当代人因为长时间久坐写作业，脊椎和骨骼多少都会有些问题。脊柱是身体的主要支撑组织，儿童和青少年时期是骨骼成长的重要阶段，从小保持良好的姿势，注意脊柱的健康，不仅可以带来良好的体态，更重要的是可以减少损伤和病痛。
　　什么是脊柱侧弯？
　　脊柱侧弯指的是脊骨向左或者右弯曲呈现S或C形，这种情况在青春期经常出现，一次又被称为青少年原发性脊柱侧弯。
　　认识青少年原发性脊柱侧弯
　　影响约23的青少年
　　大部分原发性脊柱侧弯没有明显的成因
　　女孩发生的概率会比男孩高，如果家人有人患有脊柱侧弯，则孩子患有的风险较高
　　脊柱侧弯通常在10岁左右出现，可能会随着孩子的年龄越来越严重
　　如何察觉脊柱侧弯
　　肩膀的高低不一
　　肩胛骨左右有不对称的突出
　　盆骨倾侧
　　腰部左右不对称
　　怎样预防脊柱侧弯
　　目前没有证据显示我们的日常生活习惯，比如运动，饮食等可以预防脊柱侧弯的出现或者恶化。
　　日常生活中可以定期去医院进行检查，如有问题及早发现，及早治疗。
　　为了保持脊骨健康，应注意：
　　站立或走路的时候抬头顶胸，双脚平均承受身体重量，在鞋的选择上还是以舒适为主，不要过分追求跟高。
　　坐下休息的时候应双脚放在平地上，椅子靠近工作台，保持高度适中。
　　睡觉时针头的高度要令颈部侧卧时保持水平，不宜过高或过低。
　　还有什么可以增加脊柱健康
　　日常生活中应适当锻炼腹肌和背部肌肉，增加骨骼密度，促进身体的柔软度和耐力。
　　肥胖会加重脊柱的符合，预防肥胖能促进脊柱的健康，所以日常的肉蛋奶要吃够。而且额外多吃一些含钙高的食物来补钙。
　　很多学生党和工作档一坐就是一天，这是对脊柱非常不好的习惯。工作档可以每工作一两个小时就起来动动，活动一下腰背部。学生党在课间的时候也应该多去教室外走一走，呼吸一下将对清新的空气，不仅是放松脊柱，也让自己的头脑更加清楚
　　〔1〕《骨骼与脊柱健康》香港特别行政区政府卫生署学生健康服务
　　〔2〕《骨骼与脊柱健康》香港特别行政区政府卫生署学生健康服务
　　个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～

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