剖腹产六个月，不影响母乳从136斤减到92斤，如何做到的？

　　这个情况就是我的亲身经历。
　　我是剖腹产，也一直坚持母乳喂养，生娃当天特意称了下体重为135斤，对我来讲是史上最高的体重。在宝宝5个月的时候，我开始上班，体重不足100斤，上班一个月后体重94斤。
　　那么我是如何做的呢？
　　1。健康的饮食
　　怀孕前我是重口味，无辣不欢。
　　记得刚怀孕，我还特意买了鸭架、鸭脖吃。结果吃完之后拉肚子，吓坏了，为了宝宝的健康打算戒掉辣。一开始吃不辣的食物简直味同嚼蜡，但是准妈妈对孩子的爱可以超越一起，憋着口气坚持一段时间，逐渐口味变得清淡。
　　整个孕期和哺乳期一直坚持清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。家中炖的肉汤，把油撇掉，不吃肉只喝汤。这样既可以产奶，也可以保证身体不发胖。
　　2。适量的运动
　　剖腹产插着导尿管在床上躺了三天，还要坚持给宝宝23小时喂一次奶，骨头都快散架了。
　　回家之后，随着剖腹产伤口的逐渐恢复，看着自己有赘肉的肚子，誓要减掉小肚子，于是，我在照顾好宝宝的同时就开始做简单的运动：
　　1、凯格尔运动：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，早晚各一次。
　　2、每天站墙根：两脚并齐，腰挺直，收起臀部，两手与肩同宽、水平伸手前方，若是手累了，可以垂下来放在两腿处，每天早晚坚持1520分钟。
　　3。保持愉悦的心情
　　生娃后，看着可爱的宝宝，心情会特别的愉悦，当然在照顾的过程中会和家人产生冲突，这时候要学会自我缓解，否则抑郁难受，会影响心情，进而影响产奶量，最关键的是影响产后恢复。
　　目前，我家宝宝已经15个多月，我体重虽然下降了很多，但是产奶量足够孩子吃。
　　村上春树说：肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
　　所以，为了能坚持母乳喂养，更为了我们的苗条身材，要坚持健康的饮食、适量的运动以及保持愉悦的心情。
　　这是我的个人亲身经历；
　　生产前110斤，怀孕早期由于孕吐，加上那个时候还在上班，体重变化并不明显。满六个月的时候由于身体吃不消，晚上睡眠不太好，怕影响到宝宝生长发育，毅然决定辞职在家安心养胎，由于每天无所事事，便一天到晚变着花样给自己做吃的，加上不爱动，每天吃完就是葛优躺的姿势，导致体重一路飙升，在生产的前几天体重就已经达到了140斤。在生完孩子后的第三天由于剖腹产勉强可以下地走路，便迫不及待的去称体重刚好130斤。整个月子期间吃得比较清淡，少油少盐，食物多样化，这样既能保证母乳的质量，自己本身也不会摄入大量脂肪，所以出了月子体重就下降到了118斤。后面自己一个人带娃，坚持母乳喂养，一日三餐正常饮食，吃到八分饱，在烹饪方式上尊重食物本身的味道。两餐之间饿了就喝温开水或者吃点水果，如果实在嘴巴馋了就选择健康一点的零食，比如坚果什么的。每天趁娃睡着后，抽出半个小时的时间，做一些简单的运动，帮助身材塑形，出点汗气色也会看起来更好。现在不知不觉宝宝已经满九个月，体重已经减到102斤，比怀孕前还瘦了几斤，每天身心愉悦，周围人都说生完宝宝看着比以前还漂亮了。
　　我是剖腹产生的孩子，孩子满月时同学们来看我，她们一个一个的身材都是那么的婀娜多姿。再看看镜子里的自己，身体肥胖，皮肤松弛，满身的脂肪。心里很是失落，于是我决定减肥。可是老公却说，你是剖腹产身体还没有恢复好，怎么能减肥啊。减肥药物是不能吃的，宝宝还在哺乳期，只能慢慢来了。
　　剖腹产六个月不影响母乳从136斤减到92斤，怎么做到的？
　　一、坚持才能遇见更美的自己
　　其实我们身体的每一粒脂肪都是一个独立的生命，而且脂肪是有记忆的。它记得我们体重，比较重的时候。如果想减掉它们，不是那么的容易的事情。而且也不是一朝一夕的事情，一旦开始减肥就需要坚持。因为我们的身体都有一个细胞更新的周期，如果半途而废了，脂肪会记得原来的体重就会导致反弹。从而功亏一篑。
　　二，剖腹产，产后减肥的秘诀
　　1、设定目标，剖腹产，产后减肥是一个漫长的过程，需要制定一个计划，比如：第一个星期的目标是减一斤，第二个星期可以是二斤，不要急于求成。
　　2、三分钟热度，产后减肥一个重要的因素就是坚持，一旦开始就要坚持一段时间，不能三分钟的热度。
　　3、剖腹产的妈妈需要身体恢复后，进行适当的运动，运动可以帮助我们燃烧掉多余的脂肪。
　　4、合理的饮食，一般的产后妈妈都会在哺乳期，饮食上不能过度的节食以免影响宝宝口粮的质量。
　　产后妈妈的减肥之路可不是，一蹴而就的，这得需要各个方面的坚持，才能打造一个曼妙的身材。
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　　我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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　　可以做到
　　以我的亲身经历告诉你
　　我是剖腹产，也一直坚持母乳喂养，孩子满月体重为140斤，对我来讲是史上最高的体重。
　　身高158的我，真的就像一堵墙，圆滚滚的缓慢移动，走起路来地动山摇，本身就不是那种很利索的那种人，一胖起来更不利索了，家里俩孩子又忙，整天蓬头垢面的，完全黄脸婆形象，而且还整天饿，整天吃不饱，带孩子楼下溜一圈，回来就饿得前胸贴后背。
　　孩子四个月的时候，真的受不了，受够了自己的形象，马上产假结束就要上班了，下定决心开始减肥，得到了我妈的支持，家里主要妈妈做饭。
　　那么我是如何做的呢？
　　一：你得管得住嘴，
　　吃，是导致一个人体重增加和减少的基础，尤其对于哺乳妈妈来说，尤其家中有老人帮忙带娃的宝妈，想要管住嘴几乎不太可能。不过，只有自己下定决心开始，确保宝贝每天母乳基本满足就可以了。所以，利用好哺乳期，少吃或不吃油炸烧烤，什么饼干、糕点、奶茶、饮料等高能量低营养的食物更是碰都不能碰的。你能管住嘴就等于成功一半了。
　　二，你得会吃
　　多吃高蛋白的健康食物，牛肉，鱼肉，鸡腿肉，鸡蛋，牛奶，
　　坚持清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。家中炖的肉汤，把油撇掉，吃肉喝汤。这样既能保证母乳的质量，自己本身也不会摄入大量脂肪，一日三餐正常饮食，吃到八分饱，在烹饪方式上尊重食物本身的味道。两餐之间饿了就喝温开水或者吃点水果，如果实在嘴巴馋了就选择健康一点的零食，比如坚果什么的。
　　三，要坚持
　　一天两天很容易，坚持上两个月，就会有质的变化。
　　加油，迎接漂亮的自己〔666〕
　　累到的。宝宝6个月8天，我就是瘦得比以她不怀孕还瘦，不过我是容易瘦体质，想多少斤都可以的，黑眼圈好重，但生了孩子后有血色了，以前嘴唇白的
　　不影响母乳，想从136斤减到92斤，能不能做到？
　　能；但你得具备这三个条件：
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　　条件一：你得管得住嘴，
　　吃，是导致一个人体重增加和减少的基础，尤其对于哺乳妈妈来说，想要管住嘴，尤其家中有老人帮忙带娃的宝妈，想要管住嘴几乎不太可能。不过，好在你家宝贝已经6个月了，添加辅食后，只要确保宝贝每天母乳基本满足就可以了。所以，利用好哺乳期，少吃或不吃油炸烧烤，什么饼干、糕点、奶茶、饮料等高能量低营养的食物更是碰都不能碰的。你能管住嘴就等于成功一半了，
　　图片来自网络
　　条件二：你得迈得开腿，
　　动，是消耗能量的根本，也就是减肥的关键，如果你全职在家带娃，家里还有老人帮忙，那么你想要通过控制饮食加运动来达到减肥的目的，几乎不可能。除非你每天能坚持1小时左右的运动，或者凡事亲力亲为，每天尽可能让自己不坐下来，尤其不要葛优躺，让自己多动，才能消耗体内多余的脂肪，达到减重的目的
　　条件三：你得会吃
　　前面我们说要管住嘴，但哺乳期的宝妈想要在不影响母乳的前提下达到减肥的目的，还得会吃，吃什么呢？多吃蔬菜和水果，用粗杂粮替代部分精白米面，适量吃鱼虾蛋类和瘦肉，不能喝肉汤、排骨汤、鱼汤，更不能喝猪蹄汤等油大的汤类，但想要保证母乳充足，应选择半脱脂牛奶或者蔬菜汤来替代各种油大的肉汤鱼汤。
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　　最后还想说的是，好在你没有说在多少时间达到你想要的结果，结合6个月后宝宝的生长发育特点，从现在开始，到秋天的话，也就是在宝宝1岁多点的时候，达到你想要的体重还是可以的。祝你成功！
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　　二胎破腹产四个月已恢复到孕前九十斤。鸡鸭鱼吃肉不喝汤。哺乳完喝一杯水。多吃蔬菜水果。少吃米饭面食，多吃粗粮，每天鸡蛋牛奶。不影响奶水。
　　谈谈我自己的感受吧，剖腹产后都是清淡饮食，没有按照以前老一辈的老方法喝鸡酒、猪脚等油腻的食物。因为鸡酒会通过母乳喂养给宝宝，所以现在都不建议喝鸡酒。
　　然后一直坚持母乳喂养，适当的做产后运动，适量的肉食，清淡健康饮食，产后到现在六个月瘦了20斤。
　　我来回答一下这个问题吧，我刚刚做完剖宫产手术，术前160现在半个月过去了139斤，离目标体重还有39斤，我是真的愁啊！
　　现在孩子吃奶基本上不受影响。所以我每天吃的比较少，每天三顿饭，偶尔吃点水果，每顿饭都吃的比较少。体重由刚生完的148斤到现在139斤，控制饮食很重要。前几天身体很虚弱，没办法运动，从今天开始慢慢加入一些胳膊和腿的运动，恢复一下体力，也顺便减肥。
　　我正常吃米饭和鸡蛋，只是量很少，今天早上还吃了一个馅饼。总之，不让自己饿着，也不让自己吃太饱。菜都正常吃，包括肉，但是也控制量。
　　体重一直在减少，希望出月子时能瘦到130以下。
　　慢慢来吧，恢复体重还是任重道远啊！
　　导读：产后的身材到底要如何才能恢复过来，想必是所有妈妈们的苦恼。
　　有的妈妈会觉得产后的减肥和身材恢复真的是非常难，有时候产后过了一年了，身材还是没办法瘦下来。但有的妈妈却能够轻而易举地就把怀孕时候的体重给减下来，甚至减到比自己怀孕前还要瘦。
　　有人就曾经表示过，自己产后的半年时间里，能够直接瘦身几十斤。于是就有的妈妈们会诧异，这到底是怎样的一个减肥狂魔，能够让自己的剖腹产六个月之后，并且在不影响母乳的情况下从136斤减到92斤，这到底是如何做到的？
　　一、产后六个月是减肥的黄金期
　　相对于其他的时间段来说，妈妈们不得不注意的是，想要提高自己减肥成功的概率，那么就要抓紧产后的六个月的时间，这是我们减肥最为高效的一个时期。在产后的半年时间里，很多在孕期累积起来的脂肪还处于半游离的状态，并没有真正形成我们的脂肪。
　　这时候通过科学的减肥手段来进行瘦身减肥，那么妈妈们的减肥效果是最好的，等到了半年之后，那些孕期长起来的脂肪就会在你的身体上长牢固起来。到时候要是想减肥，那么就不是一件轻松的事情了，所以，一定要抓住产后这半年的黄金期。
　　二、产后减肥需要保证母乳喂养的质量
　　和其他时间段里的减肥不一样，产后的减肥需要妈妈们在哺乳期间也要保证好身体上的营养供应，因为妈妈对于宝宝来说，就是婴儿时期的粮仓，而所喂养的奶水的质量影响着宝宝的健康成长。保证奶水质量，是产后减肥的关键原则。
　　很多妈妈在哺乳期间为了能够更快的瘦身常常会选择节食的方式来控制自己的身体热量摄取，又或者是选择一些营养摄入不足的减肥套餐来吃，而最严重的后果就是导致奶水不足，影响到母乳分泌的质量，这是不利于宝宝的成长的。
　　三、饮食上注意营养搭配以及产后运动锻炼
　　很多妈妈们在产后坐月子的时候，为了让身体能够更快的恢复，常常每天都需要进食大量的食物来帮助身体恢复，小编常常听说过一些条件好的家庭，坐月子一天一只鸡是标准的月子餐。而这就导致了很多的妈妈，在坐月子期间的营养是超标的。
　　吃得多虽然有利于身体的恢复，但是过剩的营养也会让身体有了进一步长胖的可能，因此，妈妈们在产后一定要注意好自己的饮食营养搭配，最重要的就是不能够让自己的摄入量超标，只需要达到身体以及哺乳喂养所需即可。
　　正确的饮食调整，不仅能够帮助身体摄取到足够的营养所需，同时还能有效避免身体的热量堆积产生脂肪。而在日常的食物搭配上，提供碳水化合物的主食、供应蛋白质的肉类以及提供维生素的蔬菜水果类的比例都要搭配好。
　　在正确的饮食之下，月子期满了以后就可以开始进行运动减肥了，根据自己身体的实际情况，进行有氧和无氧运动的结合，提高身体的燃脂效率。每天运动锻炼的时间越多，身体的燃脂情况就越好，身体也越容易因为运动的增加而瘦下来。
　　重要提示：在产后想要快速回到产前的瘦身效果，那么产后的半年时间里就是高效减肥的黄金时期，孕妈们们在这期间要注意好饮食上的营养摄取以确保母乳的供给质量，其次就是要注意好加量的运动燃脂以达到瘦身的结果。
　　今日话题：你在产后有进行过减肥锻炼吗？瘦了多少？欢迎留言讨论。