对于正在备孕的小姐姐而言，给宝宝一个温暖而舒适的小房是多么重要，宝宝在房子里慢慢长大，经过10个月的孕育，胎心变心跳，在这个期间，胎宝宝的营养是非常关键的。从什么时候开始把自己的身体调整到最佳状态，才是对胎宝宝最有帮助的？
　　我们到底应该几个月开始准备呢？正确答案是三个月，提前三个月补充身体各种营养，满足孕育早期的营养储备，对优生优育极为重要。
　　优生、优育
　　提前对营养补充要有规划和检查，各种不同的营养成分在体内存在的时间也是不一样的。
　　多吃蔬菜、水果、肉
　　营养成分在体内的储存时间
　　营养成分
　　储存时间
　　脂肪
　　2040天
　　维生素A
　　90365天
　　维生素C
　　60120天
　　铁
　　120125天
　　碘
　　1000天左右
　　钙
　　2500天左右
　　孕早期的3个月储备营养，对于孕妈妈的妊娠期是非常重要的。
　　因为妊娠期一到三个月的胎儿是发育的关键时期，并且在妊娠早期，孕妈们会有一些不适的反应，多数孕妈都会发生恶心、呕吐、不想吃东西。。。。。。早孕反应，这些会影响孕妈对营养的摄取。
　　这种情况下，只能依靠孕妈们孕前一段时间的营养储备，因为很多营养成分可以提前摄取，并且能在孕妈内储存相当长的一段时间，为我们的宝宝发育准备着。
　　所以准备当妈妈的小姐姐应该提前三个月就要补充营养，对于体内营养储存、满足孕早期营养需要是有帮助的。
　　在怀孕前进行营养的摄取，增强体质，为妊娠做好准备。应该吃什么我都已经放在下面了，希望小姐姐们仔细看看哦
　　脾胃较虚弱的，可多食山药、莲子、薏苡仁、白扁豆等以补脾胃。
　　血虚、贫血的女性，可多食红枣、枸杞、红小豆、动物血、动物肝脏，补气、补血。
　　易疲劳、易感冒者，可加用黄芪、人参、西洋参等。肾虚者，痛经、腰疼，可多吃桂圆肉、核桃、猪腰。。。。。。。
　　最后，我们应该做个BMI（人体营养状态）了解自己是不是健康，然后进行增重或者是减重，因为很多研究得出结论，婴儿的出生体重跟宝妈怀孕前的体重超过或者是不足有关系的，没超过正常体重的妈妈更容易生出（2500克），所以鼓励大家应该提前开始准备，为了健康宝宝的出生，我们应该多关注这些方面的知识。
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