准妈妈们在喜获麟儿或千金的同时，也着实为产后减肥烦恼了一把。有者一味求快，一边减肥一边坐月子，效果不好不说，还伤害身体，下面来看看产后简单有效的瘦身方法是什么吧？
　　步行：步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
　　慢跑：慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个30岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟18030150次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。
　　跑走交替：跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。
　　游泳：游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个30岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟1803010140次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
　　本站小编为大家整理的关于产后简单有效的瘦身方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

千亿抄底欧洲基础设施，靠英国1度电卖四千多，李嘉诚赚大发了文华商韬略蔻蔻近日，由于煤价高位运行，电煤紧缺，供需紧张的局面导致东三省出现用电高峰，东北限电的话题被刷上了热搜，受到全国各地网友的高度关注。不只中国，最近全球出现……宝宝面部畸形多数由于不良习惯引起宝宝的笑脸本来就是最天真可爱的，但是很多家长们都表示说宝宝好像有点面部畸形的感觉，家长们有没有去寻找一下是什么原因造成的，下面一起来看看宝宝面部畸形多数由于不良习惯。宝宝……东西问黄西由西及东，脱口秀如何在不同文化间架桥梁？希望在不久的将来，脱口秀能够像当年的乒乓球一样，成为不同国家间沟通的渠道。中新社记者：马秀秀全文字数：2392预计阅读时间：7分钟一段时间以来，脱口秀表……产后简单有效的瘦身方法准妈妈们在喜获麟儿或千金的同时，也着实为产后减肥烦恼了一把。有者一味求快，一边减肥一边坐月子，效果不好不说，还伤害身体，下面来看看产后简单有效的瘦身方法是什么吧？步行：步……小儿为何会发生特发性腹痛在儿科门诊，常见到这样的孩子，他们会莫名其妙地阵发性腹痛，疼痛时翻滚不安，面色发青或苍白，稍过一会却又全然消失，孩子若无其事，嬉笑如常。经医生检查一切正常，家长却总产生怀疑，不……颈椎炎手麻怎么回事现代人的生活其实是非常不规律的，尤其是现在很多人会遇到加班的情况，长期大量的工作是可以拖垮一个人的身体的。而一个长期间埋首工作的人，是很容易患上颈椎病的，颈椎炎也是颈椎病的一种……印象最深的一件事我们都会经历许多许多的事，就如那天上的繁星，数也数不清，但是令我印象最深的是我第一次拔河。叮铃铃，叮铃铃上课了。李老师来到队伍前：这节课我们拔河！我们都欢呼起来。来……国人发财致富的机会多，得益于完整产业链，这龙脉如何打造出来的中国是如何成为世界制造业第一大国的呢，其中起步与发力各阶段充满了哪些故事，今天我们通过时间轴，把我们的完整产业链是如何形成的其中大环节看一下。一共持续了70多年时间里，中……晋中驰宝丨BMW金融甜点DIY体验日圆满结束2019年10月26日，甜蜜烘焙，悦享生活晋中驰宝BMW金融甜点DIY体验日活动在晋中驰宝宝马4S店如期举行！现场，我们与各位车主一同聆听了来自BMW金融租赁方案讲解（超……满月宝宝肺炎严重后果满月宝宝肺炎大多有咳嗽或喘的情况出现，而且程度通常较重，容易引起呼吸困难，而且呼吸加快，每分钟可达6080次，可有憋气，在医学上被称为鼻翼扇动。满月宝宝肺炎严重后果呢？就让本站……印度边境接连爆发激战，多名印军被当场击毙据印度媒体报道，几日前，印度军方在印控克什米尔遭遇不明武装组织袭击，双方发生交火，但印军在此次交火中全面落败，不但没有对对方造成损失，更是让己方损失了包括一名军官在内的5名军人……中时造句用中时造句大全151、他觉得她看起来瘦瘦弱弱的，以为背起来会很轻，可是当他真的走进河中时，才发觉她非常沉重。152、火车行驶在这条隧道中时不必将所有的气体挤向车尾。153、导体在……