近日，在度麦心理的公众留言平台接到求助者的私信问：轻中度抑郁患者在发病时，应该如何进行自我调节。具体内容如下：
　　通过心理咨询和自主进行的量表测评，初步推测，我可能是轻中度抑郁。
　　目前我是一名高二在读生，发病时大概的症状是敏感、易暴躁，有时候会进行一些自残行为，无法集中注意力学习，甚至十分厌恶学习，最近一次甚至发现有些控制不住自己的思想，头脑中一直徘徊着：这个世界不需要你，你现在应该去死等等的念头，甚至有好几次认真的思考应该如何从教学楼上跳下去，感受不到自己会有未来。
　　但是还未有任何生理性的反应，我要如何控制自己的情绪，有时候我动不动就流泪（发病期大概都是在月经期和考试时间段）。
　　度麦学苑心理关爱中主任芳飞老师解答：
　　您好，感谢留言。其实，量表的测试都只能作为参考，并不是完全准确的，所以，不要过于迷信这个结果。
　　从您陈述的状况中，我感受到您对于情绪的压制可能是关键点。
　　情绪其实是我们的朋友，是来帮助我们成长的，特别是负面的情绪，都是带着任务而来，给我们帮助或提醒。
　　前提是：我们需要去感受它，看到它的存在，允许并接纳它来到我们的生命里。当您能和情绪面对面，试着去沟通的时候，它就完成了自己的任务。
　　还有就是想法，当想法出现的时候，不要压制，任由它去蔓延就会让它的力量慢慢消失。
　　提醒自己，只要不付诸行动，想法是没有实际意义的。前提是您不去压制想法。越是被压制的想法，变成行动的可能性越大。
　　明白了以上两点，您可以尝试着去做，祝愿您早日恢复轻松的心态。

滨州心理咨询轻中度抑郁患者在发病时，应该如何进行自我调节近日，在度麦心理的公众留言平台接到求助者的私信问：轻中度抑郁患者在发病时，应该如何进行自我调节。具体内容如下：通过心理咨询和自主进行的量表测评，初步推测，我可能是轻中度抑……光山县紫水学校小学部隆重举行盛大的家庭教育报告光山县紫水学校小学部隆重举行盛大的家庭教育报告会精彩回放415愚真编转精彩回放栏目简介：自2010年2月1日，第一次外出做报告至今，河南省家庭教育专家王仁元教授已在……初中老师全款买车买房，被家长质疑，月薪多少，如何买得起很多人眼中的老师是两袖清风，将自己全部的心血奉献给学生，蜡炬成灰泪始干，是对他们最形象的描绘。但时代在进步，老师的待遇有了大幅度的提升！时代不同，所传授的观念也不一样，但……不要错过这份ampampquot身体减龄秘籍ampampqu一起做同龄人中最靓的仔！小时候的愿望总是希望快快长大，长大了之后又总是希望自己越来越年轻。然而时光如流水，岁月是不可逆转的。年龄会随着时间增长，但我们的身体却……2021年成都幼儿师范学校国家资助政策及学校奖学金成都幼儿师范学校2021年国家资助政策及学校奖学金有哪些？根据国家政策和贵州省教育厅、财政厅有关文件规定，我校在校生享受以下待遇：1、国家奖学金，奖励金额每生800……如何分辨新生儿是属于生理性黄疸还是病理性黄疸？生理性黄疸是新生宝宝的一种正常现象，表现为在宝宝出生后23天出现皮肤、黏膜、白眼球发黄，但到了12周后就会消退。生理性黄疸不需要接受专门治疗就能自行康复，愈后也不会有后遗症。……激励只谈钱可以吗？了解情绪感性进化史，激励抓外衣也要抓内核分类职场情商系列连载字数1500字，阅读约3分钟01情绪与感性是人类进化的底层密码这是一个真实的故事。在北方一个城市，繁华的市中心修建地下商业街，一个阳光明媚……孩子故意试错的学习心理是什么样子的最近陪孩子在手机上学习时发现孩子一个特别的学习习惯。每次其实他知道正确答案，却总要故意尝试点一下错误的选项。上钢琴课，老师说手不要抬的太高，他就故意高高抬到头顶再放下，然……假如40年后你送走父母最后一程，世上再无至亲之人，你会怎么过余华在《活着》中说道：人是为了活着本身而活，而不是为了活着之外的任何事物而活。什么是活着本身呢？那就是排除物质之外的情感部分。我们最深的情感连接，就是同我们父母的感……不发高温补贴合法吗？最高罚企业多少？我们知道很多时候人们在高温下作业的话是会有高温补贴的，这样的话心里也有了一定的安慰，但是作为公司来说可以不发这个高温补贴的吗？关于这个问题，下面就由小编为大家解释一下相关内容，……女性去海边如何可以晒不黑夏天到了，许多女性朋友都喜欢去海边游玩。可是这毒辣的太阳经常让一些朋友望而却步，毕竟皮肤晒黑了比较严重。那么，去海边的时候，应该怎么防晒呢？赫俪黛尔下面给大家去海边晒不黑的方法……女性影响婚姻的几个细节问题步入婚姻的殿堂来之不易，要珍惜婚姻，如何维护好婚姻呢，要从细节做起，你知道哪些细节会严重影响除你婚姻的和谐吗？小编带您来了解下。夫妻双方不重视生活细节，常引起夫妻间的冲突……