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清明小长假将至,出门踏青注意事项请查收

12月12日 顾昀汐投稿
  阳春三月,草长莺飞
  又到一年春花烂漫时
  春游踏青赏花的好时节来啦
  闷了一整个冬天
  趁着春花烂漫不少人都想要出门转转了
  大部分人都在准备着踏青出游
  跟朋友恋人家人一起感受春天
  但是,也别忘记出门前的准备
  这些户外踏青注意事项请查收!
  春天是蚊虫开始出没的季节
  一不小心被叮咬了,一定不要用手抓
  蚊包挠破了容易引起皮肤感染发炎
  出门在外也要注意人身安全
  踏青最容易受伤的方式就是摔倒
  其中出现频率最多的就是崴脚
  意外崴伤,记住这4步
  1。不动:崴脚之后,脚能自如活动也不肿胀就应该属于轻度扭伤,这时最应该停止行走、运动,立刻坐下来,防止加重踝关节损伤。
  2。冰敷:马上用冰袋或者凉毛巾冷敷脚踝,这样能收缩血管、减少渗出、减少肿胀,在崴伤后48小时内,每23小时敷一次,每次1520分钟。
  3。抬高:休息的时候最好把脚抬高,超过髋关节的那种,这样有助于血液组织液回流,利于消肿。
  4。固定:可以用宽胶布、三角巾或绷带把踝关节固定好,以增强踝关节的稳定性。
  千万不能这样做
  1。热敷加重肿胀
  崴伤、磕碰、扭伤之后
  热敷都不应该成为
  第一个应急处理方式
  受伤24小时内切忌热敷
  易加剧出血、肿胀和疼痛
  应该在受伤48小时后再进行热敷
  可促使扭伤处周围的淤血消散
  2。立即涂抹跌打药酒加重出血
  不管是哪种跌打药酒
  一般都含有活血成分
  在崴伤之后立刻用上只会
  扩散组织水肿、加重出血
  应在扭伤24小时后进行
  3。推拿按摩伤筋动骨
  去没有资质的推拿馆随便揉揉
  反倒可能加重韧带的损伤
  4。崴脚不久后就活动慢性损伤
  崴脚后过早活动
  容易形成慢性损伤
  增加习惯性崴脚的风险
  如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自行处理一下或去医院就医。
  如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按压痛点在骨头上,并逐渐肿胀,说明可能扭伤到骨头,应该在固定好脚踝后,立刻去医院就医,千万别自己处理。
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