嫌孩子高铁上太闹，虎妈一怒独自下车，如何做个情绪稳定的妈妈

　　最近我们河北出名了，因为一位妈妈坐高铁回娘家，结果因为嫌弃孩子在高铁上太折腾，这位妈妈一怒之下，独自下车了。接站的姥爷看不到外孙赶忙打电话报警，最后在警察的帮助下，孩子被送了回来！
　　很多网友评论这孩子莫非是交话费送的，也有人说熊孩子是因为有熊家长。这样的熊家长还真的不少。和这个视频几乎是同一个时间出来的，还有一个视频是台湾的一个爸爸，因为4岁儿子在商场乱摸商品，自己多次制止孩子不听，就一脚把孩子给踹倒在地。
　　像在这种公众场合做这么过激行为的父母并不是很多，但是在生活中我们会经常遇到这样的事情：比如看到孩子一边吃饭一边玩儿玩具，妈妈们就恨不得把那个玩具给扔了。
　　看到孩子穿鞋磨磨蹭蹭，忍不住就想吼他。
　　每一次辅导孩子做功课，真的很想抽他，简直受不了，陪作业成了煎熬。
　　我相信很多父母都有类似的情绪感受，在跟孩子互动时，都要面临这样一种焦灼状态。我的来访者跟我说的最多的是：张老师，我知道不应该打骂孩子，跟孩子发火，但我就是忍不住，我忍不住啊！今天我就跟大家唠叨一下怎么处理自己的愤怒，做个情绪稳定的妈妈。
　　发火三部曲
　　想解决愤怒的问题，我们就要明白愤怒到底怎么产生的，咱们先从脑科学研究方面入手解释一下：
　　我们的大脑由生理脑、情感脑和思维脑三个部分组成。生理脑，掌管的是呼吸、心跳、运动等等一些生物本能。情绪脑和情感脑，掌控的是情绪。思维脑，也就是心脑，掌控的是逻辑思维。这三个部分的大脑，是按照生理、情绪、思维依次发挥作用。
　　我们处理孩子问题的情况也是一样，看到孩子一直玩手机，我们身体上的第一反应是恨不得马上把手机抢过来，给他砸掉，这就是生理脑的反应。
　　紧接着就是情绪脑上场来表达不满，数落孩子的不是，指责孩子如何不对，如何让自己生气、失望。
　　最后，情绪脑发作完了，我们开始平静下来。这个时候，我们的心脑，也就是思维脑，发挥作用，就在想，我刚才为什么没有控制好自己的情绪呢？在这个时候我们有时候就开始后悔和反思自己的行为了。
　　我们之所以发火，愤怒，其实是因为在教育孩子的过程中遇到了挫折，所以产生了负面情绪，负面情绪催生了我们的愤怒的行为，比如那位虎妈就直接把孩子仍在高铁上自己下车走了。
　　其实在一瞬间，我们是觉得自己的愤怒能解决问题，但实际上我们老处于负面情绪之中，不但解决不了问题，还会导致亲子关系出现问题。
　　情绪控制三原则
　　想要控制愤怒，我们首先需要做的是舒缓怒火，有个口诀：一离二吸三凉水希望大家记住啊！
　　当父母感觉责骂的话已经到了嘴边的时候，要对自己说，还可以有别的方式。想要争吵、责骂，或者因为难过而要哭泣的时候，可以深呼吸几次，起身去倒杯水，或者用凉水洗洗脸，缓解一下自己将要崩溃的神经。先帮助自己从生理上平和下来，也是给自己的生理脑片刻缓和的机会。
　　第二步是觉察自己。找一个空间，让自己独处，整理自己的思绪，问自己那个发火的根源到底来自哪里？可以采取记录的方式，让情绪变得看得见。
　　开始可能会写得很乱，记录的都是我真的非常生气或孩子又不认真写作业，拖拖拉拉孩子太不懂事了，公众场合大喊大叫之类的语言。慢慢地，我们就会写到，上周老师叫我去了学校两次，我觉得特别丢脸。
　　很多当下发的脾气，是过去的事情的一种积累。我们看到了那个积累就看到了线索，也就证明我们已经从生理脑回到了情绪脑。因为生理脑只会对当下有反应，而情绪脑不仅有当下，还有过去。
　　第三步是表达沟通，清晰地表达自己的感受。注意的是我们要就事论事，不要唠叨和抱怨。
　　你怎么总是这个样子？我提醒你多少次了？这样的话，我们不要去讲。为了避免陷入指责和评判，在对孩子表达情绪的时候，要用我开头，而不是用你开头。
　　你太不听话了，你总是这样子这些都是用你开头的语言。我觉得很生气，我觉得很失望，我觉得特别不舒服，这些语言都是以我开头的。
　　我们还可以跟孩子分享脆弱，比如妈妈今天很累，心情不好，冲你发火了，很对不起你，请你原谅。或者直接告诉孩子妈妈今天在工作中遇到一些困难，心情很不好，现在不想跟你说话，你去做自己的事情，不要惹妈妈生气，让我一个人待会儿。
　　这些表达会让孩子知道，妈妈虽然有情绪，但这情绪，不是跟我有关的部分，我可以安心做自己。这样，孩子就不用小心翼翼地去看妈妈的脸色。我们要学会跟孩子用良性的语言去沟通，去表达自己的心声，会倾听对方的感受。
　　当我们走过了生理脑和情绪脑，进入到思维脑，那我们就会开始来想解决方案了，愤怒自然迎刃而解。
　　写到这里的时候，很多人会说你是站着说话不腰疼，我看过很多书，也知道这些方法可是我就是做不到。确实要做到非常非常的难，所以我们还需要更深入的心理抚慰。
　　爱自己是最好的心理抚慰
　　我们要明白，情绪失控的关键在于我们自己的内心有一些没有愈合的伤口或未被填满的心理黑洞。
　　现在的怒火是因为之前未被满足的心理需求。所以，我们最重要的是检查一下自己的原生家庭，看是否有一些没有完成的情节。我们要回溯一下，在成长过程中有哪些创伤没有愈合，我们的心里是不是有很多的自卑感、匮乏感、孤独感和不值得、不配得的感觉。正是因为有这么多心理黑洞，所以也许孩子的一个无心之举就触碰到了我们的这些按钮，让我们情绪失控。
　　就像开头的案例，妈妈为什么把孩子丢在了高铁上，为什么会有这么大的情绪出来呢？那是因为，很可能在她的内心深处，觉得我不是一个好妈妈，我没有把儿子教育好，我的孩子太没教养，我很没有面子。
　　想要情绪稳定非常关键的一点就是，从现在开始，我们要学会自我抚慰给自己心理营养。一个心理营养缺乏的人，首先表现出来的就是情绪不稳定。
　　在爱孩子之前，我们需要先学会爱自己，先学会自我接纳，先学会肯定自己、尊重自己、把自己放在第一位。
　　我们要特意留出一些时间给自己，让自己发展兴趣爱好，跟朋友们聊天、吃饭、听音乐、阅读、运动，合理地去减压。离开孩子，离开家，做一些自己喜欢做的事，让我们能够感觉到自己的存在，感觉到自己是爱自己的。
　　给自己充电，让自己充满被肯定的感觉，非常重要。
　　我们怎么爱护自己，才能怎么爱护到孩子；我们怎么照顾内心的小孩，让自己快乐，才能在生活中真正照顾到自己的孩子，让他快乐。