清华学霸作息表不健康的自律照做天后我

　　来源阿何有话说（ID：aheshiwo）推荐言多必有诗（ID：poetrywords）
　　时间管理的本质，不是在于时间本身，而是关注自己的真实需求。
　　言多必有诗
　　我们一直在谈自律，希望通过高效使用时间，来保持一种身心健康，且做事效率也能达到理想状态。
　　于是乎，一天24小时，恨不得将每一分每一秒都计算安排的无比精准。
　　但真的能按照这样的时间安排来做事吗？
　　10月14日，清华大学官方微博发了这样一条微博，很快就刷爆全网。
　　这份计划表来自一位本科生，上面写满了她每天的计划：
　　凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习。上午上课，中午两小时吃饭，下午四节课，晚上9点开始，安排到凌晨一点才睡觉。
　　每天学习17个小时，中午2小时，睡觉5小时。
　　清华学霸的作息表一公布，不少网友纷纷留言：学霸之所以是学霸，真的是有原因的！我们和他们一比，真的差得远。
　　一时间，网上被一种浓烈的情绪所笼罩。仿佛我们没考上清华，只是因为我们不够努力，只要我们努力了，一切就能变好了。
　　但事实真的是这样吗？
　　每天只睡5小时，学习17个小时，真的能做到吗？即便能做到，又能坚持多久？很快，网上爆出了真相：这个所谓的清华学霸作息表，根本不是真的！
　　马冬晗本人表示，这不是自己的计划表，而是记录表。
　　也就是说，这上面的事项不是事先定好的计划，而是她在这一天结束后，把自己今天所做的事情填了进去，就和日记差不多。连她自己也说，如果这是一张计划表，根本不可能有人可以完成。
　　在我们这个时代，不少人都非常忧虑。想要成功却苦无办法，只能不断努力。
　　不少营销号也鼓吹：如果你要成功，就要非常自律，尽可能压榨娱乐和休息的时间，抓紧一切时间来学习。问题是，努力固然重要，但不是成功的唯一要素。一味只强调努力，却忽视方法，只会让人在一次次失败中自我怀疑，最后失去了成功的动力和决心。
　　你见过半夜3点钟的北京吗？你见过凌晨4点就起床学习的学霸吗？你见过早上6点才准备下班的白领吗？
　　不知道从什么时候开始，类似的句子成为了朋友圈勤奋人群的代名词。看到网上类似的报道，总有一种无法压抑的忧虑，仿佛有人在对自己说：你在玩游戏看剧，人家在挑灯夜读。你不如人家，就是因为你不够努力！
　　于是，不少人也开始了所谓的自律：尽可能压缩睡眠和娱乐时间，挤出所有时间来学习、加班。累了、困了，就痛骂自己是根懒骨头，喝杯咖啡继续熬夜苦读。
　　这样的勤奋、努力，真的有用吗？
　　有个比喻很形象：如果光靠努力就能成功，那么富士康的工人才应该是百万富翁。
　　心理学家叶克斯与杜德逊曾提出一个叶杜二氏法则（YerkesDodsonLaw）。这个法则认为，压力和业绩是倒U型关系。
　　也就是说，适度的压力可以让你达到顶尖状态，但过大或过小的压力都会使效率大大降低。不少科学家也验证了叶克斯与杜德逊的说法。
　　类似的，加班只会在一定程度上增加产出，一周工作40到50个小时能使劳动效率最大化，超过这个时间效率会直线下降。
　　也就是说每个人都有自己的极限。在这个极限内，你能做到效率的最大化。一旦超过这个极限，哪怕你再努力，无论学习还是工作，效率只会直线下降。
　　或许你会说：我曾听说过不少名人的成功案例，他们都是靠着努力才赢得最后的成功！
　　那我就要不得不提醒你，这些名人故事，往往都是他们成名之后，大家一厢情愿打造出来的传说。
　　科比凌晨四点的洛杉矶的故事人尽皆知。
　　但科比的老婆瓦妮莎却说，科比只试过几次凌晨四点去训练，而且训练回来就要补觉。
　　日本首富孙正义，曾说自己在生病住院的一段时间里，足足看完了3000本书，积累了庞大的知识量，最后才创业成功。
　　后来日本作家井上笃夫为孙正义写自传。他专门找到了孙正义当年的主治医师，求证这个故事。时隔多年，主治医师还对孙正义很有印象，他说出了真相：3000本书应该是有的不过都是漫画书。
　　所以说，哪怕名人们的成功真的有努力的因素在，也不意味着努力就是唯一因素。如果你深信努力就能成功，那么当你努力过后依然得不到回报的时候，你很可能就会心灰意冷，对自己的未来失去信心：我都努力过了，还是一点用没有，我还是继续混吃等死吧。
　　所以说，乱打鸡血，往往比懒惰更加容易毁掉你。
　　说到这里，或许你会问：如果我想利用好时间，不靠打鸡血，到底应该怎么做？
　　简单来说，就是做到以下三步：
　　第一步：记录你当前的时间使用情况其实开头所说的清华学霸马冬晗，就给大家提供了一个很好的办法，在一天结束后，她会记录下一天的行程。
　　只有知道自己每天的时间都花在哪里，你才能知道自己的时间利用效率，为下一步的计划做调整。
　　第二步：理清自己的目标，让自己的时间紧紧围绕着这个目标去做。
　　我们之制定种种计划，并不是为了节省时间，而是希望能够最大效率地达到自己的目标。
　　如果你连自己想要达成的目标是什么都不知道，那节省时间又有什么意义可言？
　　请记住，没有意义的努力，是没办法坚持下去的。所以，如果你真的想做好时间管理，让自己的生活变得更有效率、更有意义，那你就要先问清楚自己几个问题：
　　我这一阶段学习、工作、生活的重点是什么？我的时间应该如何根据重点事项来调配？我目前的时间安排，存在着什么样的缺陷？
　　等你弄清了这些问题，你就能把自己的时间，调配到自己最想做的事情上了。
　　第三步：根据自己的最新情况，不断调整自己的计划。
　　不少人制定了一个计划，就打算一辈子执行下去，这样是不对的。时间管理并不是一劳永逸的事情。人生的不同阶段，有着不同阶段的重点。因此，你应该根据自己的最新情况，不断调整自己的时间安排。
　　说到底，时间管理的本质，不是把注意力放在时间本身，而是关注自己的真实需求。
　　不少人心目中的时间管理，不是把娱乐和休息的时间压缩，就是把各种所谓的有意义的事情一股脑地塞进自己的时间表内。这样是不对的。
　　我们最终的目的，是通过高效的安排，让自己过上更好的生活，而不是压榨自己，强迫自己去做不想去做的事情。
　　不要被自我感动式的努力毁了自己，要带着目标工作、带着脑袋去工作。
　　一个人的成就，不在于他做了多少事，而在于做了多少正确、有价值的事，这才是时间管理的王道。
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