李育辉组织行为学讲义找到你为什么会想躺平的原因

　　你有没有过这样的状况：
　　投入百分百热情到工作上一段时间后，莫名进入到不想再工作的状态。
　　这时候的你，会感觉精力消逝，疲倦来袭，只想看个电影或者和朋友聚聚，甚至只是呆在某个地方发发呆都是极好的。
　　这到底是什么原因导致的呢？
　　翻看《李育辉组织行为学讲义》（以下简称《组织行为学讲义》），我从中找到了答案。
　　作者李育辉是中国人民大学的教授、博士生导师，中国科学院心理研究所博士。她在组织行为学这个领域有着扎实的专业能力和丰富实践经验，致力于人力资源的推广和培训。
　　她曾经为百余个部门及单位提供过咨询和培训服务，其中不乏华为、腾讯、中国银行、中建集团此类巨头。
　　她在得到中担任组织行为学讲座的主理人，并出版这本《组织行为学讲义》。
　　这本书从组织行为学的底层逻辑出发，结合有效的行动方案，深入浅出地向我们展现出结构化组的织行为体系。
　　有人说，这不是一本关于职场管理的书吗？跟我没有什么关系。
　　其实不然，要知道，每个人，都是最小的组织，你就是自己的管理者。
　　今天我们就从个人成长的角度来聊聊，怎样的管理，才能让自己远离间歇性消极怠工，持续拥有持续好的状态。01、谁都躲不过的间歇性躺平
　　知乎上看到一个提问：突然不想努力了，是什么原因？
　　其中一个高赞回答：
　　突然不想努力了，像泄了气的皮球，说起来甚至没有特别的原因，就是突如其来的感受。
　　是啊，曾经我们心心念念，希望自己努力，成为最好的自己；曾经我们得不到的东西，现在有能力为自己实现了，却没有了当初的热情。
　　我们突然不想为事业奋斗，只想完成手头的工作就行。
　　而美国管理协会也发现，从2014年起，员工特别是组织里的明星员工，消极怠工的比例在逐步上升。
　　这不禁让人产生疑惑：普通人想躺平大家可以理解，为什么精英也会想躺平呢？
　　《组织行为学讲义》告诉我们：可能与情绪有关。在长时间的高负荷状态下，许多员工的情绪都会出现问题。情绪的相对不稳定会影响我们的态度、行为与决策。。
　　你可能会说，我可以给自己一些奖励，比如夸夸自己、买一个喜欢了很久的包包，平复心理波动。
　　但是，研究表明，这种激励方式带来的效果却很难持久，有些甚至只是一次性的。
　　真正要解决情绪的问题，需要改变对情绪的认知。
　　近20年的研究表明：情绪不是一种纯个人的、无关紧要的感受，而是一种与外界互动频繁、同时价值极高的资源。
　　它会被消耗，也需要补充。
　　所以啊，想要自己拥有持续的好状态，最好的方法就是补充情绪资源。02、情绪资源到底是什么？
　　美国心理学教授斯特万霍布福尔认为：情绪与金钱一样，也是一种资源。
　　所以，人们不仅需要借助专业知识，还要调用自身的情绪资源，才能更好的处理复杂问题。
　　而情绪资源都是有限的，我们又会天然地避免情绪的消耗，所以就有失去情绪速度越快，身体越倾向于做出反应来避免损失的现象。
　　这就是为什么我们辛苦一天下班后，只想去看个电影、和朋友聚个会甚至就是宅在家里刷刷手机的原因。
　　这些事情，能让自己开心或者放松，可以补充自己的情绪。
　　补充好能量后，我们才能有好的状态，也更有利于个人的稳定和发展。
　　你可能会好奇，同样是有压力，为什么有时候会让人丧，有时候反而会更有动力呢？
　　《组织行为学讲义》中说：我们自身拥有的资源储量高低对资源流失带来的影响是截然不同的：当自身拥有的资源较少时，压力事件带来的资源流失会产生更强的消极影响；当自身拥有的资源较多时，压力事件反而会带来一些积极结果。
　　打个比方说，这段时间你有个棘手的客户，如果搞定他，你就可以升职加薪，那你大概率的不会太过焦虑，因为升职加薪这件事能源源不断的提供给你积极的情绪。
　　但假如你自己本来就情绪很低落，比如老是被老师约谈、家里有人生病，那这个棘手的客户会让你变成烫手的山芋，你很不想去面对他。
　　所以你看，同样是工作，但在工作中获得的成就感，无法补充我们的情绪资源的，真正让我们情绪稳定、拥有好状态的，是家庭生活和工作之间的反馈通路。
　　所以，要想真正给自己的情绪加油，就得换个场景。03、如何补充情绪资源
　　在当下这个高速的社会，情绪资源的损耗越发严重，我们要怎样才能补充自己的情绪稳定，拥有好状态？
　　书中给到了三个方法：
　　1、用生理资源补充，比如健身、睡觉。
　　研究表明，运动可以让焦虑症状减轻50以上，甚至，它在治疗忧郁症方面，比某些药物更有效。
　　我们可以跑步、瑜珈、太极或者去健身房等等。
　　同时，我们要努力养成良好的睡眠习惯，尽量少熬夜，利用午休时间合理地进行午睡。
　　当睡眠质量较高时，哪怕工作压力稍大，也依然可以保持工作投入程度。
　　2、强迫大脑跳出目前的情境，比如冥想。
　　每天花十到二十分钟，暂时放下七情六欲，只专注于自己的呼吸，用心去感受静谧和安宁，也能给自己的情绪进行资源补充，缓解压力和挫败感，提升开心和幸福程度。
　　3、从维护亲密关系的角度出发，保护情绪资源。
　　最近热播的综艺《再见爱人》中，嘉宾黄执中有一句话：
　　伴侣之间的相处，恰恰是一个人恢复体力或者恢复精神的方式，应该是一个充电的过程。
　　深以为然。
　　来自爱人的认可和理解，欣赏甚至崇拜，会让我们的情绪资源越来越多。
　　另外，我们还可以多陪伴父母，一起去逛逛农贸市场等，享受人间烟火气，也能帮助补充自身的情绪资源。
　　要知道，资源是个好东西，资源越多，你就越有能力抵御外界的压力。
　　当你学会在任何时候都能补充情绪资源，也就会一直拥有好状态。
　　你是怎样让自己的情绪保持稳定，怎样补充自己的情绪资源的？欢迎留言与我分享。