喝牛奶真的有助于长高吗？科学增长身高的要诀

　　水是人体内重要的搬运工，拥有绝对不能被替代的地位和作用，譬如说运输营养物质和代谢废物。
　　小时候，爸爸妈妈总会让我们多喝牛奶、多喝牛奶、多喝牛奶。
　　好像多喝牛奶会长高已经成为广为人知的长高法则，而且身边陆陆续续已经有很多别人家的孩子通过喝牛奶大法成功地验证了这个小窍门。
　　不过，一个硬币总是有正反两面。
　　在多喝牛奶就会长高的大命题下，也有一些人在用微弱的声音地提出质疑为什么我从小每天一杯热牛奶，到现在却还是155cm？
　　一石激起千层浪，人们纷纷提出质疑：喝牛奶真的能长高吗？！
　　美国一项研究：1999年到2002年的数据表明，牛奶的每日摄入量确实与身高呈现正比关系。
　　而且非常有利于青少年的骨骼生长和身体发育，并使骨骼生长更紧密，从而减少骨折危险。
　　但科学家们也指出，外部条件与作用力不容小视，基因、营养、运动、睡眠、心理等软件同样重要。
　　一、先天优势
　　家长的身高基因条件，决定了孩子的基础身高。
　　也就是说，势必会有一些人输在起跑线上，需要更加努力地追。
　　二、均衡营养
　　充足均衡的营养是孩子生长发育的先决条件，但想要长得更高则需要更多样更充足的营养搭配。
　　饮食上做到荤素搭配、粗细搭配、不挑食、少吃甜品、饮料、零食即可。
　　三、少蹲多站
　　长期蹲着，会导致你的孩子骨骼和肌肉长时间都处于紧缩状态，造成血液不畅的后果，还会导致孩子骨骼向外弯曲，形成罗圈腿。
　　为了你的孩子能拥有完美体态，记得纠正他。
　　四、合理运动
　　合理的体育运动可以刺激生长激素更多地分泌，加速血液循环和新陈代谢，从而促进身体健康成长。
　　如果你想长得更高，那就多多运动，譬如说打篮球、游泳或跳绳，每天1000个到1500个跳绳的纵向运动，就可以加速刺激到孩子骨骺板的生长发育。
　　五、充足睡眠
　　专家研究发现：晚上9点到凌晨1点，以及早上5点到7点，是孩子生长激素分泌释放最多的时间。
　　一定要保证你的孩子在晚上9点前睡觉，早晨7点左右起床，久而久之，自然拥有最最天人合一、行之有效的长高方法。
　　六、常晒太阳
　　一定不要忽视了阳光的作用，这个世界不是植物才需要阳光，人也需要。
　　因为皮肤在阳光的照耀下，皮下的维生素D就会进行神奇的转化，转化成维生素D被运送到肝脏和肾脏，最终变成有活性状态的维生素D3来促进肠道对钙的吸收。
　　七、杜绝晚长
　　4岁以上的孩子，如果一年的身高增长不到5厘米，就一定要去医院做检查了。
　　避免青春发育期结束后，孩子将错过一生最佳治疗时机，后果无法挽回，家长捶胸顿足。
　　八、关注内心
　　不要忽略孩子内心的真实想法，精神愉快非常有利于孩子身心成长。
　　多鼓励他多呵护他，坚定他一定能长高的信心。
　　九、独家秘方：胡萝卜瘦肉
　　胡萝卜含有大量维生素D，而维生素D就像人体的运输车，协助营养的吸收。
　　如果再加上适当的优质瘦肉，可以大大提高蛋白质吸收率，帮助你的孩子快速成长。
　　最后，我们想说：
　　看完了这些经验之谈，您觉得有收获吗？如果有收获，我们就很开心。
　　因为我们的努力，仅仅是希望您的孩子能够在拥有足够营养补给的同时，再拥有生理与心理上的完全自信。
　　因为我们深刻地觉得，这些才是作为家长应具备的任重而道远的使命。
　　最后，祝您的孩子茁壮成长。