怎样在失恋后，找到最好的自己？

　　你的恋爱能力一定会提高。
　　你会更加自信，不再认为是自己不优秀导致分手；你会更加淡定，不会再用哭泣挽留。
　　这不是毒鸡汤，心理学认为失恋的本质是一种亲密关系的断裂和丧失。它让我们回忆起童年那种被抛弃的恐惧和创伤，所以我们才很容易被失恋打败，深陷痛苦的情绪难以自拔。
　　但正如美国心理治疗师托马斯摩尔所说：最好的治疗是拉近一个人与他人生真相的距离。
　　所谓失恋后的成长，其实就是不断面见真相，找到最好的自己。
　　失恋让你的缺失变完整。
　　失恋真的挺让人成长的。
　　恋爱是用来练手的，而每一段失恋都是用来练心的。
　　心理学认为爱情其实就是一场跟自己的恋爱。
　　在这场恋爱里，你一直在寻找成长过程中的缺失。
　　比如不离不弃的爱与回应；
　　比如无条件地接纳和认同；
　　比如自我价值里的需要和被需要；
　　所有的缺失，都是为了证明自己值得被爱。
　　在确认自己值得被爱的过程中，你会忍不住大作怡情，小作谈爱、哭闹耍赖求认可、讨好对方求表扬、伪装真我骗关爱等，所作所为都是用于弥补内心缺失的那部分。
　　比如我接触过一个案例小赵姑娘，男友在情人节那天和她分手。
　　小赵幻想了一整天的浪漫，男友却迟到了2小时才来。拿的花束也是普通的玫瑰，不是自己想要的粉色郁金香。
　　男友气喘吁吁的解释和自己一路的男同事在地铁上突发阑尾炎，自己刚把他送入医院并联系好家人，匆忙赶来，因为怕迟到太久，所以没来得及去取定好的花束，只好随便买一些赶过来。
　　可是小赵认为，同事难道比我重要吗？难道你不知道今天过节吗？你肯定是不重视我啊？
　　争吵越来越变味。
　　男友觉得小赵胡搅蛮缠、铁石心肠，连基本的善良都没有，扔下一句怪不得没人喜欢你，一气之下分了手。
　　男友真的不爱小赵吗？小赵真的铁石心肠吗？
　　在心理学中有一个原则，叫9010原则，什么意思呢？
　　比如你今天跟一个人吵架，你很生气，你觉得是因为吵架这件事，引起了你生气的情绪反应。
　　但实际上，引发你愤怒情绪的90原因是让你想起了过去不愉快的经历，而今天导致你生气的这个事件只占10。
　　争吵的本质是小赵童年被父母抛弃的经历，让她非常在意自己是否是另一半心中的TOP1。
　　而男友从来没了解过小赵的童年，小赵也不想告诉别人这段颇为不齿的经历，误会加深。
　　男友用一句攻击性语言彻底击溃了小赵的安全感，也让这段亲密关系留下无法修复的裂痕。
　　暂不提两人有无必要复合。
　　从心理咨询的角度看，这段失恋小赵最该做的是重新审视自己，不要用亲密关系道德绑架另一半弥补你的缺失。
　　你必须先让自己是完整的，你才可以在下一段恋情中收获圆满。
　　而小赵和男友的失恋悲剧，其实完全是不会沟通造成的。
　　一个实用性的沟通技巧教给大家。
　　试着和自己对话挖掘内心的需求，然后学着准确直接地表达需求，不要藏着等人猜；比如小赵想要的难道只是一束郁金香吗？她只是想要男友把自己放在第一位。
　　吵架是因为有问题，那就不要揪着情绪不放，学会摆事实，讲问题，求结果。
　　学会给自己安全感，提高自己的独立自主性。只有当你独立了你才能变得强大，强大就代表着你有更多的自主权；
　　并不是另一半认可你，你才值得被爱；而是你值得被爱，对方愈加认可你的价值。
　　尝试着管理自己的情绪，在情绪冲动的时候，不做决定不沟通，以其他方式（比如运动）发泄出来；
　　事实上，小赵都愿意等男友2个小时，可见她要的只是男友一个合理的解释和安慰；但她冲动下表达的全是否定男友的爱，不成熟的处理方式，最终让这两人有缘无份。
　　去试试吧，在改变的过程中，抚平内心的伤痕获得成长。
　　失恋真的不是罪，执着于错误的人才最愚昧。
　　失恋让你懂得不原谅，但能放下。
　　很多人在分手之后都会有严重的挫败感、痛苦或后悔、遗憾，对未来充满恐惧，内心充满怨恨。。。。。。总之内心装了各种非常复杂的情绪，却要去强调原谅，要去释怀。
　　谁让你一定要去原谅、一定要去释怀呢，你不释怀你就做不了别的事情了吗？
　　人生有很多事情是可以并行的，并不是说你非要把一个事情完成以后才能再去做另外一个事情。
　　如果你还没走出失恋的阴影，还没有忘记那个伤你的人，这并不意味着你不能建立新的亲密关系，或者不能追求更好的自己。
　　忘记一段感情的最好方式，是开展一段新的感情。
　　有个通俗的例子，你的IPHONE6丢了，但有人立刻送你一台全新的IPHONE12，你什么感受？
　　很多人以我现在失恋了为借口，让自己沉沦悲伤、愤怒、懊悔，逃避社交，拒绝新恋情。
　　结果呢，往往她们最后什么都没得到，只收获了一个更失败颓废的自己。
　　你以为全身心放空就能让你走出失恋，但真相是你越快走出失恋阴霾，以后可能就会摔得越惨。
　　因为你是在回避上一段感情的痛苦，上一段感情失败的原因。
　　以后这些失败还有很大几率再次找到你，因为你根本没有学会辨认它，避开它，或者找到打败它的方法。
　　失恋也好，失婚也好，对我们来说都不是坏事，挫折可以让人成长。
　　心理咨询认为：如果你受了失恋的伤，可以从三个方向疗愈。
　　第一步：止血止痛关键点【重新与这个世界建立连接。】
　　你没必要说服自己是个成熟的成年人，要原谅，要释怀。
　　原谅意味强迫你在伤心的时候，还要承认自己不好。
　　但其实失恋了最不好受的一定是你，关心你自己的心理状态比什么都重要。
　　所以你可以尽情发泄情绪，找朋友倾诉，尽可能抒发心中感情，重新与外在世界建立沟通渠道。
　　或者去健身，把泪水化为汗水，把有限的精力投入到无限的运动中去；或者去建立新的社交圈，认识新的、优秀的同性或者异性。
　　很快你就发现把情绪发泄出来，让自己忙一点，失恋这个小事就变得微不足道。
　　第二步：挖掉烂肉关键点【找到分手原因，找到痛点。】
　　造成我们失恋的痛苦不全是因为对方的抛弃，而是我们的童年创伤被唤起了。
　　正视创伤去修复，比掩盖伤疤任由其腐烂更有价值。
　　比如我认识的一位女性客户安女士，她和老公真的是每日一小吵，三天一大吵，五天一冲突，周末也不休。
　　可以说，他们结婚多久，就吵了多久。
　　你要说没感情，一直也没离婚；你要说有感情，一吵架两个人就像斗鸡。
　　其实，从心理学看吵架的背后表达的是是强烈的关注需要。
　　情绪不仅仅是高兴、生气、难过那么简单，它包含着相互对立的另外一种需求。
　　这里我教大家一些技巧，分清相互对立的情感。
　　比如侵略性它对立的情感是什么？是渴望温柔和亲近。
　　安女士和丈夫吵架看起来很激烈，枕头乱飞，杯子碎一地。
　　但实际上安女士砸东西，丢东西都不是真的冲着伤害丈夫；而丈夫也只是闪避并不回击。
　　我知道，其实安女士用侵略、攻击的行为来表达愤怒是因为她感受到的爱不够。但在她的原生家庭里，父母就是这样吵了一辈子，好了一辈子。
　　所以安女士在这种耳濡目染下，也只学会了母亲用吵架表达愤怒，求得丈夫关注的方式。
　　安女士吵架只是表达渴望被丈夫注意，渴望身体的接触的外在形式。
　　经过心理干预，安女士哭着向丈夫倾述，丈夫一年也不碰自己几次，她太委屈了，感觉自己根本没有做女人的尊严。
　　所以她用这种身体的强大，声音的高度来表达自己的不满愤怒。
　　而丈夫也表示，是因为妻子总是暴躁、生气、易怒，所以自己不敢提需求，因为害怕被安女士拒绝。
　　两人的冲突看似激烈，但其中的误会就是这么简单。
　　在我们心理治疗的过程中，当事人往往会在误会解开的时候说：啊？就这？
　　但实际上，至亲至疏是夫妻，真正要做到读懂对方的情绪，读懂对方内在需要的时候，不是只靠默契那么简单。
　　掌握一定的心理知识，不仅利于自身的人际关系，更利于夫妻关系。
　　第三步：生长修复关键点【进入新的关系模式，就是最有建设性的疗愈。】
　　根据人类情绪发展研究表明，失恋一般会经历四个阶段：不接受愤怒抑郁释怀。
　　大宝今年33岁了，就在马上谈婚论嫁的时候，女友甩了他。
　　大宝不敢回家，无颜见父母；更不好意思找好友倾述，毕竟朋友都已经有儿有女。
　　他只好沿着江边小道暴走，耳边响起的都是女友嘲讽他的话语：
　　你一把年纪了，也没有多少钱，凭什么觉得我会嫁给你？
　　我朋友的老公都是精英，而你只是一个小职员，根本不会有女孩真心喜欢你。
　　你真的很无趣知道吗？周末只会带我去博物馆、美术展，像个傻叉！
　　分手已经很惨了，又被女友狠狠嘲笑，大宝吃不下饭，睡不着觉，整天无精打采，终日躺在床上，连工作都没法好好干。
　　内心痛苦，觉得生活没有意思，甚至有想死的念头。
　　慢慢的，大宝开始麻痹自己压根没有分手，一切伤害都是幻觉。然后装作若无其事的给女友打电话，发微信问候。被女友拉黑删除后，大宝终于相信，对方确实不爱自己了。
　　大宝陷入了新一轮的抑郁挣扎中。我真的是个LOSER吧，还是个丑男，所以她才不爱我！
　　时而肯定自己，更多是否定自己。
　　这段失恋，让大宝不敢再恋爱，担心下一段恋爱又被甩了怎么办？
　　我们建议大宝，新恋情是治愈旧伤痛最好的良药，这种方式很神奇。
　　因为你之前的很多自我否定都会被新的社交圈推翻，在这个过程中你会慢慢尝试打开自己内心，与别人交流，慢慢去付出！
　　在我们的鼓励下，大宝先从形象改变做起。他去换了新发型，在异性帮助下，开始尝试新的穿衣风格。这些改变是最微不足道的，但效果却是立竿见影的。
　　心理学认为失恋之人，和重罪之人一样，强烈地想要摆脱过去的自己，重获新生。
　　为什么很多人在失恋后喜欢改头换面，因为这是一种象征与过去的自我诀别的仪式。
　　虽然这样的仪式有点外貌协会，但在我们的日常生活当中，不论是剪了留了十多年的一头长发，或者是换掉几十年的穿衣风格，总之，做一切超己极限的事情从某种程度上来说，也是一种与过去告别的仪式。
　　慢慢的，大宝的新形象被同事察觉，从轻松的调侃开始，大宝开始和同事有了更多话题。
　　或者约饭，或者约着一起密室逃脱，或者周末来一次短途旅行。多样的社交方式，慢慢让大宝找到了更多志同道合的朋友。
　　没到半年，大宝就重新恋爱了。这个女孩和大宝一样，喜欢逛美术馆胜过逛街，喜欢去博物馆胜过蹦迪。
　　我不是说蹦迪逛街不好，而是找到和你有共同喜好的人，做什么都很好。大宝羞涩的说。
　　生命总是给予你从未期望过的挑战和改变，接受这些失去并克服这些伤痛，你就能体会到生命的真谛。
　　包含爱的伤痛是有价值的，所以每一段失恋也都是让我们成长的契机。
　　当我们把这份包含爱的伤痛疗愈好，或许下一份成熟的爱就会向你走来，你需要做的就是准备迎接。
　　有情绪疑惑，可以说给我听。