我家一日3餐在朋友圈火了，营养足花样多，难怪孩子身高180

　　我家一日3餐在朋友圈火了，营养足花样多，难怪孩子身高180。
　　自从有了小孩后，我家一日3餐从不马虎，每天认认真真做好每一餐，为的是让家人吃得舒心、放心。
　　没结婚前，很多人和我一样，在家不用煮饭，不用下厨，连炒个青菜都不用。自从结婚后，有了自己的小家时，就从一个厨房小白变成了一个美食家了，每天操心着怎么安排一家人的三餐，想着怎样合理搭配，让家人吃得既营养又开心。
　　这不，在朋友圈晒了我家的一日3餐后，没想到竟然火了，朋友纷纷留言，难怪你家小孩身高180，下面是小孩放假在家时，我家的一日3餐，花钱少营养足，吃得舒心。早餐：地瓜粥闽南炣瘦肉豆豉炒鸡蛋炒青菜
　　有些人觉得早餐不能吃粥，吃粥没营养，其实是以偏概全。现在人吃精米吃多了，偶尔吃一些粗粮对身体有好处，而地瓜就是不错的选择。
　　早餐鸡蛋少不了，水煮蛋、荷包蛋吃腻了，可以换换口味，加一勺豆豉一起炒，又香又入味。
　　炣瘦肉这是闽南特色的菜肴，瘦肉要想好吃，有一个步骤不能省略，切好的瘦肉要用刀背拍打，这样炒出来的瘦肉鲜嫩爽口，小孩特别喜欢吃，最后再炒一盘青菜，这样一顿营养丰富的早餐，不到20分钟就可以上桌啦。
　　午餐：海鲜炒米粉排骨玉米汤
　　因为要上班，中午时间比较赶，做的饭菜相对简单一些，但也不马虎。炖一份排骨汤，早上先放入定时的炖锅中，排骨、玉米、香菇，还加了几个蛤蜊，这样回家就可以直接喝了。
　　有了排骨汤，再炒一份海鲜米粉，米粉要先浸泡5分钟左右，浸泡后的米粉比较容易炒，也不会贴锅，配料有虾仁、鱿鱼、五花肉、香菇，这些配料要先炒好出锅，再将大白菜炒软后，倒入米粉，最后再加入炒好的配料，这样炒出来的米粉根根分明，非常好吃。
　　晚餐：香煎海虾酱焖海鲢鱼韭菜炒芽黄瓜肉羹汤
　　晚上的时间比较充足，会多炒几个菜，我们这的海鲜都很新鲜，最近也比较便宜，所以海鲜吃的也比较多。
　　虾处理后，放姜片炒香，将虾煎到两面金黄色，有香味时，加1勺料酒，焖3分钟就可以了。
　　海鲢鱼的肉非常鲜嫩，先用油锅将鱼两面煎一下，加入生抽、水、盐焖煮，非常入味，特别鲜美。
　　黄瓜肉羹汤，瘦肉中午就要提前腌制好，晚上煮才会入味，加生抽、醋、地瓜粉搅拌均匀，再加少许食用油，黄瓜和丸子先下锅煮软后，放入肉片熟煮透，这汤便宜好喝又营养。
　　最后再来一份韭菜炒豆芽，豆芽口感清脆爽口，一斤才2块，很便宜，买上一斤可以炒一盘。
　　上面就是我家的一日3餐，营养足花样多，平时经常换着花样做菜，精心安排合理搭配，为的就是让家人能吃得舒心、开心。
　　所以，即使再怎么忙，大家也要记得好好吃饭哦。
　　8月吃什么