奥运冠军被网暴滚出中国撒气，是最残忍的情绪黑洞

　　作者芒来小姐
　　来源三点一弯钩（ID：sandianyiwangou）
　　河南暴雨险情，已经持续一周，新闻报道除了受灾情况，悄悄多了一些正能量善举。
　　濒临破产的鸿星尔克捐款5000万，受灾严重的蜜雪冰城捐款2200万，小伙开挖掘机营救数十人，男子刚被救起来，又跳水救助落水者
　　危难关头，万众一心。天灾夺走了财产房车，夺不走中国人骨子里的团结血性。
　　可这紧要关头，也发生了我最不愿看到的一幕。
　　暴雨中，一名河南小伙冒着生命危险，在大水中帮人拖车，象征性收费50块。
　　正常拖车一次2000块，小伙的生活条件并不富裕，50块，只想补贴一下油钱，并且拒绝多收钱。
　　顶着暴雨忙碌4个小时后，小伙拖车14辆，挣钱630块，很开心付出有回报。
　　不出意外，他明天、后天也打算继续救助那些泡在水里的车子。
　　可拖出第15辆车，车主辱骂小伙趁火打劫，非要砍价到30块，不然就报警。
　　双方争执半天，小伙心凉了。一气之下，开着挖掘机走人。
　　剩下成堆的车子没人拖，车主们又心疼又愤怒，指责小伙做人不地道。
　　小伙气得不行，发微博质问众人：
　　我不就是在雨中拖了几辆车、收了点钱吗？你们凭什么骂我？
　　评论区一片哗然。
　　一半人认为：危难关头，小伙不该收钱；
　　另一半人觉得：50块真不算多，能让小伙有心继续做这个事。
　　两拨人都有理有据，唯独一种声音特别刺耳：
　　不管三七二十一，先扣上自私自利漫天要价敲竹杠的帽子，狠狠骂小伙一顿。
　　至于车子怎么办、损失如何了、小伙未来会怎样？
　　他们不关心，也不在乎自己是否毁了一次助人善举，是否毁了一种叫善良的希望。
　　更让我心寒的是，这种事情，竟然不是个例。
　　01
　　这两天被骂得最凶的，是奥运冠军们。
　　女子气步枪射击赛，运动员王璐瑶比赛失利，无缘决赛，心情沮丧至极。
　　可她还是先向支持者道歉，并且乐观地配文：三年后再见吧！
　　没想到，这条微博发出来，遭到了键盘侠一致谩骂。
　　这种场合还发自拍？想红想疯了；
　　什么叫怂了？中国人怎么能认怂；
　　穿睡衣自拍？别当运动员当网红吧；
　　这名20岁出头、夺得过多枚金牌的小姑娘，一时间有些懵。
　　谁都有过遇上倒霉事、渴望被鼓励的时候，即使是不熟悉的路人，看到这样的朋友圈，也愿意评论一句你很棒，要加油。
　　可路人对失败的运动员，似乎格外苛刻。
　　若你觉得这是失败者偏见，那也不对。
　　因为不止王璐瑶被网暴，同队伍里，夺得首金的杨倩，同样被网暴了。
　　去年12月，杨倩晒过4张耐克鞋的照片。新疆棉事件爆发后，杨倩忙于锻炼，为中国队争光，无暇顾及以前的言论。
　　没想到这两天，照片被人扒出来，喷子们谩骂杨倩跪族女孩滚出中国。
　　这个出生农村的女孩，为中国打了一场漂亮仗，拿下本届奥运会首金，下一秒却被卷进舆论恶意里。
　　这不能，至少不应该。
　　喷子们吹着空调、喝着奶茶、敲打键盘的时候，年仅21岁的杨倩正在训练场挥汗如雨；
　　同龄人逛着商场、玩着游戏、煲剧的时候，满手老茧的杨倩正在挑战更高难度的训练。
　　奥运首金，是用近万个小时的训练堆出来的。她值一声鼓励，也配得起尊重。
　　（图片来源：新京报）
　　她原本把所有精力用在训练上，现在也学起了危机公关，紧急删除微博。
　　只因为成也好，败也好，总有人借题发挥宣泄情绪。
　　被谩骂后，王璐瑶公开道歉，沮丧地解释怂只是一种心情，你们误会了。
　　（图片来源：新京报）
　　情绪会传染，无论比赛成败，兜得住情绪、稳得起心态，就是赢。
　　心情不好骂人宣泄，心态垮掉到处撒气，不但给自己带来更深的气馁感，也让他人和外界变得糟糕起来。
　　02
　　不得不承认，我们都有过撒气的时候。
　　心理学家认为，环境紧张度高，比如被困电梯里，人比平时更焦虑，情绪也更不稳定。
　　讽刺的是，我有一次被困电梯间，是因为一名男同事工作受气，下班后朝电梯门踢了一脚。
　　那撒气的一脚，让电梯内整整10个人，被困30分钟，脱困后我缺氧得眼冒金星。
　　如今我们面临的困境，何尝不像一个密闭的电梯？
　　疫情仍在，暴雨肆虐，台风袭来，竞赛失利，高温酷暑
　　哪一个都让人倍感烦躁，如困牢笼；合起来更是烦不胜烦，密不透风。
　　而我们也在不经意间，踢出那毁灭性的一脚。
　　同事去云南避暑，因小事和民宿老板大吵起来，老板认为自己受到人身侮辱，把朋友赶出了民俗。
　　朋友又气又急，准备写差评撕逼，妻子拦下他，向老板道歉并沟通。
　　当晚，他们没有露宿街头，老板请他们回来，并表达了歉意。
　　但同事还是很气愤，他拿妻子撒气，指责她不维护丈夫、不给他面子。
　　妻子反问：你最近怎么了，跟炸药桶似的一点就炸？你以前不是这样的！
　　朋友一下子愣住了。
　　他反思：自从新领导上任，不断施压之后，他这一个月都憋着火气工作。
　　日常生活姑且能克制，出来旅行后，整个人就像脱缰野马，完全放飞自我。
　　伯恩斯新情绪疗法认为：所有情绪问题，最终都是思维问题。
　　有人和老婆吵架，想的是人无完人，我多包容她，她才会多包容我；
　　有人想的却是她凭什么吼我？自己又胖又蠢，娶了她真是瞎眼。
　　坏情绪会导致踢猫效应：
　　丈夫工作受气，回家骂妻子；妻子受了委屈，晚上骂孩子；孩子一肚子火，看见角落的猫，抬腿踢了一脚。
　　（图片来源：百度百科踢猫效应）
　　紧张环境下，任何时候，我们都有可能成为这只猫，也有可能成为踢猫的人。
　　03
　　坏情绪需要宣泄，为什么撒气不可取？
　　因为这会导致低自尊：我控制不了自己，但我可以毁了身边人，最终我的身边空无一人，存在也毫无价值。
　　我在心理咨询中发现：低自尊背后，总是藏着没有逻辑的思维方式。
　　比如因为我被人骂了，所以我是个废物；因为我搞砸了一件事，所以我不配活在这世上。
　　而撒气，也会导致同样的思维方式：
　　因为我心情不好，所以你也不能好；因为我被人瞧不起，所以你也不配尊重。
　　循环往复，坏思维导致低自尊，低自尊又强化了坏思维。
　　这是一个死循环。
　　面对思维方式导致的坏情绪，除了撒气，还能怎么宣泄呢？
　　我有两个建议：
　　第一是，洞察内心的自卑和自负。
　　吴亦凡都美竹事件中，充当都美竹写手的徐某被扒出：曾念临床心理学退学，为了撒气，在知乎上写心理咨询有多阴暗，抹黑心理咨询师。
　　他极端自负，账号被封禁后，换个笔名继续写；也极端自卑，年过30，依然沉浸在童年不幸中。
　　心理学家李松蔚认为：
　　这种人是很可怕的，因为没有人能理解得了他。
　　他很渴望被理解，所以一直在写文，但他把一切伤害归咎于外界，谁跟他关系好，便会攻击谁。
　　根源在于，他理解不了自己，只要能理解自己，理解他人、被人理解便会很容易。
　　每个人都有自卑和自负的一面，我们多少能洞察到，顺着这份洞察每日一省，逐渐洞察更多具体的东西。
　　我很自卑，我演讲时很自卑，没有充分准备时演讲很自卑
　　我很自大，我在攀比中很自大，有太多优势时攀比很自大
　　我们在自己身上花的时间越多，关注越深入，自我接纳的能力就越好。如同净水器，自身能够识别渣滓，也就不再依赖外界过滤了。
　　第二步是，改变坏的核心信念。
　　认知行为疗法认为，核心信念是根深蒂固的行为指标。
　　比如：偏执者觉得他人都要害我，强迫者认为不洗手100次我会死，抑郁者想着我活着没意义
　　此时，我们需要改变核心信念，自我辩证，用好的取代坏的：
　　他人都要害我我很少想过害别人，那么，别人也不一定那么想害我；
　　不洗手100次我会死有人不洗手还是活的好好的，我少洗一些手，也不一定会死；
　　我活着没意义今天有人对我说谢谢，说明我的存在对别人是有作用的。
　　这些自我辩驳的念头，能让思维方式从消极悲观，变得积极乐观，起到一个恢复心情的作用。
　　以前会惹恼我们的人和事，现在换了一个看待他们的视角，以往汹涌的情绪，也会让位给理智。
　　总是当受气包，久了便会朝别人撒气；总是迁怒他人，久了便会认为被迁怒才是真理。
　　所有的心血来潮，背后都藏着命中注定。
　　可人与人之间，并非只有一种关联。从这里产生的愤怒，也不一定非得去那里发泄。
　　所有宣泄，只有一个目的：让头脑冷静下来。光靠宣泄并不能让心情变得幸福。
　　改变思维，才是改变情绪的关键所在。
　　既然我们怎么想、便会怎么做，不如想得美一点、做得好一点，对他人宽容一点。
　　情绪来自大脑，最终也要用脑子消化。
　　用思考替代撒气，所有生活中宝贵的心得经验，都可以变成更幸福的心情体会。
　　积极的生活环境，属于有心向阳的人；先有一颗智慧的大脑，才知道走哪条路，更接近曙光。
　　德瑞姆心理（ID：deruimuxl）