今年的夏天来了，看着别的小姐姐在这个骄阳似火的日子里，露出傲人的马甲线和大长腿。你低下头，摸了一把自己的小肚肚，内心蠢蠢欲动。
　　初次进入健身房，面对形形色色的器械却不会用，永远在原地踏步的跑步机又嫌枯燥，这时候你往往会把目光瞄准团操课练个瑜伽吧，有老师教，还有一起嗨的会员，完美。
　　于是你每天准时去教室占座，一丝不苟的完成老师教的动作，回到家闲不住也想练那么一会儿。一个月后
　　喵喵喵，我是谁，我在哪儿，为什么我不仅没有瘦，反而从头到脚都不舒服？
　　很不幸，你很可能已经中枪，得了瑜伽病。
　　1、什么是瑜伽病呢？
　　顾名思义，由于每一个人的肌肉柔韧性、平衡能力、关节活动度不同，瑜伽练习者过度勉强自己去完成瑜伽动作，而导致的一系列病症。
　　2、瑜伽病的症状
　　瑜伽病的最典型症状有肌肉拉伤以及关节损伤。
　　现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这就会对关节造成损害。
　　例如瑜伽中经典的基础体式弓式，这种动作会使得脊柱间的椎间盘被过度挤压失去弹性，造成脊柱的退行性病变。
　　而这种过度向后弯曲脊柱的体式在瑜伽中大量存在，虽然瑜伽老师往往会鼓励你配合着呼吸去突破身体极限，每次呼气时去更靠近标准动作，但是实际上在你感到疼痛时，身体就已经受到损伤。
　　3、瑜伽病产生的原因
　　除了上述提到的原因外，目前瑜伽比较流行的练习方式还是以健身房的团操课为主，一名瑜伽老师需要同时教授2030名左右的学员，没有时间也没有条件去充分了解到每一名学员的身体状况。
　　而作为学员，在没有得到老师专业指导的情况下，往往是一味的追求模仿体式，而不是追求动作的质量。
　　束角式
　　例如瑜伽中放松的体式束角式，这个动作原本是一个放松髋部、膝部以及骶髂关节的体式，但是如果你髋屈受限，脊柱灵活度不够，就会过度弯腰，产生腰疼。
　　不理解每一个体式需要充分调动的肌肉，身体就会发生代偿，不仅没有锻炼或放松到目标肌肉，反而会使身体受到损伤。
　　4、如何治疗瑜伽病
　　一旦身体产生疼痛，轻微疼痛可以暂停瑜伽活动，靠身体自身的恢复能力去完成自我治疗。如果疼痛严重，可以向特工求助哦。

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