孕妈宝典丨一孕傻三年是真的吗？

　　都说一孕傻三年
　　很多妈妈自从怀了娃
　　就感觉好像把脑子丢了。。。。
　　妍妍妈咪：生了宝宝以后，我几乎每天！每天都在各种找东西！！！
　　丫丫：电饭煲不插电，插了电忘记按开关！！经常端上桌水还是水米还是米
　　小毛毛麻麻：出门旅游，电动吸奶器只带了个吸的罩子，其他的都没带（哭晕在厕所）
　　晨宝妈：自己打扮好！拉着老公准备出门！老公说：你不带宝宝吗？额我完全忘记我还有宝宝在
　　所谓孕傻到底是怎么回事？
　　其实，一孕傻三年并不是真的智商下降，知乎上就有人说，这是母亲对孩子无微不致的爱，所造成的自身慢性消耗性损伤。一孕傻三年是个表象，本质是个精力管理的问题。
　　怀孕、生娃和育儿会遇到大量的挑战，在怀孕时体内激素也会有所变化，包括身体、情绪、生活方面的各种剧烈变化，而处理变化需要耗费大量的精力，所以在处理事情时就没有太多的精力。
　　这一点说的没错，从怀孕到宝宝出生，从事无巨细的孕期囤货到出生后面临的各种带娃问题，都需要妈妈们面对，先是不停的喂夜奶照顾宝宝，睡不上一个整觉睡眠严重不足，到宝宝会翻身会爬会走路，更是多了安全方面的担心，一直到宝宝上幼儿园以前，妈妈们的社交活动也少了很多，跟社会脱节处于半封闭状态。
　　时间和精力都放在宝宝和家人身上，难免出现这样感觉傻傻的状态。
　　究竟是什么原因导致孕傻呢？
　　1）孕妇体内激素水平的变化。怀孕之后孕妇体内的激素水平变化是非常大的，曾有研究学者发现孕期女人体内的雌性激素是未怀孕时的30多倍。这些激素的变化为胎儿在体内的发育至分娩都提供了充足的保障。但是对于孕妇来说，在这些激素水平的变化之下女性的脑容量要比怀孕之前降低百分之四。
　　2）孕期容易缺乏DHA。怀孕之后母体的DHA直接影响到胎儿脑细胞和视网膜的发育，如果缺乏则容易导致宝宝出现弱视或弱智的情况，DHA这种物质是不可以在体内合成的，只能直接通过食物来获取，但是我们日常的饮食中含有DHA的量是极少的，而怀孕或哺乳期的女性不仅仅自身需要，还要把身体内的DHA输送给宝宝，所以会特别容易缺乏，而DHA又被称之为脑黄金，所以缺乏DHA在一定程度上对于处在孕期或哺乳期的女性脑部会有一定的影响。
　　3）精力和体力的透支影响了思维能力和反应能力。当知道自己怀孕后，很多人都是处于一种紧张的状态，会时时刻刻担心肚子里的宝宝，并且随着胎儿的生长发育，后期会感觉疲惫，还有孕期的各种不适，这些是会导致孕妇反应能力减退的。生了宝宝之后，为了更好的照顾宝宝，宝妈更是会出现精力和体力都不断透支的情况，而且会出现睡眠严重不足的情况，从怀孕期到哺乳期这种种情况的出现都会导致人的思维、反应、记忆能力减退的情况。
　　如何避免孕傻呢？
　　1）关怀陪伴。家人尤其是丈夫应该给孕妈更多的关心和陪伴，理解和开导孕妈的那种焦虑感和孤独感，让其感受到周围的温暖，体会到自己不是孤军奋战，家人的支持就是强大的后盾。这样在一定程度上还可以预防产后抑郁的发生。
　　2）改善睡眠。改善睡眠状态有助于缓解情绪、补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。可以借助轻音乐、用温水泡脚、适当运动等方法提高睡眠质量。白天宝宝睡觉的时候，妈妈可以陪着宝宝一起睡。
　　3）补充营养。平时除了均衡饮食外，还要多补充营养，多吃水果蔬菜，尤其是多吃补脑和益智的食物，如核桃、深海鱼、大豆等，同时还能更好地保证宝宝的健康。
　　4）辅助方法。俗话说好记性不如烂笔头，孕妈不妨可把每天一些重要事情写成备忘条贴在醒目的地方，时刻提醒。
　　5）分散压力。孕产妇有压力时不要自己一个人扛，应及时向身边人诉说。感觉太累、任务太多时，及时让家人帮忙做家务和照顾孩子。
　　6）自我暗示。孕傻并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，孕产妇不要对自己失去信心。
　　温馨提醒：从怀孕到孩子出生，孕妇大脑记忆和反应能力的确发生些许变化，孕妈出现这类情况，完全属于正常范畴，不论是激素导致，还是不熟悉造成，孕妈都无需担心，因为这类情况过段时间就会自然消失，反而，孕妈要享受这段过程，因为孕期或哺乳期犯的很多傻事，都可以成为日后一段美好的回忆。也无需大惊小怪，假以时日，还是会知性依旧，聪明依旧的！