经得住诱惑，耐得住寂寞，被讨厌的勇气，让多巴胺带你全力以赴

　　大脑有一种产生兴奋的物质，叫多巴胺。比如女生收到快递，男士抽烟，会产生兴奋，就是它在起作用。天天收快递、抽烟，多巴胺冲刷大脑皮层，就会形成兴奋通路，最后上瘾了。
　　学习也会上瘾，没有哪个成功的人不爱学习。学习上瘾也很容易，让脑回路定型的情况发生在学习上。
　　首先要控制低层次享受，它容易上瘾，形成内耗。然后，经得起诱惑，耐得住寂寞，避免自我损耗。如何把多巴胺用于解决学习和生活中的实际问题上？压力山大的高三，重点讲讲后者。内卷内耗，无处不在
　　生活中还有很多事，比学习更难以对付，每天都在内卷，仿佛逃避不了：比如从不读书的人叫你读书，成绩不好的老师教你学习。你必须表演给他看。
　　我们周围到处都有这样的人：认为自己的信念就是事实，常常笃定地认为某个人好，因为他和我观点一致；某个人坏，因为他居然对我看到的事实视而不见。常常以为你好为借口，在你身上开展人生实验，验证仅凭经验得到的所谓人生信条。形成学习内卷。
　　这是思维的一种本能尽可能不思考。绝大多数人到死都没有改变这种思维方式。它的特点是无反省、常常依赖直觉、由低技能混合而成的水平、具有很大程度上的自利特性以及自我蒙蔽性，成为自己和孩子成长的天花板。这样的家长能教育好孩子吗？能，如果他不再教育的话。但有效的方式应该是学生要拿出勇气面对，停止内卷，不再以对方满意为目标的话。
　　按照哲学家岸见一郎（《被讨厌的勇气》作者）的观点，面对别人对你的掌控，需要勇气。作为研究思考与行为的我，自然想增加一点：也需要智慧。拿勇气面对
　　这种一针见血地表达的确会伤害很多人。举个自己的例子吧对方应该不会看到了。我小学语文、数学都是体育老师教的。不知道他是不会，还是偷懒，总是被我接话或者指出错误。后来他就让我代他上课。再后来，我就成了全校第一，且唯一一个被市重点中学录取。是的，猪队友、虎队友不重要，你怎么做才重要。不好的老师，教会了我如何成为好学生。
　　知道别人不好，你得知道什么是更好。不然，你也只是不思考的芦苇。如果别人支持的，你都有勇气反对，那么恭喜你：你终于活成了自己讨厌的样子。
　　高考不仅是考试，更是一场心理战。学生要识别这些人的不同状态，区别事实和观点可以不一样，意识到无知和故意也不同，只关联对自己目标有用的信息。麦当娜刚出道的时候，面对演唱会上众多的嘲笑和鄙视，她选择关注少部分支持她的粉丝，最后成为世界巨星，我想这对大家应该有所启发。用智慧决策
　　当然，老师、家长和同学，都是你高考之路的伙伴，要理解他们的错误多数是无知造成的，如果不能帮助他，就远离他。高考的战场，你才是指挥官。从这个意义上讲：高考也是一场心理战，除了勇气还要战略和战术智慧。下面讲讲智慧。
　　积极心理学之父塞利格曼在《活出乐观的自己》认为，很多父母对事情的判读根本就站不住脚。比如说：你总是这么笨，任何事都可以搞砸，说了多少遍，就是改不了。把一件事情人格化、普遍化、永久化，本身就是一个死局。乐观的人很容易看出来。成长的人，犯错是暂时的，个别的，是无法用标签固化的。乐观可以打开智慧之门，就事论事，立足事实，依靠逻辑，在不确定中寻找确定性。
　　就事论事的第二步，用正确的归因方式寻找原因。任何事的原因都可以分为可控的，和不可控的，我们要分清楚哪些是可控的，改变它；哪些是不可控的，接纳它。很多人在祷词里见过这句话，主啊，求你赐我勇气去改变可以改变的，赐我耐心去接受不能改变的，赐我智慧去分辨哪些可以改变、哪些不能改变。答案一定不在主那里。当你去问的时候，就是想不思考。
　　第三步，决策机制，合理的步骤决策。这里有一个维度叫界限感：自己的事还是别人的事，分清楚自己的事，然后尽量控制它朝好的方向发展。这个过程包括：建立目标理清事实选择方案执行。
　　自己的强大，是对干扰最好的回应。