在冬季减肥是很多难以坚持的事情，除非有着非一般的耐力才能达到效果，那么对于很多妹子来说呢？想要在短时间内瘦身成功是不可能的，那么如何在冬季快速的瘦身呢？今天360常识网就为大家介绍下5大燃烧脂肪的妙招，一起去看看吧！
　　冬季如何快速减肥5大燃脂妙招让你轻松瘦
　　1、规律作息，保持睡眠充足
　　经常熬夜的人由于作息不正常、长时间熬夜，新陈代谢通常会比较差。另外，产生于脂肪细胞瘦蛋白和胃分泌饥饿激素这两种物质的体内分泌失调会促进食欲，易因饥饿或嘴馋而吃下第四餐，若没有掌握好热量，常吃高热量宵夜，长期下来身材会像吹气球般不断崩坏。若是真的无法早睡，请尽量睡够7小时。
　　2、坚持力量训练，别怕长肌肉
　　由于激素因素，女性做力量训练是很难长肌肉的，而对男性来说，长些肌肉能更显阳刚之气。力量训练除了让人的身材健美外，还能通过提高肌肉力量来提高基础代谢率。建议每周做23次的力量训练，每次坚持20分钟左右。
　　3、补充蛋白质
　　聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150200卡路里热量。瘦身膳食能量构成你每天摄入的卡路里中有2030左右来自蛋白。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的都吃一些瘦肉、鱼虾、豆制品、低奶酪、牛奶这样富含蛋白质的食物。
　　4、每天吃早餐
　　早餐对加速新陈代谢和减肥非常重要。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的消耗能力在午餐前都无法达到正常水平。
　　5、喝足够的水
　　人们在喝下一大杯水之后，体内的新陈代谢会加快30。按照这一研究结果，如果每天保证喝下1。5公升的水，那么每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5公斤体重。

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