什么性格的人容易得抑郁症？

　　敏感的人。
　　这个是抑郁症患者最常见的特质。
　　敏感的人就好像自带放大镜。
　　更能够感受到这个世界的危险和不可控。
　　于是会产生深深的恐惧和无力感。
　　我们会觉得自己的内心脆弱不强大，其实只是因为我们被自己看到的世界吓坏了。
　　1。过虑
　　总是不自觉的处在警觉的状态，很难放松，在意别人的一举一动。
　　别人一有个风吹草动，脑子里就会推演出一百种可能性。
　　自己做过的事、说过的话，甚至是一个表情，都总是反复回放和分析，反而更加不知道怎么说怎么做才是对的。
　　会更加在意别人，所以往往会有受害者心态，觉得别人是在针对自己。
　　2。焦虑
　　我们会很容易活在过去和未来，却很难活在当下。
　　过去发生的事情总是很清晰很难被忘掉。
　　未来还没有发生的事，会在我们的想象中格外真实。
　　想象中的未来如果是不好的，就会格外恐惧。
　　想象中的未来如果是好的，就会格外渴望，陷入求而不得的痛苦。
　　所以不管好坏都会很容易焦虑。
　　3。思维放大
　　我们的思维很难停下来，而且更加具有延伸性。
　　如果想法本身是正面的，会被放大，所以很多抑郁症患者会比普通人更加天真。有的是时候会盲目乐观和冲动。
　　但是大部分时候我们的思维更多的是负面的，我们就会很难停下来，会钻牛角尖，会陷入到思维的深渊。
　　4。情绪敏感
　　我们的情绪经常会快速的变化，经常会很激烈，很难去控制情绪的度。
　　我们悲伤会格外悲伤，生气会格外生气，恐惧会格外恐惧，开心也会格外开心，虽然我们开心的时候可能不是太多。所以我们很容易就会被情绪淹没和控制。
　　我们对别人的情绪也很敏感，会很容易就被别人影响，被带入到别人的情绪中去。
　　所以我们会一边又很强的共情能力，但是另一边却又较低的同理心，常常难以理解别人。
　　5。思维混乱
　　由于思维和情绪的高度敏感，所以有的时候，我们会感觉到大脑是混乱的，搞不清真正的现实是怎么样的，感觉这个世界没有真实感。
　　我们的内心很难真正的安静下来，脑子里总是有各种各样的声音。就好像我们看视频的时候，屏幕上会有各种各样的弹幕，而且很多还不太友善。注意力也会不集中。
　　6。身心疲惫
　　因为要处理的思绪太多，太混乱，跟自己的各种想法对抗。就会产生很严重的内耗。
　　身心是一体的，所以我们会感觉到身心的疲惫。能量会很低，很容易感觉到累和睡不醒。
　　所以很多时候我们更愿意自己待着，做一些不需要思考的事情。比如刷剧、打游戏等等。
　　也更加容易上瘾。因为能够逃避自己的停不下来的思绪，实在是太爽了。
　　7。混乱迷茫
　　下面是美剧《真实人类第二季第一集》里截的图，机器人最开始有了自我意识的感觉。
　　感受到的是混乱和迷茫，无法处理感官信息，感受到大量的数据冲突。
　　我们因为敏感感受到的多余的信息和情绪是有用的，只是我们需要学会如何处理和控制。
　　8。压抑
　　因为我们感觉到错误、混乱、冲突、认知失调、强烈的难以承受的情绪。
　　所以我们会在潜意识里，启动保护机制，关闭我们的觉知。
　　让我们能够感觉到的信息变少。这样我们就不会感觉到那么痛苦。就像《吸血鬼日记》里，吸血鬼的设定，感情太痛苦的时候，就可以选择关闭感情的开关。
　　可这种觉知上的关闭，就造成了我们新的痛苦。
　　我们会感觉到麻木，感觉不到自己的情绪，感觉不到这个世界，就好像在自己和世界之间隔了一个结界，体会不到这个世界的一草一木，体会不到快乐和美好。我们感觉不到自己是个活着的人。
　　所以我们会处在一种进退两难的境地里。
　　如果选择当人，我们处理不了我们的情绪和思维，如果选择当机器，我们又感觉不到自己活着。
　　9。孤独
　　我们总是小心翼翼的观察着这个世界，总是感觉自己像这个世界的旁观者，无法放松的参与其中。
　　因为我们的敏感程度不一样，所以总是觉得，自己的内心无法被看到。
　　一个人的时候孤独，跟别人在一起的时候又不自在。
　　10。恐惧和无力
　　动不了
　　我们会觉得自己很怂，越是想让自己动起来，越是动不了。
　　因为我们比其他人，更能够感受到，这个世界的无限和真实。
　　在这个巨大的世界面前，在人生无限的可能性面前。
　　我们太渺小了。
　　我们越是逼着自己强大，越想要退缩。因为再强大也强大不过这个世界。
　　我们越是想要行动，越会抗拒。因为我们清楚的知道最坏的结果会有多糟糕。
　　我们无法跟自己和解。因为我们同样也知道，我们可能会错过什么样本可实现的人生。
　　反而更加想要自毁和自暴自弃。
　　如何解决？
　　敏感的人往往受了太多苦，想要改变自己的敏感。
　　敏感是不可能改变的，就像我们的硬件配置一样。
　　所以唯一的办法，就是升级我们的系统，让我们的系统，跟得上我们的硬件。
　　然后你才会发现，敏感不是一种缺陷，而是天赋。
　　1。接纳敏感
　　敏感就像硬币的正反两面。
　　我们能感觉到多痛苦，就有能力感觉到多快乐。
　　我们能感觉到多恐惧，就有可能感觉到多有力量。
　　我们能感觉到这个世界多可怕，就能感觉到这个世界多美好。
　　我们的能量向下有多低，就有可能向上有多高。
　　我们用来向内攻击自己的时候，是伤害我们的武器。
　　我们用来向外去辅助自己的时候，就是我们的超能力。
　　2。觉察和思考
　　知道了自己敏感的事实以后，每一次过度反应、每一次紧张、每一次有受害者心态、每一次情绪激励的时候，就问问自己：
　　是不是我敏感了？
　　这是我的感受还是事实？
　　我担心的事情是不是也不一定会发生？
　　然后感受自己的情绪，看到自己的情绪，提醒自己还有其他看待事情的角度。
　　安慰和鼓励自己的，给自己一点时间去消化情绪。
　　这个部分非常重要。
　　因为敏感是我们本能的潜意识，而觉察和思考，属于我们的主观意识。
　　刚开始尝试的时候会觉得很难，因为我们潜意识的肌肉太发达了，而主观意识才刚刚开始尝试使用。
　　但是练习多几次以后，主观意识的肌肉就会越来越发达，在两股力量对抗的过程中表现就会越来越好，我们驾驭自己思维和情绪的能力也会越来越高，对情绪的控制感就会越来越强。
　　3。提升认知水平
　　当你的能力可以驾驭你的问题的时候，你就不会那么紧张了。
　　所以需要多学习，多思考，多找问题的方法。
　　把注意力集中在解决问题上，而不是集中在恐惧上。
　　养成学习和提升自己的习惯，保持自己的认知水平是持续扩大的。
　　你的能力越来越强，掌控感就会越来越强，恐惧就会越来越可控。
　　你的智慧越高、认知水平越高，能够接纳和放下的事情就会越来越多，恐惧的事情就会越来越少。
　　4。降低熵值
　　在物理学中，熵代表了一个系统的混乱程度。
　　我们需要断舍离，和规划管理我们的生活。
　　比如停止做让我们不开心的事情，离开让我们觉得不开心的人，减少我们要面对的零碎和不可控的事务，砍掉碎片化的信息源。
　　过简单的生活。
　　找到适合我们的生活方式和规律。
　　5。提高基础能量
　　比如我们生活中有一个不开心的事情a，如果我们基础能量高，那么a的影响是不大的。
　　但是如果生活里面已经有了不开心的b、c、d、e，那么在这个基础上，a再发生的时候，我们就会很容易失控。
　　所以我们很多事情会觉得自己脆弱，承受不了小事。
　　但其实是因为我们原本就已经是在勉强维持了。
　　6。建立习惯
　　提升我们生活的规律程度，懂得规划我们的生活和建立习惯。
　　生活越不规律，我们的混乱程度就越高，就越难驾驭。
　　生活里的习惯和规律，就可以更多的开启自动巡航模式，就不需要什么都要想很多。
　　7。清理创伤
　　这个是最难，也是最最重要的。
　　如果单单只是敏感，是不会造成抑郁的。只会造就一个聪慧和心思细腻的人。
　　敏感加上我们生活中一些负面的经历造成的负面思维，才会造成抑郁。
　　我们需要找到我们的伤口，回到那些让我们产生创伤的源头，面对那些伤口，把当时压抑的伤痛释放出来，重新理解和认知自己。
　　（有需要帮助的小可爱可以小窗我）
　　7。活在当下
　　过去发生的已经发生了，未来的期望和恐惧都尚未发生。
　　当下什么都没有，只有自己。
　　可以尝试瑜伽、冥想、禅绕画、练习一种乐器，提升自己对当下的感知力。
　　把感知力集中到自己，集中到当下的时候。我们的内心会越来越平静，思维会越来越清晰，感觉到的恐惧也会越来越少。
　　8。跟这个世界和解
　　试着放下对世界的戒备和恐惧，试着相信这个世界。
　　如果你不相信这个世界，那美好的事情只会离你越来越远。
　　你相信这个世界的时候，这个世界和你，才会有机会。
　　恐惧保护不了我们，只会让我们吸引到更多不好的事情。
　　勇气和智慧才能真正保护我们，才能吸引到更多的美好。
　　多点对这个世界和人生的信念。
　　9。允许自己恐惧
　　有恐惧才能提醒我们前进和努力的方向。
　　即使是最强大的人，也不是没有了恐惧、无所畏惧的人。
　　而是可以面对自己恐惧，带着恐惧前行的人。
　　加油哦。