特殊时期特别家教（总745期）

　　为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了特殊时期特别家教微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。
　　特殊时期特别家教（总745期）
　　很多父母都有晚睡综合症，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。
　　特别现在又正是暑假，孩子们有了许多自由时间可支配，和父母一起看看电视，玩玩游戏，读读绘本，不知不觉又到了深夜。
　　在这里一定要提醒家长们：孩子晚睡的危害可能超出你的想象！
　　一位家长朋友说儿子放暑假后，经常玩到12点才睡觉！很担心他后面开学以后生物钟调整不过来影响学习状态。其实孩子晚睡，影响学习效率事小，伤害身体事大。晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展之外；还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子；也会让孩子长不高。
　　具体说来，晚睡对孩子主要有哪些不良影响呢？
　　晚睡影响孩子身高
　　这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的57倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
　　孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童要想发育好、长得高，家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
　　睡眠不足影响孩子的反应速度
　　孩子比起成人的精力是要旺盛许多。孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢，记忆力也有减退的现象。
　　医学专家认为，正常情况下：612岁的孩子每天需要911小时的睡眠，1218岁的孩子需要810小时。
　　睡觉时间长短影响孩子成绩好坏
　　孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。为什么睡眠会影响成绩呢？因为睡眠不规律或者睡得晚，直接影响孩子的智力发育，导致孩子记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着迅速下降，从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低。而睡眠充足的孩子，每天精神抖擞，大脑思维活跃，自然学习花的时间也相对较少，从而形成一种良性循环。可见，学习真不是花的时间越多越好，关键是要看学进去多少，一味的挤压孩子的休息时间，反而事倍功半，家长务必高度重视。
　　那么问题来了！
　　如何引导暑假期间的孩子们早睡呢？！
　　孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
　　营造出浓厚的睡眠氛围
　　如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。建议到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。
　　可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。
　　睡觉一小时前避免大脑兴奋
　　睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。
　　大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
　　督促孩子早睡自己先调整好作息
　　不仅孩子要改变，大人也要。我接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡的，发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。
　　当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩，不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再看书、看电视也还有大把时间。
　　常言道早睡早起身体好
　　尽管在暑假期间
　　我们的大朋友小朋友们
　　要一起睡早早，睡饱饱哦！
　　来源：红领巾集结号综合自南京电视台少儿频道、南京市关工委、人民教育、丁香医生
　　图片来源：摄图网