夜里睡不踏实？睡眠时间短？半夜容易醒来？一觉醒来还是没精神？有过这些体验的朋友们要注意了，你可能正在离老年痴呆越来越近！
　　世界著名的《科学》杂志发表了一篇研究报告，说明了睡眠与老年痴呆的直接关系！如果睡眠质量长期低下，就会容易引起老年痴呆，也就是我们说的阿兹海默症！
　　相关医学研究表明，在患有阿兹海默症的病人大脑中，有一种叫做淀粉样蛋白的物质严重超标，正是这一物质的超标引起了大脑萎缩，逐渐成为我们熟知的老年痴呆。
　　其实正常人的大脑在清醒时也会分泌一定量的淀粉样蛋白。但是随着夜晚入睡，人体逐步进入深睡眠阶段，此时大脑中的血液流出脑部，取而代之的是大量的脑脊液，而脑脊液可以有效排出白天产生的淀粉样蛋白，避免这一物质在大脑中含量超标。
　　现在你明白为什么睡眠质量和老年痴呆有关系了吧。那么清楚了这两者之间的联系，我们应该做些什么来提高睡眠质量、远离老年痴呆呢？来一起看看吧！
　　（1）保证每晚按时睡觉，第二天定时起床。通过规律睡眠作息来调整体内的生物钟，帮助机体平衡内分泌、激素分泌。
　　按时睡觉
　　（2）睡前不要冲太热的热水澡。睡前洗澡的水温不要太烫，否则加快血液循环、提高体温很容易影响入睡，甚至可能引起失眠。
　　（3）用热水泡脚。睡前用热水泡泡脚可能是不错的选择，可以加强局部血液循环，增加入睡时的舒适感。
　　（4）清淡饮食。平时吃东西也一定要注意！尽量少油少盐，不要吃过于重口的食物，还有一定要杜绝暴饮暴食！

银川爱摄影工作室wed114婚嫁百科结合大众对银川爱摄影工作室怎么样做出的相关评价进行收集整理，以及银川爱摄影官方为大家提供的摄影团购价格，婚纱摄影基地介绍，品牌介绍，服务质量等为大家提供更多……进入这个阶段，宝宝就能看清妈妈的脸，父母要好好把握这个时机文章为原创文章，欢迎个人转发，未经许可请勿抄袭。我们的小婴儿并不是一睁开眼睛就能看清楚人的。但他们为什么对妈妈有偏好呢？那是因为十个月在妈妈的肚子里，他们已经习惯了妈妈的……去世说到JuiceWrld很多人都不太认识，没关系，AllGirlsAretheSame、LucidDreams和WithoutMe想必大家都耳熟能详吧，这几首就是这位叫Juice……且行且珍惜已是初秋，阳光那么好。细密的光线，像绸缎一样，织在每寸肌肤上，那种与肌肤相容的热度，很容易让人就坠入某种回忆里。而这种回忆就像倦怠，深深缠绕。让人做任何事情，都满含颓糜。……通的造句用通的造句大全（121）也许，也许你是一颗无人问津的小草，是一匹没有精美花纹的布料，是一张平凡普通的白纸，是人生长河中的匆匆过客不会吸引别人的惊讶与赞叹的目光，但你也应伸出双手为自己鼓掌！……没钱的时候，你就明白了世界上缺什么东西最可怕？知乎上最高赞的一条回复是这样写的：这个世界最可怕的不是缺爱、也不是缺心眼，而是缺钱。深以为然。人生下半场，你既要撑起自己头上的一……牛仔裤怎么剪破洞居家实用大全破洞牛仔裤是如今潮人必备的时尚单品，其随意的破洞效果，个性而独特，百搭又极富亮点，难怪这么多名媛都乐此不疲，马上来看看剪破洞方法吧！剪破洞效果一：如何剪破洞长裤准备……母婴早知道20210316明治在越南成立新公司销售婴儿奶粉新动态明治在越南成立新公司销售婴儿奶粉据报道，日本明治3月12日发布消息称，将于4月在越南成立在当地从事进口和销售婴儿奶粉等业务的公司。资本金约为2亿日元，由明治1……送上新年的祝福今年，过新年，诸多未回老家的同胞，留守在城市，与我们共度新年。辛苦啦，过去的一年，感谢他们为大上海的建设以及繁荣所做出的努力：在建设的工地上、在环卫战线上、在集贸市……荷兰猪寿命到底有多长荷兰猪通常被称为豚鼠，荷兰猪是素食主义者，环境适应性强。研究发现，它们的寿命一般在6到8年左右。当然，由于某些原因，一些荷兰猪过早死亡，但有些荷兰猪活到了12岁。在养殖之……听从营养师的建议喝了三年油（美白抗老）内心觉得一白遮三丑，变白抗老是人生大事。作为一个养生狂魔！标准食疗专注党！深刻明白食疗比单纯地补充某种物质好在不容易有副作用。我以年为单位坚持下来的小习惯非常多！分享给大家！……睡太多睡太少，竟然容易得老年痴呆？夜里睡不踏实？睡眠时间短？半夜容易醒来？一觉醒来还是没精神？有过这些体验的朋友们要注意了，你可能正在离老年痴呆越来越近！世界著名的《科学》杂志发表了一篇研究报告，说明了睡……