老人运动保健原则您知道吗？对于老年人而言，适当的运动对于身体有百利而无一害，但如果运动不当则容易反受其害，老人全身性运动训练原则是什么？老人怎样进行全身性运动？一起和本站看看吧。
　　因人而异
　　老年人运动健身时应根据自己的年龄及体质状况、场地条件、季节及气候变化等选择适宜的运动项目，正确掌握运动量和运动持续时间。
　　循序渐进
　　老年人通过运动健身，功能会逐步改善或提高。但由于机体对运动有一个逐步适应的过程，所以运动量宜由小到大，动作由简到繁。
　　要加强医疗监督
　　防止过度疲劳或意外损伤。如慢跑速度不能太快，一来可以避免造成踝关节扭伤，二来可以防止因缺氧诱发的心绞痛。
　　持之以恒
　　通过运动可增强功能、强健体魄、防治疾病和延年益寿，但需要有一个逐步积累的过程，只有持之以恒方可实现其目标。
　　劳逸适度
　　运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替。
　　合理择时
　　老年人运动健身应每天1～2次，每次半小时左右，每天运动总时间以不超过2小时为宜。
　　全面锻炼，循序渐进多做有氧的耐力运动，以增加心肺功能和上下肢肌肉力量，不但能增强工作能力，而且能保持良好的体型。每周运动量增加幅度不超过10，每次运动量增加也不超过10，家人也要帮助学习老人健身安全小知识。

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