适合老人的养生操有什么，保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易发胖。因为肌肉数量与消耗的热量成正比，即使人体在睡觉时，肌肉也在不断地消耗热量。老人养生操的好处有哪些？一起和本站看看吧。
　　保健操对中老年而言可以说是百利而无一害，为了远离衰老，也为了拥有更加充实的生活，请把保健操融入生活，让它成为你生活中必不可少的一部分吧！生命是自己的，财产是身外的。要想健康长寿，就得天天锻炼。早晨：到公园锻炼12小时，走步、做操、打太极拳等自由活动。晚上：热水泡脚后搓脚15分钟，冷水搓脸100次。
　　以十指代梳，呈鹰爪状，自前发际梳至后发际50次。搓脖子、脸部：四指并拢，双手先后对侧，上下摩擦50次。腹常旋：双手重叠放腹部，围肚脐按顺、逆时针揉搓100次。
　　挫后腰：双手放后腰部两侧，自肋下缘向下推至腰部各50次。耸肩操：两腿分开站立，两肩上下耸动，同时头向后扬50次。回头看月：两腿分开站立，双手伸直，随头部左右摆动50次。
　　压双腿各50次，敲打足三里各150次。肾脏运动：双手举起，向上伸直，在向下弯腰，手触脚背5次，做30次。拍打肩颈背腹部：双手握空拳，拍打肩颈穴和背腹部三个部各50次。大转腰：两腿分开站立，双手卡腰，前后左右摇摆转动各50次。
　　以上是小编整理的养生操的类型，家人没事可以学习下，掌握基本的老人健身安全小知识。

一颗绿豆读书笔记一颗绿豆这个故事是一位日本人写的，这位日本人的名字叫铃木健二。这篇故事是写的是；一位母亲失去了丈夫和房子土地，是因为，这位母亲的丈夫在外面出了交通事故死去了，不仅这样，还……女人最喜欢和什么样的男人爱爱女人最喜欢和什么样的男人爱爱？你知道女人最喜欢和什么样的男人爱爱吗？快来看看，你是这样的男人吗？性感的男人女人心目中的性感的男人一定要低调的，不是敞怀露出胸毛……初一端午节包粽子日记200字篇一：今天，我在徐老师家做作业，午饭吃粽子。我们每个人拿一个香砰砰的粽子，大家片迫不及待地解开绳子，用筷子一夹，粽子就塌了一方，露出了白白的来，啊！徐老师叫了一声，……十五从军征十五从军征（汉）《乐府诗集》十五从军征，八十始得归。道逢乡里人：家中有阿谁？遥望是君家，松柏冢累累。兔从狗窦入，雉从梁上飞，中庭生旅谷，井上……六年级上5单元冀教版作文祖国，我爱您六年级上5单元冀教版作文：祖国，我爱您敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好！今天我演讲的题目是《祖国在我心中》。如果我问你，你最爱谁？是亲人，朋友，父母还是自己呢……适合老人的养生操有什么适合老人的养生操有什么，保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易发胖。因为肌肉数量与消耗的热量成正比，即使人体在睡觉时，肌肉也在不断地消耗热量。老人养生操的好处有哪……人教版七年级上册四单元作文仿写绿色蝈蝈有关段落600字原文：让我们远离喧嚣去倾听，去沉思。当被捉住的蝉还在挣扎的时候，梧桐树梢的节目还在进行着，但合唱队已经换了人。现在轮到夜晚的艺术家上场了。耳朵灵敏的人，能听到弱肉强食处四……关于我的好朋友作文800字罗丹彤是我的好朋友之一，她长得很可爱，胖嘟嘟的圆脸有点黑，两只眼睛时常做出小丸子似的眼神，让人想笑又不敢笑，嗅觉灵敏的鼻子下边长着说起话来滔滔不绝的小嘴。丹彤跟我一样都有……初中生圣诞节的作文圣诞我们拿什么纪念（400字）圣诞，一场不浓不淡的酒宴，欢笑在每一个人的脸上呈现，虽已不知那已是否来的真切。每一张卡片都是一份祝愿，每一句话语都是深切的怀念。怀念那逝去的、不见的、拥有的、珍藏的、一切……密码法草案亮相密码工作进入法治化时代摘要：《中华人民共和国密码法（草案）》现经第十三届全国人大常委会第十一次会议审议，并向社会公众广泛征求意见，这意味着今后的密码管理将更加科学、更加规范，密码工作正进入法治化的进……有关六一儿童节的作文400字合集九篇在日复一日的学习、工作或生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。你知道作文怎样写才规范吗？下面是小编为大家整理的六一儿童节的作文……碑文对联上联：礼义廉耻；下联：福禄寿喜。下面是小编为你带来的碑文对联，欢迎阅读。碑文对联上联：礼义廉耻下联：福禄寿喜上联：骑龙腾空去下联：驾鹤朝西归上联：……