自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。老人怎样锻炼对腰部好？老人如何进行腰部锻炼？一起和本站看看吧。
　　锻炼腰部的方法之一：站立，两手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭摆动作，逐渐加快，使腰部感到发热为止，早晚各做1次。
　　锻炼腰部的方法之二：每日临睡前，坐于床边，两足下垂，宽衣解带闭气、舌抵上颚、目视顶，提缩肛门，以两手擦两肾俞穴左右各120次，如能坚持锻炼，对强肾半腰很有好处。
　　锻炼腰部的方法之三：打太极拳。
　　锻炼腰部的方法之四：各种球类活动。
　　咳嗽时双手叉腰
　　打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。
　　做家务时把案板增高
　　很多家务需要长时间弯腰，如拖地板、做饭，腰痛严重的读者朋友建议您减少做家务的时间，或对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。在平时站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。站时间长了，可以蹲下来30秒钟，很多时候，腰痛会奇妙地消失。
　　走路时尽量少拎东西
　　走路时尽量不要拿东西，尽量减轻手袋的重量。
　　坐下时坐硬背椅子
　　当您要坐下时，挑选一把这样的椅子：椅背坚硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。
　　编温馨提示：以上四个方法老年人在平日生活中都可以做到哟，随时随地保护好自己的腰部，避免腰部过劳过累，还多多学习老人健身安全小知识。

1年倒闭310万家，实体店没戏了？这酒馆却豪言5年5000家随着互联网时代的发展，电商产业应运而生。其价格弹性区间大、消费便捷等特点使得电商行业发展迅猛。同时受电商行业影响，我国的实体店也遭受到了前所未有的冲击。尤其在2020年冲击尤为……五彩缤纷的风风有声，风有形，在我看来，风也有颜色。春风翠绿了树，翠绿了大地，春风暖暖的，柔柔的，带来了满眼绿意的春天，你看，那不起眼的小草早早地伸出来了嫩芽，等待着春天的抚摸。谁知春……疑似贾指导和唐佳丽的聊天记录流出，这里边有问题啊体育速读8月12日讯：2020东京奥运会已经结束了。铿锵玫瑰、中国女足三场比赛丢了17个球，只获得一场平局，小组赛积1分。垫底出局。这样的成绩显然让谁也无法满足，但作为主……年流行的刘海发型这些显瘦遮肉的小脸刘海必须了解一2020刘海又流行回来了，快看看发型师推荐的刘海范本，不仅显瘦遮肉、连太妍也剪上了，2020年一定要知道的小脸刘海款式！1：一字刘海、娃娃刘海太妍在最新画报中剪的就……什么美白瘦脸洗面奶好清洁污垢是每一款洗面奶最基本的作用，可以将皮肤上的油脂和污垢洗净，让皮肤保持清爽。所以氨基酸洗面奶最好在早上或者晚上使用，可以将皮肤上累积了一天或者一整晚的污垢一次性彻底清理干……个性全头卷发型经典短烫卷发全头卷高度蓬松卷曲的全头卷发型，看着真心像牛顿名人名言相的造型，空气感饱满修饰了头型不好看的缺点。全头卷质感棕黑的蛋卷头烫发，利用空气感来使得造型不那么炎热，……孕妇最容易忽视的个危险事项对于准妈妈来说，怀孕期间的保健工作十分重要，如果稍有疏忽就可能对胎儿产生不利的影响，因此，对于孕期常见的危险事项，准妈妈们不得不了解，下面，我们就一起来看看，怀孕期间最容易忽视……哪些水果能减肥瘦身的呢减肥的方法有很多种，由于社会的女性对于减肥这个字眼越来越重视，自然而然肯花在减肥上的钱也是不会吝啬的。面对这个前所未有的市场，生意人自然不会就这么错失良机，脑洞大开做出了各种减……兔子造句用兔子造句大全（241）未必猛虎才伤人，兔子咬人才叫人心寒，不是吗？电线（242）我们继续向她靠近已经很近了，兔子，是不计后果的，嬉皮笑脸地问，现在是什么时间呀，狼外婆？（243……老人怎样锻炼对腰部好自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。老人怎样锻炼对腰部好？老人如何进行腰部锻炼？一起和本站看看吧。锻……杨家府演义杨六郎人物形象与性格特点分析杨六郎是唯一贯穿全书主要部分的人物。他的一生始终信守忠君报国的信条，临死之前，还嘱咐其子宗保：倘圣上命汝征讨，须当仔细，务宜忠勤王事，不可失坠我杨门之威望也。他要杨门后代忠勇传……一个看了百八十遍的视频http：m。v。qq。complayplay。html？vidp0017cegctjcoveride690mimbw11c0eqcolumnid1148urlfromshar……