香蕉解决不了便秘！别再傻乎乎买香蕉了，缓解便秘还得用这些招

　　便秘的人，都体验过蹲在马桶上半小时的无能为力。明明肚子因为便秘难受不舒服，可偏偏一身汗的功夫，什么都排不出来。偶尔排出一点东西，都要欢天喜地，觉得自己搞出什么成就，自豪感甚是强烈啊！
　　家里人或者朋友知道便秘事情，都会说吃点香蕉不就好了。结果香蕉越吃越多，肚子还是难受，便秘情况根本得不到任何缓解。
　　毫不夸张地讲，无法舒畅地上厕所，就很影响人的心情。一整天，便秘人士都会忧虑自己的排泄问题，精力都无法集中在工作学习方面，做事效率低，脾气也会不稳定。实在憋得难受，就只能找大夫开即时泻药，不过这东西治标不治本，跑上一天肚子回头还是便秘。
　　吃香蕉为什么越吃越便秘？
　　小李是公司业务人员，二十多岁，年轻小伙，身体没什么毛病，就有一点便秘。他自己去医院看过多次，医生没检查他有什么病，只能让他多喝水，饮食多补充纤维素。他早先便秘，都要吃香蕉，一吃就半挂，偶尔起些作用。等到后面，香蕉是越吃越多，怎么便秘就缓解不了呢？
　　业务人员都要拼时间拼速度，小李每次上大号都要使出浑身解数，才憋出一点点算珠似的排泄物。因为肠道内粪便堆积，无法正常排泄，小李的口腔里也有些味道。
　　跑业务的前辈每次都要求小李好好刷牙，保持自己形象再和顾客交谈。小李心里有苦难言，便秘时间长，小李还生了痔疮。好好小伙子，被便秘搞得很是狼狈。
　　公司有人劝小李，别吃香蕉，香蕉根本就不能有效排便。市面上的香蕉都没有熟透，没熟透的香蕉里面含有鞣酸。鞣酸可以沉淀蛋白质，会让皮肤变硬从而收敛伤口，进而减少分泌、防止感染。所以香蕉根本就不靠谱，吃香蕉反而会使便秘更严重，别被坊间传言以形补形给唬弄住。
　　红心火龙果等更适合便秘人群
　　小李就迷茫了，那自己吃什么好呢？公司同事直接送他两个红心火龙果，让他自己体验一下。同事的好意，小李心领了，但他没有信心，晚上就把红心火龙果切成块，自己拌在酸奶里面吃了。
　　结果，小李硬是半夜十二点起来上了厕所。上厕所没以往那么难受，对于小李这种便秘人士，应该说是享受。怎么火龙果那么神？小李熬夜查起来文献。
　　原来，和香蕉完全相反，火龙果内鞣酸含量低。它属于寒性食物，食用之后可以增强肠道的润滑性，让肠胃蠕动开始排泄。而且火龙果里面有不少种子，这些种子的籽进入体内后，会提高肠道动力。最重要的是，火龙果里面还有果胶，果胶就相当于一层肠道润滑，辅助体内堆积粪便得以排出，从而解决便秘问题。
　　但是火龙果不是万能药，像火龙果、西梅、李子等之类的水果，都具有较高的膳食纤维，具有相对强的辅助排便能力。但是，时间一长，根本的生活习惯不改变，仅依赖水果还是无法解决问题。
　　学会这些招，排便也快乐
　　便秘人士首先要解决的就是自己饮食习惯，要保证饮食里面有足够的膳食纤维。膳食纤维是不可溶的物质，人体无法直接吸收它，只能饮食后再排出。
　　因此，膳食纤维可以润滑肠道，是便秘人士的好朋友。一些带茎的绿叶蔬菜，最容易含有膳食纤维。上面提到一些水果，也是如此。从饮食上入手，减少油腻，多吃青菜，逐步改变体质。
　　然后多喝水，喝水永远是解决便秘的第一要义。尤其是早上起床喝一杯清水，活动开身体，胃结肠受到喝水刺激后产生反应，肠内蠕动加剧，人获得大便感会很强烈。趁此时机，便秘人士可以抓住机遇上厕所，基本可以享受排便的顺畅。
　　如果每天都能保持住，身体也会记住排便时间，可以帮助便秘人士养成良好的生理闹钟，更高效率地参与生活工作。
　　最后一点，如果家里有条件，可以在家里多加一个蹲坑。蹲坑虽然劳累些，但它的姿势会使直肠属于比较打开的状态，方便粪便排出。
　　马桶不同蹲坑，它会让体内直肠呈现出直角状，粪便不容易出来。还有，蹲坑的状态下，双腿使劲更有利于促使直肠挤压，马桶坐姿排便就容易发散力道，会有心有余而力不足的无奈感！