创意总监创作手记你觉得自律给我自由这句话值多少钱

　　安迪有一种大多数犯人（包括我在内）所缺乏的特质，是一种内心的宁静，甚至是一种坚定不移的信念，认为漫长的噩梦终有一天会结束。随便你怎么形容好了，安迪总是一副胸有成竹的样子，大多数被判终身监禁的囚犯入狱一阵子之后，脸上都会有一种阴郁绝望的神情，但安迪脸上从未出现过。
　　这是电影《肖申克的救赎》中的一段台词。被冤枉杀人获无期徒刑的安迪，为了重获自由，在狱中隐忍地生存，但其实每天都在自己的牢房里，用一把小鹤嘴锄挖洞，然后用海报将洞口遮住。最终，安迪靠自己的微薄之力，用二十年的时间挖出了一条逃生通道，并在一个风雨交加的夜晚成功越狱。
　　这部在22年前上映的电影，至今仍被影迷所津津乐道，我想，是因为这个传奇的故事，精心构建出了每个人对自由的渴望，并让安迪帮助每个人实现了颅内的自由。像安迪这样的精算天才，靠毅力和天赋，也耗费了近二十年的时间，才找到了自由的乐土，而我们大多数人，既没有天赋，也不能坚持，只会在看到自由的海市蜃楼时给自己打个鸡血，而后转身继续在人生道路上慵懒地散步。
　　曾几何时，叔叔也是一个不运动，只爱看别人运动的人。每次，当我坐在电视机前看比赛，看到运动员用拳头猛砸水面，在场内忘我狂奔，高高抛起球拍，脱下球衣抛上看台，在国旗下激动得泪流满面，我都会好奇，那一刻，这些大赢家们的脑袋里都在想些什么。必然不是感谢祖国。
　　一个不运动的人，确实很难步入运动者（这是我自创的一个词，用它来代表运动员和所有热爱运动的人）的精神世界。这也是我为什么很敬佩wk这家公司的原因。据我所知，他们全球每个办公室，只要是效力Nike的创意团队，从创意总监到文案、美术，都是长期有运动习惯的人，所以就不奇怪，他们每次为Nike所制作的广告，都能瞬间引起运动者的共鸣，并点燃不运动的人想去运动一下的火苗。
　　我以为，如果一个不运动的人，企图体会一个运动者的自豪感，大概只有一种方法，就是把自己变成一个运动者，像他们那样去负重，去拉伸，去重复，去品尝疲劳，去承受伤痛，去控制饮食，去记住失败的教训，去忘记舒适的感觉，去把自己变得更强大，去竭尽所能接近自己的目标。
　　几年前，我从未想过要把自己变成一个运动者。因为我知道，运动者的付出太大，训练太枯燥，太虐。我这样的普通人，安安稳稳过日子就好了，该吃吃，该喝喝，该睡睡，怎么舒服怎么来，干嘛要跟自己过不去？
　　可是，从不给自己找苦吃的我，注定要品尝到更苦的滋味牛仔裤的铜扣扣不上，被突如其来的痛风所折磨。只有面对不堪，并意识到身体的自由会被剥夺时，我才不得不走出舒适区，走进健身房，踏上跑道，把所有的不安全感，放到这些让我心生畏惧的地方。
　　减肥瘦身，重获健康，和大部分人一样，也是我开始运动的动机。
　　坚持跑步，不碰垃圾零食，戒掉碳水，一年多之后，体重从尖峰时刻的145斤掉到了120斤。这么凶猛的转型，你觉得我会想再把自己胖回原形么？我想，换了是你，你也不愿意，并且一定会格外珍惜自己用汗水和自律换来的健康。瘦身小有成就后，我变本加厉地锻炼。
　　除了跑步，还开始做无氧力量训练，把那些因为减肥而变得软绵绵的肌肉慢慢练得结实。衣橱里的衣服裤子因为体重的变化，而不得不成批地淘汰。几乎每个人见到我都会惊讶我外表上的巨变，甚至有人怀疑我去做了整容手术，而我的回答只有一个：跑瘦的。
　　所以直到现在，不管在哪里看到所谓的速效瘦身秘诀，我都是一笑而过。瘦身哪有什么秘诀，在我看来只有六个字：管住嘴，迈开腿。你唯一需要养成的习惯就是：自律。你越自律，你瘦下来的成功率才越高。天天喊着要瘦，却天天吃得比谁都多，几乎不做有氧运动的人，怎么可能瘦呢？
　　也许有人通过吃减肥药打减肥针暂时瘦下来，但这样的瘦身绝逼是不健康的，那种瘦身成果绝逼是经不起时间考验的，反弹指日可待，嗯哼。开始跑步并最终达到瘦身目的这个过程，更让我明白了一件事，就是我微信账号曾经用过的一句签名：
　　通往你所向往的生活，并没有捷径。
　　你只有花上几个月甚至几年，日复一日地奔跑、流汗，重复摆臂双腿交替落地这样极其枯燥无味的肢体动作，最终某一天在镜子里发现一个全新的自己，你才会加倍珍惜自己所有的付出，不仅是体力，更是时间，甚至放弃之前你所喜欢或者习惯的美好事物做沙发土豆、毫无节制地吃零食、喝碳酸饮料、晚睡晚起、和朋友聚会。。。。。。所以，我所认识的跑者，很少有不自律的，这种通过跑步而获得的自律性非常可怕，甚至在其他不跑步的人看来未免对自己太苛刻了。
　　但，自律，就是跑步带给我们的一笔人生财富。它不仅让你回归健康的饮食起居，更潜移默化地改变你日常工作、生活中的每一个举动，甚至每一次思考。
　　就拿我自己说，养成跑步这个运动习惯之后，我对自我时间管理的要求显然更高，不允许自己浪费时间，更不能浪费别人的时间。有工作来了，我会很快进入战斗角色并且力求在最短的时间内有所产出。
　　然而到目前为止，我也还没找到一个更好的办法去说服自己放慢脚步，习惯别人慢慢来的节奏。另外，不知道从什么时候开始，走在马路上，看到地上的空饮料瓶、香蕉皮这些垃圾，我都会强迫自己捡起并扔进垃圾桶。自律这件事，就是这样潜移默化，慢慢渗透到我生活中的每一个细节里。
　　2012年8月，作为一个广告行业先跑起来的非杰出代表，我有幸被Nike邀请去美国波特兰参加了世界最大的公路接力赛HoodToCoast。在那次比赛中，我认识了几个国内的大神级跑者，他们少辄跑过好几场全程马拉松，多辄跑过百公里越野。在大神们的怂恿下，从波特兰回来后，我决定挑战一下全程马拉松。
　　但在此之前，我在平日的训练里最长也只跑过10公里。全程马拉松，42。195公里，光想想这个距离，也让我觉得腿软。但我就是一个要么不随便给自己定目标，只要定了目标就不择手段要做到的人，哪怕最终的目标达不到，我也要努力一把，图一个无怨无悔。
　　2013年十二月胆战心惊地跑完上海马拉松后，2014年一月紧跟着跑了厦门马拉松，二月又跑了香港马拉松，并以1小时的悬殊惨败给陈奕迅太太。2014年夏天，我试着用不可能做到的自律完成了一个二逼跑者到严肃跑者的过渡。
　　做广告，加班到深夜是一种说不出的常态，为了配合团队成员规律的作息，我只能将自己的不规律的训练时间从夜晚调整到清晨。去年夏天，我每天早上五点半出门训练，连暴雨天都照常出勤，每周只作一天跑休。有人在我的朋友圈留言说：若是某天清晨睁开眼，没看到你在朋友圈晒跑步照还有点不习惯。真的，晨跑这件事，也是百般无奈之下不得已而为之，并非叔叔我想有意塑造清新脱俗的偶像感。
　　五月198公里，六月215公里，七月312公里，八月341公里，九月263公里，配合每天一小时左右的核心肌群训练。自律的训练，让我在九月底的柏林马拉松赛道上收获了3小时46分46秒的个人最好成绩。在上海马拉松之前，提前完成了跑进四小时的目标。
　　当我坐在温暖的柏林骄阳下，喝着柠檬茶，欣赏那块沉甸甸的完赛奖牌的时候，我只想感谢在夏天将自律进行到底的自己。如果不是亲自做到了，我也几乎不能相信，一个几乎每天都是深夜到家的中年广告人，竟然还能够坚持训练，并真的达到了自己在马拉松赛道上的目标成绩。
　　四年过去了，从一个跑渣开始，至今为止我已经完成了八场全程马拉松。在马拉松这条路上，我的终极目标是世界马拉松六大满贯。柏林、东京、伦敦已经顺利完赛，接下来，还有美国本土的三场波士顿、芝加哥、纽约等待我去完成。
　　这几年夏天，恬不知耻的我，常常会在朋友圈晒自己半标准跑者身材，半裸的没什么脂肪，肌肉线条明显。很多人给我点赞，并赋予我各种昵称男神、跑男、性感大叔。其实，并非我天生就拥有美好肉体，并非我一生下来就自带无敌的长跑模式。每个跑者都是一样的，我们也是再普通不过的普通人。而我们和其他人的距离，只隔着一件事：长年累月的天天坚持。
　　对，哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。
　　那些普通人得不到的好身材，看不懂的喜极而泣，不理解的咬牙坚持，就是每一个运动者，在日复一日运动之后收获的自由。这自由，在马拉松终点冲线的一刻迸发，这自由，在总决赛哨响的瞬间定格，这自由，在国旗冉冉升起的过程中释放，这自由，在无数次和内心对抗之后，最终从梦想变成了现实。
　　而多数人没能力获得真正的自由，无关乎财富或智商，只在于一个人对自由到底有多渴望，可以为获得自由而承受多少的不自由。自由，意味着要面对更大的冒险，承载更多的牺牲。坚持追寻自由的人，总是迟早要得道的人。在风雨中经历磨练和考验，约束自己的欲望，将自律进行到底，花朵才会春天的原野自在盛开。
　　Keep首支品牌广告片自律给我自由
　　当手机健身appKeep委托我们公司（KARMA）为其打造一波广告战役后，我当然要以一个运动者的角色出战。在前两轮创意的核心概念被否决后，大家都觉得怎么着也要第三轮创意做一个最后的了断。
　　记得那天午饭后，Keep项目组的所有成员都在公司二楼露台上集结。当大家唇枪舌剑的时候，我开小差了。那天的天气特别好，有点冷，但阳光充足。我感觉自己就像一只猫。而在露台上晒太阳，应该是一只猫感到最舒服的状态。我的内心很平静，这时候，我有强烈的预感，自己会利用这一点点时间，想到点什么。
　　当时，我只想找到一个答案，就是：自己在这几年的跑步训练中，最大的收获是什么？很自然的，从我脑袋里跳出来的答案就是自律。是自律，给了我一个还算健康的身体，让我从痛苦中获得了一些行动上的更自由，别人只能走，而我可以跑，还可以跑得很远。
　　而在一次次备战马拉松、参加马拉松的过程中，也是自律的训练让我意识到，原来很多曾经我觉得做不到的事情，其实只是我没有尽最大的努力，而当我真正执着于一个目标的时候，我所释放出的能量是巨大的。
　　比如坚持晨练，可以让一天可被利用的时间变得更多；比如坚持训练，可以提高身体的代谢率，反而不用特意去控制饮食。而这些，不就是我所从自律中获得的自由吗？于是，我脱口而出：自律给你自由。而这句话，最终被我又修改成自律给我自由，成为整波战役的广告词。
　　我以为，如果我不曾身为一个严肃跑者，我不曾把自己变成一个热爱运动的运动者，我不曾从自律中体会过自由的感觉，那么，这句广告词，无论如何不会在那样一个美好的午后，平静地冒了出来。
　　我很喜欢KARMA这个英文名。在英语里，karma是因果轮回的意思，创始人Kama当初给公司起了这么一个乍一听感觉怪怪的名字，其实就是希望公司能够扎扎实实地做点事，种什么因，得什么果。
　　记得三年前Kama第一次跟我有板有眼解释这个名字的时候，说了这么一句话我始终相信，每个人有多努力，就会获得多大的回报。公司也是一样的。而Keep这个案子，不巧也应验了这样一个因果理念由我这个运动者无意中播下了一颗种子，大家再一起施肥浇水精心呵护，最终收获了一个令我们感到骄傲的案子。
　　下周五，是叔叔我在KARMA任职创意总监的最后一天。而Keep的案子，也是我在KARMA工作三年的最后一件出街作品。临别前，请允许我用这篇推文，向参与这个项目的所有人致敬，最衷心的。很感谢KARMA的每个伙伴，给了我职业生涯最有成就感的三年时光。
　　人类的每一笔成就，都来自不懈的坚持和忍耐，而运动，能帮助我们把心理承受仪表盘调至痛苦档，练就更强大的内心。那些缺乏，或感觉自己快丧失毅力的人，不管你是在运动，还是在追寻自己的梦想，都请咬牙坚持下去。用自律，去抵挡内心想放弃的声音，以及各种诱惑。终有一天，我，你会获得自己想要的那份自由。