当了妈以后，原本盼望的节日和假期，更多被担心，甚至是恐惧所占领。本来家人团聚的节日，或者可以外出游玩的假期，该高高兴兴。但是因为人多热闹，或者是环境的改变，让孩子原本规律的作息被打乱。
　　带过娃的人都深有体会，一旦孩子的作息习惯被打乱。暂且不说哄睡又多费劲，就单是因为困过劲的闹觉就能让人头大。可能是一场哄也哄不住的哭闹，也可能是一场突如其来的情绪爆发，让家长都跟着暴躁。
　　假期里，孩子作息被打乱，主要会出现以下几类问题。平时有午休习惯的孩子，不愿午休了。但是已经习惯的午休被取消后，下午又会因为太困而哭闹。晚上的睡觉时间也会改变，到了平时的入睡时间也不愿睡觉。困过劲过于兴奋，或者是哭闹难哄。因为睡眠时间不足，会让孩子在白天时容易出现负面情绪，不如平时好带。
　　假期里，一旦孩子的作息被打乱，假期结束以后，想要恢复正常，也需要一段时间。在这段时间里，家长就要辛苦一些了。
　　所以，即便是在假期，也不要让孩子的作息有太大的改变。尽量按时入睡、起床，保证睡眠时间。这样对孩子的身体健康有利，也能让孩子保持良好的精神状态过假期。
　　假期孩子的作息安排指南：预防为主，调整为辅。
　　【尽量不改变孩子的入睡时间】
　　晚上入睡的时间尽量不要往后拖延太久，特别是对于三岁以下的孩子。平时几点入睡，假期里也尽量保证一致，或者是稍晚一会儿。
　　如果条件允许，特别是三岁以下的孩子，平时有午休习惯的，也尽量在假期里按时午休。
　　【更换环境不更换入睡帮手】
　　如果假期外出旅行，或者是回老家，环境的改变，很容易让孩子的入睡变得困难。如果想要解决孩子因为更换环境造成的入睡问题，就需要给孩子营造熟悉的睡眠环境。
　　家长可以给孩子带着平时用习惯的枕头或者是小被子、睡衣、安抚玩具等。这些熟悉的入睡帮手有利于安抚孩子，帮助孩子尽快入睡。
　　【灵活调整保证睡眠总时长】
　　在假期里，有时候想保证孩子的入睡时间跟平时一样，也是比较困难的。家长可以灵活调整，尽量保证孩子的睡眠总时长不要有太大的改变。
　　比如，孩子如果中午的午休取消了，那么晚上就早点睡觉。或者是，如果孩子今天玩得很累，那么第二天早上就可以让孩子晚一点起床，让他多休息一会儿。
　　假期玩得愉快，也需要注意孩子的睡眠问题。

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