今日是二十四节气中的立春。从今天起，天气开始由寒向暖过渡。
　　虽然天气开始逐渐转暖，但这个时期，人体的抗病能力和气候适应能力相对较弱，再加上此季节多发流行性传染病，稍不注意就可能被感染。因此，防寒保暖、防病御邪是此季养生的重点，其中尤以护肝养肝最为关键。年老体弱者和少年儿童则更需要注意保养。
　　立春后的一段时间里，天气乍暖还寒。人体阴阳平衡随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装更应该谨慎，不可以骤减。
　　常听说春捂秋冻。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢、抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
　　适当捂一捂可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。同时，要经常开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新，还注意口鼻保健。
　　在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐、精力充沛。
　　春属木，与肝相应。中医认为肝主情志，因此在立春养生方面应着重于护肝，调节情志、保持心情舒畅，防止肝火上炎。
　　中医认为，情志畅达，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉的好心态，利于疏肝理气。
　　在饮食方面，可以适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。
　　需要注意的是，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。忌食洋葱、花椒、肉桂、茴香等，贝类海鲜水产品也应少吃，因为这些食物都会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。
　　〔1〕龚一萍。立春养生重在护肝〔N〕。上海中医药报，20140207（001）。

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