施瓦茨说，当人兴奋时，学习的效果会变好，当人们受到刺激，注意力跟记忆力也会随着提高。他介绍，刺激是一种身体上的改变，能使人进入战或逃反应，那时人的心跳会加速、手掌冒汗、注意力也集中起来。
　　第一个方法是，与其他人互动。当有他人在场时，人们会表现得更好，这种现象叫做社会促进效应（socialfacilitationeffect）。比如，当你与别人一起骑单车时，就会骑得比较快，打桌球的人在有他人观察的状况下，会打得比较好，就连蚂蚁也会在其他蚂蚁在场时挖掘更多隧道。施瓦茨还介绍了一项新研究结果：婴儿向真人学习语言的效果，要比从视频影片中学习更好，成年人与人一起学习科学的效果，也比独自学习好。施瓦茨建议，老师教学时可以让学生进行社交活动，比如与同学互动、或在课堂中提问。
　　第二个方法是，拒绝呆坐，维持激发状态。施瓦茨介绍，简单的东西就可以让人维持在激发状态，比如咖啡因能够促进学习，运动也可以提高学习表现。另外，主动学习也有助于维持激发状态，一项研究指出：与老师授课相比，大学物理课的学生从主动学习的方式中，能够学习到更多。
　　第三个方法是，引起兴趣和好奇心。在一项研究中，研究者请受试者评价他们对几个冷僻问题的好奇程度，同时受试者要接受功能性磁共振成像（FMRI）脑部扫描，测量大脑对每个问题的反应。受试者会在屏幕上看见每个问题，问题之后还会出现一张脸（这些脸孔不是知名人物，与问题也没有关连），然后出现问题答案。研究结果显示，受试者更容易记得自己感兴趣的问题答案，他们也会记下跟这些问题一起出现的脸孔，也就是说，好奇心引起的兴奋感能够用来促进学习和提高记忆力。
　　施瓦茨总结说，帮你促进学习的事物不必与学习内容有关，不管是肢体运动、还是找人一起学习，都可以有效进入激发状态，提高注意力与记忆力。

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