经常有人怀疑自己有各种各样的疾病，尤其是癌症，癌症可能是有史以来最令人恐惧的疾病。通俗来说就是人体细胞在应该生长的时候不生长，或者在应该死亡的时候不死亡，就会发生癌症。它们不断成长为破坏人体的实体。最令人恐惧的癌症之一是结肠癌。然而，如果你确实有亲戚患有这种疾病，你可以在平常的日常生活中这样做，可以预防疾病。
　　一、首先确保你的饮食中有足够的维生素D和钙。这两种营养素是确保你不会患结肠癌的必要预防措施。如果你是女性，你需要大约1000毫克的钙和大约600单位的维生素D。乳制品和油性鱼类是这两种营养素含量最丰富的食物。
　　二、经常喝绿茶。保护自己免受癌症影响的一个有效政策是喝足够的绿茶。几乎所有关于绿茶的研究都得出结论，它能有效抑制和阻止癌细胞的活动。为了确保你喝了足够的绿茶，用绿茶代替水装满你的2升水瓶，并在一天内喝完。
　　三、在你的食物中多加入大蒜。另一个你应该考虑到的健康炸弹是大蒜。它可能很刺鼻，会引起异味，但它的健康益处却不容小觑。预防结肠癌的方法是在沙拉和开胃菜中加入切碎的生大蒜，如果你担心气味，也可以直接吞下它。
　　四、定期锻炼。每天散步30分钟不会杀死你或耗尽你的精力，它将保护你免受所有类型的癌症，更不用说结肠癌。从古至今，对每一种类型的癌症进行的每一项研究都发现，定期锻炼会大大降低患癌的风险。
　　通常情况下，你可以通过平时的检查、健康的天然食物和定期锻炼来强健自己的体魄，保持健康。

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