孩子一补就上火，家长应该怎么做？

　　很多家长说，知道冬天给孩子温补，但是感觉孩子一补就上火，根本补不进去！这是非常好的问题！究竟孩子一补就上火是怎么回事？家长应该怎么做？真正入冬之前要让大家了解这个问题！
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　　秋冬一到，很多孩子就开始感冒、发烧、咳嗽、鼻炎、湿疹等等，这些说到底都是阳气不足的表现。冬天是提升孩子抵抗力，升提阳气的一个重要时机。很多家长知道要给孩子温补，但是往往一补就上火，补而不得，反而耗损了阳气。
　　除了孩子不积食，一补就上火，很多时候是因为阴虚。
　　什么是阴虚呢？中医说秋冬养阴，冬天不是温补阳气的好时机吗？为什么要养阴？家长先要理解秋冬养阴的含义。
　　简单的说，阳就是能量消耗的形式，阴就是能量储藏的形式。比如生长、运动、流汗这些都是消耗能量的形式，是阳。比如脂肪、肉、五脏的能力、包括睡眠，这些是能量储藏的形式，是阴。
　　阳生于阴，要阳气足，就要先滋养阴气。所以在民间秋天会贴秋膘，冬天会吃补，都是为了把能量储备充足，等春天一到，就会有足够的能量来生发，成为阳。所以要孩子阳气足，一定不能只是一味的温阳，滋阴是个前提。
　　不像夏天阳气发散，中焦是虚寒的，到了秋冬，阳气入里收藏，中焦脾胃烦热，反而阴液易损。夏天是阳虚于内，冬天是阴虚于内。所以，到了冬天，要养的不是阳，而是阴。通过对阴的滋养，达到阳的充足，来年生发健旺的效果。
　　那么，怎么养阴呢？冬天脾胃烦热，反而损耗了阴液，就很容易出现阴虚。阴津不够，不能濡养五脏，五脏就不会很好的运转，储藏能量。反而是稍加一点能量进来，机器就会有过热的表现，这就是大家说的阴虚火旺。为什么阴虚的孩子不受补，动不动就上火，就是这个道理。
　　怎么看孩子是不是阴虚呢？
　　到了冬天，孩子多少都会有些阴虚的。比较严重的孩子，会有这些表现：
　　手足心热，常常怕热踢被子。阴虚体质的孩子反而耐寒，常常会喊好热，晚上睡觉稍微盖下被子就受不了，半夜也是经常踢被。同时手心脚心都比较烫。不要以为孩子耐寒，虚火是表象，阴虚才是实质。
　　盗汗。到了秋冬季，晚上睡觉特别到了下半夜还容易流汗的孩子，大多是阴虚。流汗过多，进一步损耗津液，伤阴耗阳，孩子的体质就不会太好。
　　不爱睡觉。虚火旺，气收敛不住，孩子就会特别精神，晚上十一二点还不爱睡觉。
　　脾气大，脾气燥。决定孩子性格的，比教育还要前置的其实是身体状况。阴主静，阴虚的孩子静的能力就不足，容易急躁、发脾气、没耐心。这类孩子体内有虚火，总是要发泄出来，他自己是按捺不住的，所以会动不动就发脾气。这种情况用教育也很难调教出好性格，家长整天说整天骂，可能收效都不会很大。
　　此外很典型的就是经常口干舌燥、容易上火、大便硬结。
　　怎么帮孩子滋阴呢？
　　最首要的还是要保证有良好的消化状态。
　　阴虚的孩子说到底也是脾虚的，孩子脾的能力不足，就会很容易积食。这也是为什么动不动就上火的原因。
　　家长每天都要操作10秒判消化，3招助消化的方法，让孩子避免积滞，消化良好。
　　饮食上要选择滋阴益肾的食材。
　　滋阴益肾的食物，比如黑木耳、黑枣、鸭肉、兔肉、莲藕、核桃、芝麻等等。
　　喝水别等渴。
　　补充津液，最简单就是喝水。不要等孩子喊渴了再喝水。秋冬流汗少，孩子相对少有渴的感觉，所以家长不要等孩子主动要水喝。
　　之前给大家介绍了秋柠饮，阴虚的孩子可以多喝一喝冬斛饮。
　　常常熬锅粥。
　　粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱。食物熬煮的时间长，营养成分析出相对充分。同时也符合孩子需要吃温、吃软的体质特点。每天早餐尽量给孩子喝粥，滋补津液，同时一些食疗通过粥的形式，孩子也是比较好吸收的。每天一碗粥，有意识的选用一些适合的滋阴养肾的食材，孩子的体质就会慢慢的有所改善。
　　食疗方
　　冬斛饮
　　原料：
　　石斛10克，麦冬10克，菊花3克，枸杞5克。12人份。
　　做法：
　　上述食材共煮水40分钟即可饮汁。
　　功效：
　　益气阴，降虚火。
　　适用年龄：
　　3岁以上辨证合适喝。
　　熟地粥
　　原料：
　　熟地黄30克，陈皮5克，大米100克。23人份。
　　做法：
　　熟地黄煮水30分钟，去渣留汁。同米、陈皮共熬煮至成粥状。
　　功效：
　　滋阴补肾。
　　适用年龄：
　　3岁以上辨证合适喝。