时间做的事情，正好趁着那段时间做完了。
　　身边也有跟我一样的朋友，他们有的利用孕期读了好多书；有的利用孕期学会了烹饪、做糕点；也有的在孕期考下来一直没时间考的证书、还有的孕期坚持练习瑜伽
　　准妈妈可以根据自身情况来安排自己的孕期生活。比如，有些人怀孕头三个月会有孕期反应，头晕、呕吐等症状，本身就很难受，肯定是没有心情去做太多事情的，就不要勉强自己去做事情奥，等感觉舒服了再去做。
　　准妈妈可以根据自身情况来安排自己的孕
　　3、积极的心理暗示
　　心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。
　　所以孕妈可以利用积极的心理暗示来释放自己的不良情绪，比如当你想发火时，你可以给自己一个暗示：我很强大，这都是小事，我不屑类似这些对你来说可以灭火的狠话；或者在生气的时候这样暗示自己：生气对宝宝不好，我要开心等。
　　利用积极的心理暗示来释放自己的不良情
　　4、一定要休息好
　　无论是怀孕初期还是怀孕中晚期，很多妈妈都会出现各种生理或者心理的变化，这些都会导致孕妈休息不好，如果孕妈晚上休息不好，白天一定要抽时间睡一会。因为充足的睡眠好处太多。比如可以为孕妈补充能量，增强孕妈抵抗力，促进胎儿正常生长发育，使人体得到充分的休息等。
　　另外，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。平常人，休息不好，就会出现脾气暴躁，烦躁的情绪，何况是孕妈呢？所以，孕期的妈妈一定要注意休息。
　　孕期的妈妈一定要注意休息
　　上面说了孕期妈妈出现情绪化怎么办？建议孕妈孕期的妈妈一定要注意休息进行自我调节，但是亲友态度也很重要，特别是孕妈的老公。为什么这么说呢，主要有以下两个原因：
　　1、结婚以后，老公就是这个小家中与自己最亲近的人。由于孕妈孕期会受到孕激素的影响，情绪化严重。如果此时，老公再反应冷漠，对孕妈漠不关心，就会加重这种情绪，也就很容易成为孕妈的情绪发泄对象，久而久之两人的感情就会产生隔阂，这也是为什么很多孕妈生过孩子以后坚决要跟老公离婚的原因。
　　孕妈需要关心
　　2、一个小家孕育一个新生命，需要的是夫妻双方共同努力，孕妈孕期承受着心理和身体上的各种压力和考验。可以说是一个女人身体和心理最脆弱的时候，此时最需要的就是家人的陪伴与关怀。而准爸爸除了忙着赚钱养家外，自然责无旁贷要担起这个重担。
　　3、一个人的情绪波动与身边的人是脱不了干系的，很少有人会自己对自己发脾气吧。而影响孕妈孕期情绪的主要就是孕妈的老公。如果变成隔壁老王，恐怕情况就不妙了！
　　不过，准爸爸也不必过度忧虑，准妈妈像这样情绪化也就是一段时间而已，之后她就会像以前那样元气满满的了。
　　情绪化也就是一段时间而已
　　那么，面对情绪化的孕妻，老公要怎么做才好呢？
　　1、要理解妻子这种反应，在她情绪化爆发时，做到不跟她计较，并及时安慰她。别自己就跟个炮竹一样，一点就爆。
　　2、要比平时更加关心妻子，因为孕期女人很容易胡思乱想，老公的关心，可以有效缓解她孕期的不良情绪。
　　3、多陪伴妻子，比如在妻子孕期不适睡不着的时候，陪她聊聊天；在她呕吐时，递上纸巾等；这些看似微不足道的小事，却有着不可名状的力量，可以让妻子觉得自己是被关心，自然而然心情就会好起来。
　　4、勤快点，主动承担一些家务。
　　5、如果孕妈与公婆有矛盾，老公要理智周旋，不能一边倒，倒哪边都会让另一方伤心，这样不仅不利于化解矛盾，还会加深矛盾。
　　要比平时更加关心妻子
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　　文：依科育儿
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