简单易学红砂手久练能令人气力大增

　　红砂手功法为武林中一门绝技，历来只凭师傅口传身授，过去从未外传。
　　红砂手功法简单易学。锻炼得法，能内炼精、气、神，外炼筋、骨、力。它通过导引、呼吸和意念的配合，疏通手三阳、三阴经脉，同时影响足同名经脉；通过劳宫穴和涌泉穴吸入天地自然之精气，以贯丹田，并吐出浊气。
　　常练红砂手功法能使双手气力倍增，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏功能、祛病延年的功效。相传红砂手武术运内气贯於手掌后，击掌时会放出强大气流，使对方造成内伤：刚打上时，对方没什么感觉，几天后，伤处就会出现朱红色的手掌印，故有此名。
　　红砂手目前已较为普及，练习者不在少数。为使更多的武术爱好者和读者识得此功，现将其功法介绍如下
　　预备式：直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上颚，思想集中，鼻吸鼻呼。
　　第一式：两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸气，吸气时要缓慢，意念随吸气进入下丹田（脐下一寸三分处），同时，两臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原（图1）。如此做四十九次。
　　第二式：两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手心向上，缓慢吸气，意念随吸气进入下丹田，同时两臂收缩。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想贯气到手掌慢慢向前推回原处（图2）。如此做四十九次。
　　第三式：两臂向上直举，手掌托天，缓慢吸气，意念进入下丹田，同时两臂收缩。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处（图3）。如此做四十九次。
　　第四式：两臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上。缓慢吸气，意念进入下丹田，同时两臂收缩。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原处（图4）。如此做四十九次。
　　第五式：两臂下垂，掌心向下，手指朝前。缓慢吸气时意念进入下丹田，同时以腰为轴，先向左转，脚不动；左转时，双手向里交叉贴身向上画圆弧；当上身完全朝左时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后再向右转，动作呼吸同左转（图5）。如此做四十九次。
　　练习红砂手，可早、晚各一次，或一天一次。体质差的不一定每节都做四十九次，可酌减次数（如十八次或三十六次），待体质提升后再逐步增加。
　　本功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病，特别发病时最好不要练功，待病愈后再适当练习。练功时间，最好安排在早晨（或傍晚），於公园、林间等空气清新处（没条件者亦可在通风透气的室内），面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注意营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。这样持之以恒，定会功到事成。