身高161的姑娘，独爱深蹲，练出黄金腰臀比
　　之前小编写文章的时候讲过，小编是一个特别喜欢那种个子高高的女生，但是如果有的女生身材非常好，那么在小编这里，身高已经不是一个硬性标准。
　　比如说今天介绍的这位姑娘，她的个子就不是很高，按照小编之前的审美，这样的身高或许还不是很完美，因为她的个子只有161公分。
　　然而正是这个个子不高的姑娘却非常的抓人眼球，尤其是看到她的第1张照片的时候，就被她深深吸引了，经过了解生活中的她是一个非常喜欢健身的人，而且在众多的健身运动当中，她独爱深蹲训练。
　　因为长期进行下半身训练，再加上进行腰腹部训练，所以练出了黄金，腰臀比这样一个完美的身材线条，让她在网上瞬间走红。
　　长相上跟国外的其她女生长相上没有什么太大的差别，但是在身材上已经甩了很多女生一条街，像这样的身材完全是符合宅男审美的。
　　每个周她会给自己定期更新健身计划，但是每一次健身计划当中必须包含深蹲训练，而且各种各样的深蹲变形动作，以求达到最佳的训练目的。
　　所以通过照片能够看出她的臀部肌肉很发达，而且臀围绝对不低于95厘米，再加上她的腰围比较纤细，所以整体给人的腰臀比的感觉就非常的显眼。
　　如果你觉得这样的身材比例也很完美，你也想练出来的话，不妨尝试一下下面几个有关于深蹲以及深蹲的变体动作。
　　首先我们先看第1个标准动作深蹲，深蹲动作分为标准深蹲，还有一些其她的类型的深蹲，对于初学者而言，先做好深蹲为主。
　　深蹲是公认的一个非常好的针对于臀部肌肉的训练动作，可以在短期内让你的扁平臀部变得有曲线。
　　每天只需要做23组深蹲，每组30次左右，就可以明显发现自己的臀部变化。
　　当然要想让自己的臀部曲线变得完美，单靠深蹲还是不行的，还需要配合一下进行其她的训练动作，单腿臀桥也是一个非常好的臀部训练方式。
　　可以准备一根弹力带借助墙壁来完成弹力带侧抬腿，弹力带深蹲以及直腿硬拉，这些都是很好的，能够帮助整体的360度塑造出完美臀部曲线的训练动作。
　　任何一个女生都能够练出你想要的同步线条，关键是选对正确的训练方式，相信你也可以像这位女生一样，练出如此曲线身材，拥有完美腰臀比。

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