腰椎间盘突出症在老年人中的发病率很高。本病是常见的腰腿痛病之一，属于中医痹症范畴。腰椎间盘突出症对人体健康危害较大，重者可致人丧失工作能力乃至生活自理能力，给患者带来很大痛苦。腰椎间盘突出老人适合做什么运动？慢性病老人如何运动才算得当？一起和本站看看吧。
　　1退步走：每天退步走1～2小时。以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
　　2屈腰活动：向前、后和左、右屈腰10～20次，每天早晚各一次。不要用暴力、不可作旋腰动作。
　　3燕飞式：俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
　　4仰卧屈腿：仰卧在床上，双手抱下肢做屈曲动作。每天早晚各一次，每次做20个。
　　5仰卧蹬车：仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
　　6五点支撑：仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
　　7仰卧起坐：每天早晚各一次，每次做10～20个。
　　以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。如果能够坚持自我按摩、康复锻炼，并且注意平时对腰部的保护，相信您会取得不错的疗效，家人注意关心老人身体，帮助老人积极锻炼，学习基本的老人健身安全小知识很重要。

2013暑期征文生活品学网专稿未经允许不得转载假如生活就象一只万花筒，异彩纷呈；暑假中我所做的事，已成了一张网中的记忆。那张网捕捞着生活中的各种大小事情。其中有一种，今天还时时萦绕在我的脑际……到底新生儿喝什么奶粉好刚出生的宝宝最好是母乳喂养，因为母乳中含有新生宝宝所需的营养，由母乳喂养的宝宝抵抗力也会更好。但如果妈妈奶水不足时，选择奶粉作为母乳的替代品也是不错的选择。奶粉含有丰富蛋白质和……腰椎间盘突出老人适合做什么运动腰椎间盘突出症在老年人中的发病率很高。本病是常见的腰腿痛病之一，属于中医痹症范畴。腰椎间盘突出症对人体健康危害较大，重者可致人丧失工作能力乃至生活自理能力，给患者带来很大痛苦。……马，我为你哭泣E度网专稿未经允许不得转载马，我为你哭泣！为在广阔无垠的大地上再也看不到自由奔跑的你而哭泣，更为你挣脱不了束缚自己的枷锁而哭泣！马啊，你千万不要淡忘：无论怎样，都不要表示……可爱的妹妹100字作文1可爱的妹妹今天是星期天，难得出太阳了。我去姥姥家和妹妹玩，我的妹妹已经六岁了，活泼可爱，眼睛大大的，睫毛长长的，我们一起画了画，我还教了妹妹折纸船。下午她要上课，……鲤鱼跳龙门初中作文从前，在一条河的入海口处有一道龙门。传说，只要是能跳过龙门的鱼都能成为鱼中之王，并且具有超凡的法力。第一幕时间：中世纪二月地点：龙门前事件：这一天，勇气……如花的印迹小学作文500字生命就像花一样，即使凋零，也要开得灿烂。题记这个时候，正值秋夏交季之时，日夜温差大，早晨能感到丝丝寒意而到了中午，太阳又发出它那炙热的光芒。每每这个时候，我变想起了它，一……励志故事我不是英雄只是卧底壹有人问我：为了破案，成了现在这样，你不后悔吗？我觉得我有答案了。www。【心情不好的时候，听听心理电台】我实习的那个律所，地段很好。三排大楼连成一片，无数个小窗户……哪些食物可以帮宝宝补充叶酸妈咪要注意在宝贝的饮食中，为宝贝安排富含叶酸的菠菜、西红柿、胡萝卜、花菜等食肴，防治宝贝发生营养性大细胞性贫血。胡萝卜丝汤原料：胡萝卜2根，骨头汤100克，植物油适……你将何所持你将何所往本文是WilliamDeresiewicz先生于2010年5月在斯坦福大学对新生的演讲，是在网上流传的一篇好文，值得不论哪国的年轻人仔细琢磨。我的题目提出的问题，当然，是……爱在身边小学500字作文【篇一：爱在身边】爱，是降临在旱地的雨露，滋润干裂的大地；爱，是炎炎夏日的清风，吹走空中的炎热；爱，是夜晚的大蒲扇，送来爱的凉爽；爱，是一条暖暖的蚕丝被，给予我们温暖，让……我的尊敬校长作文或许，你们没有看到过这样的一幕同学们，由于近几天风雪太大，我们的学校变得‘不美丽’了，所以，就需要大家的全力配合，与老师们一起把我们的校园恢复往日的‘美丽’。大家有没有信……