她们都死于产后抑郁，治愈产后抑郁的6个方法，你知道几个

　　一个新生命的到来对于家庭来说无疑是开心的，但是对于新妈妈来说却非常不容易，一旦不能调节好情绪，就极有可能患上产后抑郁。
　　什么是产后抑郁
　　来自百科对于产后抑郁的定义是这样的：产后抑郁症（postpartumdepression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
　　看到这张图的小伙伴有没有看到我圈起来的那个数据！
　　没错这是产后抑郁症的发病率，发病率竟然在15～30，也就是说100个人中就有15到30个宝妈会患上产后抑郁症。
　　很抱歉我并不知道产后抑郁是一种什么体验，因为我没有经历过。但是我曾在知乎上看到一个妈妈这样回答产后抑郁是什么体验。
　　产后抑郁的常见症状有睡眠困难、抑郁、无精打采、困倦、易流泪、频繁的情绪变化等。如果你出现上述单一或者多个症状你就要注意了，你可能已经患上了产后抑郁。
　　我不想用大道理来告诉你产后抑郁有多可怕，因为大多数人都不喜欢听道理，那我们就来看一些案例吧！让你在这些案例中感受产后抑郁的可怕。
　　她们都死于产后抑郁
　　2018年7月4号，岳麓区某小区一位38岁的妈妈抱着只有7个月的女儿，从24楼一跃而下，当初死亡。
　　2019年7月27凌晨，济南天桥区鑫苑名家一位28岁的年轻女子从12层的家中坠楼，当场身亡，留下2个月大婴儿。
　　2020年4月27日凌晨，长沙某小区内，37岁的海归女博士带着年仅5个月的婴儿从27层跳下，当场身亡。
　　近年来，我们每年都能听到因为产后抑郁而死亡宝妈，尽管她们有些是博士，有些是海归；她们有些20几岁，有些30几岁。
　　产后抑郁如何痊愈？
　　1：充足的睡眠
　　papi酱对于月子里的描述月子根本不是用来休息的（TT），是呀！产后的妈妈每天围绕孩子都有忙不完的事情，睡眠什么的对于宝妈来说真的太奢侈了。但是我们还是要注意保持充足的睡眠，睡眠越好，精神越好，感受产后抑郁机会则会变低。
　　别和我说没有时间睡觉啥的，宝宝睡觉你也睡觉就可以了，新生儿每天睡的还是很长的，抓住碎片化的时间来补充你那本就不足的睡眠，少玩一点手机，多睡一点觉。
　　2：转移注意力
　　找人倾诉你的不开心或者直接把不开心的事情忘掉，把自己的不开心宣泄出来，相信自己是可以走出产后抑郁。
　　别想太多，把精力都转移到宝宝身上来，据说这对消除产后抑郁心理十分有效哟！！！
　　3：适当的运动
　　其实运动也是转移注意力的一种，为什么要单独拿出来说呢！因为产后大多数妈妈为了宝宝都会呆在家里，大门不出二门不迈。在身体条件允许的情况下，适当的出来走一走，散散步。对于缓解心情也是十分有效的，
　　4：吃点好吃的
　　这世界上有什么事情是吃一顿不能解决的呢？如果有那就吃两顿。在不影响喂养宝宝的情况下，可以多吃一些含有丰富b族维生素、维生素C、矿物质、钾离子的食物，这些食物对于抗击抑郁缓解心情有奇效。
　　5：寻求医生的帮助
　　如果发现自己情绪持续低落或者出现不好的念头，请及时去医院寻求帮助。医生会根据你病情制定适合你的治疗方法。
　　我们的国家对于女性将越来越优待，所以有病要及时治疗。正在召开的两会已经有人建议将产后抑郁诊疗费纳入生育险。
　　全国人大代表、陕西省律师协会副会长、北京金诚同达律师事务所高级合伙人、西安分所主任方燕注意到，女性产后抑郁产生的一系列费用，对大部分家庭来讲负担过重，导致放弃治疗任由病情加重，进而严重影响女性的身心健康和婚姻家庭的和谐。她建议，修改《中华人民共和国妇女权益保障法》，产后抑郁诊治费用由生育保险基金支付。
　　6：家人的理解和陪伴
　　到目前为止治疗产后抑郁并没有什么特效药，治疗产后抑郁也不能单纯的依靠医学治疗。更多的是需要家人的理解和陪伴。作为最亲近的家人你们应该多陪伴、多疏导患有产后抑郁的宝妈，这样才能打开宝妈的心结，从而让宝妈心情愉快。心情愉快了，产后抑郁自然也就更容易好了。
　　不管正在看这篇文章的是宝妈、宝爸还是爷爷奶奶、外公外婆，都希望大家能转发出去，帮助产后抑郁的妈妈们，走出困境，希望产后抑郁的悲剧越来越少。
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